水喝多了水中毒怎麼辦?

General 更新 2024-12-03

喝水太多水中毒怎麼辦

你那樣喝沒有問題！

繼美國F 巴特曼博士《水是最好的藥》一書風靡中國後，喝水的重要性可謂深入人心，就連廣告語都變成了：“好肌膚，每天要喝8杯水……”但近日，美國國家科學院一項報告卻打破了這個“8杯水”定論。這項向美國國會提交的報告稱，在全球氣溫變暖的情況下，經常補充水分，才能保持健康。另一項報告則認為，19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這一說法攪起許多人心中的疑慮，水到底該怎麼喝？喝多少才算夠？

盲目補水易“水中毒”

“每天11杯水？這純屬無稽之談，”原中國保健科技學會功能水研究推廣促進會理事長、國家食物與營養諮詢委員會副主任李裡特教授對記者表示，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。目前，仍無確切證據表明，人體對水的需要量與氣溫升高有關。按照美國人的說法，我們每天要多攝取1/3的水。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。

那麼，正常人每天喝多少水才算適量？一般而言，每天需要補充2000毫升左右的水分。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000—1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。

給喝水定個時間表

每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕鬆達到“飲水指標”。

6：30 經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

喝水掌握五大原則

中國人喝水普遍存在一些誤區，因此還應掌握五大原則：

一口氣喝完一杯水。指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。

喝好水。儘量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。

飲暖水。冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收。

空腹喝水。水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。能放能收。

上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。

喝水喝多了會不會水中毒

請參考：喝水多了只能促進多排尿，不會中毒。如喝水多了不能正常排尿，會造成“尿瀦留”。據聽說，過多的喝水，能使肺葉變大。因此，幹什麼全要有一個度，不可太過。

喝多水會中毒嗎?

人飲水過多也會造成“水中毒”

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2003年08月08日 15:41 深圳新聞網

據美國最新研究報道，飲水過多也會造成“水中毒”。美國健康專家分析說，短時間的大量飲水會造成血液內鹽分濃度改變，體內液體流動出現變化，嚴重者會造成大腦腫脹、壓迫顱骨，乃至死亡。喝水難道也會“中毒”？看到這條駭人消息，人們不禁要問：“到底該不該多喝水呢？”

短時間內大量喝水容易造成“水中毒”

“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

很多人喝水量不足

“對於普通人來說，在喝水這方面的主要問題不是喝多了會不會中毒，而是絕大多數人的飲水量不夠。該怎樣補充呢？健康人只要不是在短時間內大量喝水，發生‘水中毒’的概率少之又少。”北京大學第三醫院運動醫學研究所營養生化研究室常翠青博士介紹。夏天每人每天應該補充1500到2500毫升水，所以即使運動量不大，排汗量大也會消耗很多水分，即使不特別口渴，也不能把喝水忘在腦後。

香港大學食物及營養系專家認為，人體內的水分會隨時隨地從不同途徑喪失，所以必須隨時補充來保持平衡。長期缺水會讓尿液濃度升高，容易引起膀胱癌、腎結石、便祕、口氣和皮膚乾燥等疾病。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是水仍然是補充身體水分最好的選擇。酒精飲品、茶和咖啡雖然也是液體，但都有利尿的作用，會加速身體內水分的流失。而很多青少年喜歡的汽水之類的軟飲料含有較高的糖分和熱量，相對來說補充水分的作用要比清水小。

運動時尤其要注意喝水

夏季水分的消耗量很大，運動時補水尤為重要，最好的飲水方式是量少次數多。運動時可以每20到30分鐘喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子裡帶著大量的水運動，對胃腸道有不良的刺激。如果運動量不大，時間不超過90分鐘，身體不會流失電解質和礦物質，補充水分就可以了。如果運動量很大，運動後水分丟失體重的2%以上，身體就會出現嚴重缺水，最好喝一些帶鹽或含電解質較多的水或運動飲料，免得出現抽筋等現象。

