暑假在家怎麼保持身材?

暑假在家怎麼保持身材不發胖?(╯▽╰)

少食多動 不熬夜有規律的生活據本人多年經驗,天天睡懶覺打遊戲看電視很快就有“家裡閒”變成“家裡嫌”的。。。

滿意請採納

暑假呆在家裡怎麼樣才不會發胖啊。。

家裡姐妹們的瘦身祕訣：

1、每天早晨起床後第一時間喝一兩杯白開水，做點體操或其他運動，例如小步慢跑。

2、不要總是呆在家裡發黴，出去朋友約會或走親戚都好。

3、什麼東西都照常吃，但是注意米飯不要比菜肉少啊。

4、晚上千萬不要超過12點才睡，正常身體自我調節是午夜1點到3點鐘，超過這個時間段睡覺，油脂都會沉澱在身體裡面的了。

5、保持樂觀的精神，美好的心情，人都漂亮點。^_^

以上的方法是直接體驗過的，雖然不會一下子就瘦很多，但是堅持下去，想胖起來，就真的很難了。

祝你成功~！！

放了暑假在家了整天無所事事 怎麼樣才能瘦？在家怎樣減肥.....？？？

早上早起跑步，中午嘛自己在家轉呼啦圈

放暑假在家,好吃好喝好睡,我本身也是一位容易發胖的女性,我該怎麼保持身材不發胖呢?

多運動是必需的，但也儘量節制下你的飲食吧，吃飽三餐不愁餓。

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女生暑假在家怎麼減肥

您好，很高興能解答您的問題。如果要減肥出汗的話，可以考慮做一些減肥操或小運動，如：鄭多燕減肥操，如果不怕腿上有傷痕，可以採用刮痧

暑假在家會胖 怎麼樣能瘦呢

哦 你可以做瑜伽啊 多吃水果 不要老是坐著 吃完飯靠牆站15分鐘到30分鐘的樣子 你可以試下 我從小就沒上過90斤 呵呵

麻煩採納，謝謝!

暑假在家如何減肥？

早上起來後，進行慢跑20分鐘，也可以慢慢提速跑（只要你跑的動），午飯吃平時的60%，要多吃蔬菜和水果，如果要吃肉的話最好是牛肉。晚餐用一杯酸奶，蘋果代替

暑假來臨，為了預防在家吃好喝好，想制定一些計劃。可以保持身材和美白，這也是多少少女的心聲，麻煩親們

首先要申明的是，俺也是一處於青春時期的少女，以下是我總結下來的全天日程（我自己也在暑假用啦~）。

鑑於中醫中有說道，夏天宜夜睡早起，所以早上8點左右起床（雙修日允許睡懶覺）。

然後首先在早飯前吃一個蘋果，為什麼要吃呢？而且在早上吃呢？因為是One apple a day ,keep the doctor away.（這是人家老外的Proverb，流傳到現代總歸有其一定道理的），還有就是因為“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果”（有關於吃蘋果營養攝取問題）。其次，在用餐時，要遵循早上要吃好的原則，對自己好一點。因為咱是中國人，鑑於水土原因以及習俗，推薦你喝粥。白粥，玉米粥，皮蛋瘦肉粥....各種粥類都可以再配合點小菜吃，外加一個蛋和一杯牛奶，清淡不油膩且傳統。PS：不過要注意的是不要喝罐頭裡的八寶粥，因為放了太多糖和其他東西。還有最好不要選擇五穀雜糧粥，因為這貨不僅難喝，還會引起脹氣。 如果你對粥這類實在很反胃的話，嘗試吃粗糧做的土司or一碗燕麥粥，對身體挺好的，外加一個蛋，加幾片培根，一杯牛奶或果汁。心聲：我覺得還是喝粥方便。

然後你就做做作業，打掃打掃自己的房間，喝喝茶（花茶，綠茶，紅茶，酸梅湯......etc），澆澆花，看看書（不要用眼太久，也不要坐太久，注意對眼睛的保護，我就是看書看近視的），做些你想做的事情，美好的上午就過去了......

中午要吃午飯啦，就家裡媽媽或奶奶燒的菜，你就安心地吃吧，大人在孩子青春期的時候，會自發地燒點有營養的東廠給孩子吃的。不過要注意提醒大人燒菜時少放點鹽，糖，醬油。我家大人燒菜蠻清淡的，所以不需要顧慮這個，嘿嘿。

下午你就做作業，或者出去和朋友玩.....隨便你拉。就是注意保護眼睛，保護自己。

你可以玩電腦，看電視，我對自己玩電腦看電視的時間不怎麼限制。就是當眼睛有一丁點不適和疲勞時，就停下來休息一會，遠眺和眼保健操和轉眼球都是有用的，不過做眼保健操時注意手要乾淨。

晚上，晚飯，還是吃大人燒的菜啦。晚飯要少吃點，不需要吃得多好多多。如果你晚上會餓，喝點燕麥粥，吃點粗糧麵包，不會影響你的身材。

晚上，暑假的晚上，我對自己睡覺時間不太限制，你看電視或幹什麼到很晚，是可以的，不過還是要12點之前睡覺比較好啊，因為身體器官修復時間在10:00左右開始到2~3點左右的樣子（我忘了。）總之，可以熬夜，但不要太“熬夜”。熬夜是青春期的我們比較正常的表現，可以允許發生。

夏天，順應季節，根據中醫所說的，夏天，要多吃苦的東西，例如苦瓜等，清熱消暑。

另外，就我來說，我覺得經常出去比較好，因此我經常和朋友一起出去玩。雖然夏天太陽紫外線很強，很容易傷害皮膚，但是我建議你還是出去的好。出去又不是整天暴晒在太陽底下，你可以去室內的一些場所玩。就像我，我就是出去看電影，吃東西，哦，還有強力推薦你去溜冰，是真的在冰上溜哦，溜冰既好玩又可以塑造你完美的曲線（呵呵~其實好玩還是重點，不過你看那些很會溜冰的人，身材真的很纖長很勻稱），不過要注意的是要找一個比較權威大家都知道且認同的溜冰場，不然有些溜冰場裡面會有些不三不四的人，你爸媽也會不放心你去玩。另外，室內的羽毛球和室內游泳也是不錯的選擇呢。

很認真地回答你的問題咯~你懂的，我很！認！真！回答！你！問題！哦！

學生黨，暑假去健身房，要每天去嗎？開學之後怎麼保持？

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

放暑假已經有10多天了.....我每天都宅在家裡......作為一個女生我已經在這幾天長肥了10斤了！！！沒臉

我覺得你還是別宅了，十多天長10斤，過完暑假你應該會有以後嫁不出去了的感覺。出去運動運動吧，少吃的零食，雖說女孩子都能嫁出去，但有很多人不喜歡沒身材的女生。再宅就要毀人生了。