跑步機什麼牌子好知乎?

General 更新 2024-12-22

機械跑步機和電動跑步機哪個好知乎

電跑，機械跑很容易把自己跑變形

知乎跑步機上跑和戶外跑哪個效果好

其實跑步效果還是看強度和時間，跑步機還是戶外跑區別真不大。室內跑的優點是能邊跑邊看電視，空氣乾淨還有安全。

划船機和跑步機哪個鍛鍊效果好知乎

這個。。。。不好比，划船器主要訓練的是肌肉，像背闊肌、大圓肌、三角肌。。。跑步機主要做有氧運動，鍛鍊的是下肢和心肺功能。

跑步機與戶外跑哪個更好

空氣質量好戶外跑步是最好的，空氣不好室內是很好的補充，兩者互補協調吧，

動感單車和跑步機哪個減肥效果好知乎

自己要少吃多運動才能減肥

知乎家裡用跑步機會不會影響樓下

很多人都會有這樣的擔心，這個擔心並不是多餘的，解決辦法是在跑步機下墊上一個墊子，也可以買一個跑步機專用墊。

一下跑步機，橢圓機和划船機哪個鍛鍊效果更好

相較於橢圓機，划船機更注重於全身性鍛鍊，素有背部肌肉雕刻機之稱！與之相比性價比更高點，優點比較突出。下圖轉自知乎。（我以前是腓特烈划船器的銷售！）

橢圓機，號稱膝蓋零損傷的有氧運動，完全代替跑步機（功能上說哈）。

但是，東西是放在那裡的，就看你更中意哪個了~

除了跑步機是全身運動的，還有哪些器材是全身運動的？

想全身一起參與鍛鍊的話，應該是跑步、游泳等。除了組合健身器一般的健身器材都不能夠全身的鍛鍊，因為健身器材的設計所決定了。組合健身器也是分為鍛鍊上肢與下肢相結合，像划船、推舉、蝴蝶機、單、雙槓、引體向上等是鍛鍊上肢的；還有鍛鍊腹肌、下肢等功能。比較好的鍛鍊肌肉一般選擇槓鈴、啞鈴等，可以做一些推舉、練二頭肌、槓鈴負重蹲起等等。

跑步的時候穿什麼跑鞋比較好知乎

根據自身體重腳型來選，建議亞瑟士。亞瑟士官網有明確標註

女孩子有哪些好的健身方式知乎

胖女生減脂肪塑身計劃：

先熱身10-15分鐘，做無氧徒手和器械20-40分鐘，最後慢跑或快走40分鐘。做完放鬆。

有氧運動都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天以內。跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。做之前都要先熱身拉伸，做完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。

飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

一週三次的訓練計劃：

星期一：上肢的部位練習(胸、肱二頭肌、肱三頭肌)，腹部練習，最後有氧練習。

星期三：下肢的部位練習，腹部練習，最後有氧練習；

星期五：上肢的部位練習(肩{三角肌前束、中束、後束} 、背)，腹部練習，最後有氧練習。

中間可以在家跳鄭多燕減肥操。或者做有氧間歇運動（如insanity)。

週六或週日：可安排一次瑜伽練習或普拉提練習。

訓練計劃的具體安排：

胸部：

平板臥推3組，每組10--15次。

蝴蝶機夾胸2組，每組10--20次。

啞鈴仰臥飛鳥2組，每組10--20次。

肱二頭肌：

啞鈴集中彎舉2組，每組10--20次。

錘式彎舉2組，每組10--20次。

肱三頭肌：

頸後臂屈伸2組，每組10--20次。

拉力器屈臂下壓2組，每組10--20次。

肩部：

啞鈴上舉（三角肌前束）2組，每組15次。

啞鈴前平舉（三角肌前束）2組，每組15次。

側飛鳥（三角肌中束）2組，每組15次。

俯身飛鳥（三角肌後束）2組，每組15次。

背部：助力引體向上（窄握）3組，每組10--15次。

坐勢胸前下拉器2組，每組15次

坐姿划船2組，每組15次。

腹部：

卷腹3組，每組20次。

仰臥舉腿3組，每組20次。

啞鈴體側屈3組，每組20次。

平板支撐、側身撐體。

腿部練習：

箭步蹲3組，每組15--20次。

啞鈴深蹲3組，每組15--20次。