至於運動中補多少水合適，常主任建議最好在運動前先稱體重，然後根據體重變化差決定補充水分的量。在運動中補水，可以補充體重丟失量的50%。如果是運動後補水則要補充丟失量的150%。測量的時候為保證精確，有條件最好能擦乾身上的水分，前後都稱淨重，或是儘量少穿衣服。

喝瓶裝水和桶裝水不一定安全

現在瓶裝水和桶裝水在人們的生活中越來越普遍，很多人用瓶裝和桶裝水代替了以前家家都喝的白開水。最近，國家有關部門對瓶裝水和桶裝水進行了質量檢查，發現有25%的瓶裝水和桶裝水仍然存在著微生物指標超標和菌落總數超標的問題。隨著進入夏季，人們飲水量更大，所以選擇安全、清潔的飲水顯得更加重要，飲水清潔又開始被百姓關注。

www.sznews.com/n/ca475359.htm

主題：錯誤的飲水方法會......

水中毒了在家怎麼辦

水中毒是指體內水分瀦留過多導致細胞內水含量過多引起細胞功能紊亂，同時引起體內電解質紊亂。健康人水喝多了不會引起水中毒，通常見於嚴重腎病引起少尿或無尿，以及輸低張液過多過快，會有生命危險。水中毒原因有三種：水排出障礙；水入量過多；血管升壓素分泌過多.意見建議：.你的情況屬於水攝入過多,而忽略電解質的補充,不過像你這種程度輕者限制水入量,逐漸排出體內水分,即可得到緩解.

喝水太多會導致水中毒嗎？

短時間內過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。

我們經常會得到“多喝水”的忠告：它能清潔皮膚、減少疲勞和集中精力。但是這位美國女性在參加完喝水比賽後死亡的事實說明，對身體有好處的水喝太多了也會要命。

據英國廣播公司報道，這位叫詹妮弗·斯特蘭格的參賽者在進行完比賽後曾表示自己頭部劇烈疼痛，然後就回了家，不久有人發現她已經死亡。初步的檢查顯示她是死於水中毒。

喝太多水最終會引發腦脹，導致大腦控制呼吸等重要調節功能終止，引起死亡。

通常情況下，人們喝進體內的水首先通過尿液和汗液排出體外，體內水的數量得到調節，使血液中的鹽類等特定化學物質的水平達到平衡。如果你喝了太多的水，最後腎不能快速將過多的水分排出體外，血液就會被稀釋，血液中的鹽類濃度被降低。

謝菲爾德皇家哈蘭郡醫院臨床化學與法醫毒物學顧問羅伯特·弗萊斯特教授表示，血液中鹽類的濃度如果比細胞中的濃度還低，水就會從稀釋的血液中移向水較少的細胞和器官，而這將引起相應的器官的膨脹，引發機體的嚴重後果。

弗萊斯特教授將這種現象與自然課實驗中看到的結果作比較。他說：“如果你將鹽水放到洋蔥表皮上，它的細胞會因失水萎縮，如果將太多的水放在它上面，細胞就會吸水膨脹。”

弗萊斯特表示，這種膨脹會促使大腦出現問題，當腦細胞膨脹時，外面骨質的腦殼讓脹大的體積無處可去。腦內的壓力增加，這時你可能就會感到頭痛。隨著大腦的擠壓，呼吸等重要的調節器官功能區域受到壓迫。”最後這些器官功能將被削弱，這時你可能就會停止呼吸丹最終死亡。

服搖頭丸者、腎功能衰退者及老年人水中毒風險最高

水中毒的預兆包括：心理混亂和頭痛。這種症狀通常發生在飲水後不久，但是如果內臟吸收水的速度更慢，它就會在很長時間後才發生。

醫學證實，在一段相當短的時間內喝幾升水可能就會引起水中毒。其中最危險的因素包括人們服用了搖頭丸，這種藥物增強了口渴的感覺，並促進抗利尿激素的釋放，因此他們喝進更多的水，但卻無法排出體外。還有，老年人的腎功能可能已經衰退，因此也存在水中毒風險。

