如何緩解月經疼痛?

General 更新 2024-12-21

大姨媽疼怎麼緩解

許多女性都被經期經期女性如何疼痛所困擾著，有時候這樣的疼痛時常會影響到正常的生活和工作，到底有什麼有效的方法可以緩解經期疼痛呢？

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

4、加強鍛鍊，增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。

5、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

6、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

8、不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

9、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

10、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

11、作運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

12、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

13、服用止痛藥

當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

希望女性朋友能改善不良生活習慣，好好保養自己的身體，讓婦科病症遠離我們！

希望對你有所幫助！

怎麼可以緩解痛經

你好，有5種容易做到的方法

1、最方便最實用的方法——熱水袋。用開水衝熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來。可以減少很大的疼痛感。

2、喝紅糖，超市裡可以買到月月紅糖，有很多種。關鍵是紅糖，買一種較好的袋裝衝的月月紅糖。要用滾燙的開水沖泡，一日之內喝個兩袋甚至三袋。半天之內能明顯緩解疼痛。除此之外，開水要勤喝勤上廁所。

3、如果在戶外有活動，最好攜帶一條黑巧克力。隨時補充能量。偶爾吃上一口也有明顯緩解疼痛的效果。

4、切忌食辣和食冷，食油不要過重。水果冷性不要直接吃。可以將蘋果煮著吃。沒有胃口可以熬粥吃，小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善

5、痛經時可以給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進血液循環

女生來大姨媽時怎樣緩解疼痛

特絲芙衛生巾專家為您解答：

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，原發性痛經是無名之痛，由於身體本身情況帶來的痛經，很難進行治療，繼發性痛經則是因為婦科疾病等原因引起的疾病，需要及時的到醫院進行治療，以防止病情惡化。

不管是哪一種痛經，痛起來都要人命，那麼我們該如何在痛經時進行緩解呢？

1、飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但醫生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。小編建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

6、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

7、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

8、運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

9、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

10、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有 ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

另外，在疼痛難忍時，喝一杯加入薑末的紅糖茶也是不錯選擇，或者用熱水袋溫暖腹部。小編提醒女性朋友們，止痛藥雖然見效比較快，但是並不推薦使用。

月經肚子痛怎麼緩解

從我初次來潮好像就一直伴隨著經痛，特別是第一天的時候，簡直痛的哪裡都不想動，一直蜷縮著。那個時候媽媽就熬點紅糖水給我喝，熱熱的喝下去確實好不少。到後來上了大學，學校裡就沒有那麼方便，媽媽打電話來要我自己灌一個暖水袋，敷上去，也確實緩和不少。前一陣子聽說女性每個月可以休那麼一天生理假，雖然我已不需要，但是還是為萬千女性叫好。居然還有男性反對，真是，我只能說讓他下輩子投胎做個會經痛的女人算啦。

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工具/原料

紅糖姜五紅湯止疼藥熱水袋

艾葉烏雞白鳳丸桂枝茯苓

步驟/方法

紅糖伴姜，熱熱的喝下去，立即舒緩很多，這個是立即用的。

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五紅湯：用紅糖枸杞花生紅棗紅豆一起煨製糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之後就舒緩許多。

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這些是內服，還有外用的，熱水袋，伴隨我大學四年的時光。那個時候還要去打水，不像現在這麼方便，有電插的，還有暖寶寶就更方便。不過我始終覺得暖寶寶溫度不夠，不是很能手到病除，效果沒那麼好。

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這些都試過不行，或者都不方便，那隻能吃止疼藥了，但是止疼藥對身體是有小利而存大害的。中醫上覺得影響人的身體，是毒素，是藥三分毒。西醫上也有賴藥性的說法，不是耐藥性哦。

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所以，當你這次不得已吃了止疼片之後，下次來之前記得未雨綢繆了。艾葉就是一個很好的方法。來之前，當茶葉衝著喝，來的時候子宮就沒有那麼寒，就能緩解經痛。

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接受不了艾葉的味道？還有辦法，中國國醫名藥：哈哈——烏雞白鳳丸，我覺得同仁堂的不錯哦，我可不是做廣告啊。這個藥調經，對女人來說是一個補品，也沒有想象中那麼貴啦。比起吃什麼太太口服液靜心口服液好多了，扯遠了，這次說的是經痛。調經也是能治本的方法，不過痛苦的是要忌口，我很難忌，所以，偶爾把這個當初補品吃，卻無法治本。（兩次照片都說廣告廣告，這次拍的什麼牌子都沒有了，應該不是廣告了吧。這些都是我的常備藥啊。）

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目前我常用的方法就是在來之前8天左右的時間吃桂枝茯苓膠囊了，為了避免做廣告的嫌疑，我還是不從網上找圖片了，直接拍了我自己吃的。確實緩解很多，而且來的比較順暢，血塊也少很多。