產後多久可以運動跑步?

產後多久可以跑步健身

不知你是剖腹產還是順產呢？

順產後1個月可以進行腹部訓練，3-4個月開始有氧減脂。剖腹產需要的恢復時間較長，傷口復原、無同感後開始進行腹部訓練。因手術影響，腹部肌肉恢復訓練的時間也較長。4個月後可開始進行減脂運動。

但是每個人的體質、年齡不同。越大齡的產婦，恢復的時間越長，運動要以低強度、循序漸進為原則。

哺乳期的媽媽，不建議進行高強度、長時間的運動。如果體重較大、體脂偏高，則可以先從Fit內的“產後恢復課程”練起來，產後4-5個月，進行快走、慢跑、騎車等低強度的有氧運動，運動最好安排在哺乳完之後。

產後多久可以跑步鍛鍊

要看是順產還是剖腹產，順產的話46天左右，剖腹產需要看是否有疝氣稽留

產後要多久才能運動比如跑步

一般半個月後就可以去運動，但開始時運動量不能太大。跑步的要領,跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。

產後多久可以跑步

怎麼也要做完月子再開始慢慢動起來吧。一般需要42天左右恢復。

建議可以通過慢跑啊快走啊之類的負荷比較輕的運動開始，但是生孩子消耗非常大的體力，在徹底恢復之前不建議有劇烈的運動啊。建議寶媽下載個足包app，是一款遊戲化策略化跑步的app，非常有意思，可以在家附近社區裡進行適當的體育鍛煉。

產後（順產）多久可以運動或者跑步

你好,像你這種情況。最少要等月子之後才可以。建議可以服用一些,輔助宮縮的藥物,請對我的回覆作出評價,謝謝!

順產後多久可以跑步鍛鍊

運動：循序漸進，建議開始時，應該以散步、慢步走為主。運動堅持2周後，再改為慢跑。

時間節點：建議在30天以後，可以外出走走，但不要慢跑，走動多後注意保暖，避免受涼/感冒/驟冷驟熱。