弗萊斯特教授說，對過度飲水進行治療其實“相當簡單”。它包括：給患者服用利尿劑，幫助他們降低水載荷或利用藥物降低因過多水引起的膨脹。

專家建議人需要根據機體需要喝水

人每天都要喝水，但究竟怎麼喝水，該喝什麼樣的水，始終搞不太清楚。對此，中國醫促會健康飲用水專業委員會主任李復興說，人們需要根據自身機體需要及活動狀況來選擇喝什麼水。

李復興說，大量運動過後或者在烈日暴晒之後一定要喝含有大量電解質的水，比如市場上的運動飲品，它能夠迅速地為人體補充電解質以及流失的一些微量元素。並且要注意的是一定不能喝純淨水，容易造成脫水。純淨水就是把水裡面所有的物質全部去除，但是在去掉壞的有機物同時，也將人體需要的有機物去掉，這樣的水並不能長時間的飲用。純淨水成弱酸性，而我們身體所需的水是弱鹼性，長期飲用純淨水很容易造成人體免疫功能降低、營養成分流失等一系列的問題。

另外，李復興強調，對於腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應，腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分。

李復興還指出，在空調環境下，人......

水一次性喝的超多、人會中毒麼？為什麼？

會，這個叫做水中毒，也就是水腫。水中毒，水入量超過出量所致的病理現象，又稱水過多。人體有調節水的能力，主要依靠垂體、腎上腺皮質和腎臟進行調節。但調節能力有一定限度，如果短時間內進水過多，超過人體所能調節的限度，腎臟一時無法將過多的水排出體外,過多的水存在體內,就會產生一系列症狀。人體對水的最高耐受量為 2700ml/m體表面積。如果水入量不超過這個數字，人體內細胞外液的電解質（主要是鈉）仍在正常濃度。如果水入量超過這個數字，細胞外液的電解質濃度就會因稀釋而降低，這不是真正的缺鈉，故又稱為稀釋性低鈉血癥。水中毒的成因一般都是因為各種原因而攝取了過剩的水分，但這個分量在日常的生活裡很少機會超過。一個常見的可能，是在大量出汗之後又馬上大量補充水分。因為，人在大量出汗後，不旦會流失水分，也會流失了不少的鹽分。此時若一次大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成“慢性水中毒。這時人就會覺得有頭暈、口渴的現象，嚴重的還會突然昏倒，而在極端情況下是有機會致死。另一個常見的可能一般在西方國家舉行的“飲水競賽”發生，而這些競賽亦是目前水中毒致死的主要原因。在這些競賽裡，參賽者需要在數分鐘內飲用超過3加侖(約10公升)的水。還有一種可能是因為受到某種不明的精神分裂症藥物的影響而飲用過量的水分。這種藥物的副作用會影響到抗利尿激素的分泌，使病人覺得口渴而不斷飲水。專家介紹，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時有發生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。人離不開水，但過量飲水也會引起中毒。對於這一觀點人們可能會感到陌生，其實早在30年代美國就已報告因大量飲水引起水中毒的病例。後來英國、加拿大、德國等國又陸續報告了一些由於飲水過量而中毒的病例。水約佔人體體重的65％至70％，且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃......

水喝太多會引發“水中毒”是真的嗎？

水喝太多會引發“水中毒”正常情況下，人體的水液代謝主要是通過腎臟來調節的。人如果在並不缺水的情況下快速過量飲水，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，水就會通

過細胞膜滲入到細胞內，導致細胞水腫，進而引發“水中毒”。特別是當人體在長時間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之後，突然補充大量的

水分而沒有及時補充鹽分，血液中的鹽分就會急劇降低，更易引發“水中毒”。

水一旦喝得過量，腦細胞會最先做出反應。當腦細胞出現水腫時,顱內的壓力就會增高,從而導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼

吸減慢、心律減速,情況嚴重時甚至會使人昏迷、抽搐甚至危及生命。此外，發生水中毒時,血液中的水分過多,血液中的氯化鈉濃度下降，還會使人出現

全身肌肉疼痛和痙攣。

水喝得過量，除了會引起急性的“中毒”症狀外，日積月累還有可能成為危害健康的“溼邪”，損害人體陽氣，使人體的抗病能力

喝多少水會引起水中毒？

這個是因人而異的，我通常一天喝550ml的嶗山礦泉水3-4瓶吧，感覺正合適。

喝多少水會導致水中毒

沒有水便沒有生命。

水無處不在。人體的66%都是水：全身血液、細胞內部、細胞與細胞之間都充滿了水。幾乎每時每刻，都有不少水份會通過出汗、排尿、呼吸等多種方式從人體逃逸。補充水分是必要的，但是喝得太多，就有可能釀成重大健康事故。

今年年初，一位28歲的美國姑娘參加了一場喝水比賽後，不幸死亡。在比賽中，她在3小時內，喝下了6升純淨水。比賽結束，回到家裡，她開始頭疼，不久便死於水中毒。

此類事故並不少見。2005年，美國加利福尼亞大學的學生開聯誼會。會上，一位年僅21歲的學生因為飲水量過大而死亡。還有一些經常在迪廳玩耍的人，由於長時間跳舞、出汗，他們一拿著水杯就猛灌一通，沒想到因此使自己的生命走向終結。另外，在田徑運動員身上，飲水過多致死的事件也時有發生。《新英格蘭醫學雜誌》曾在2005年發表了一篇研究報告，指出1/6的馬拉松運動員都有不同程度的低鈉血癥，這就是因為他們經常大量飲水造成的。

低鈉血癥的英文名稱是Hyponatremia，這個單詞由拉丁文和希臘文的詞根共同組成，意為“血液中鹽濃度過低”。在正常人的血液中，鹽濃度一般為135~145毫摩爾每升，相當於每加侖血液含有0.4盎司鹽。而低鈉血癥患者體內的鹽濃度則要低於135毫摩爾每升。嚴重時，低鈉血癥可導致水中毒——表現為頭痛、乏力、噁心、嘔吐、尿頻以及精神錯亂。

人體內，腎控制著水、鹽等溶解物的量。腎裡面有數百萬條彎彎曲曲的管道，起著過濾血液的作用，將多餘的水分以尿液的形式排出體外。當一個人在短時間內喝下大量的水，超過了腎的處理能力，血液濃度就會急劇下降。體內過多的水份會被引導至離子濃度較高的區域，然後進入細胞，使細胞膨脹體積增大。

大多數細胞都有足夠的空間擴展自己的體積，因為它們所在的組織是富有彈性的，比如脂肪/肌肉。但是神經細胞不同。腦細胞緊密地排列在一起，只能與血液、腦脊液共享一個空間，在頭骨裡，幾乎沒有多餘的空間可供腦細胞膨脹。

因此，如果腦部水分過多，將是致命的。嚴重的急性如果低鈉血癥突然爆發，而且情況嚴重，水分就可能進入腦部，引起水腫。症狀表現為癲癇、昏迷、呼吸不暢，甚至死亡。

幾年前，研究腎的專家Heinz Valtin決定，要證明每天喝64盎司水是否有科學依據。他翻遍資料，都沒有找到可以支持上述觀點的證據。2002年，Valtin發表了一篇綜述，他在文中寫道：“實際上，飲水過多是有害的。這樣做極有可能患上低鈉血癥，又可能被水中的汙染物所害。迄今為止，還沒有一篇研究報告支持過量飲水有益於身體健康的結論。”

不過，大多數水中毒事件都不只是因為過量飲水，還因為事故主角喝了其他飲料，以及體內的抗利尿激素分泌量增加。抗利尿激素會向腎下達命令，使後者儘量保留水分。當人們受到的物理壓力增加時，比如跑馬拉松，抗利尿激素的分泌量就會增加，即使人們已經喝下了大量的水。

腎每小時可以排出0.8～1升尿液，因此，人們的喝水量也不應該超過這個範圍。參加長跑的運動員由於受到較大的身體壓力，抗利尿激素的分泌會大大減少腎的排水量，每小時只能分泌0.1升。在這種情況下，如果還是飲用過多的水，就可能出問題。