打完網球手腕疼怎麼辦?

為什麼打網球手腕會痛呢?

打的時間長了，手腕肌肉過度疲勞，過後就會疼

打網球手腕疼怎麼辦？？？

沒關係，過幾天就好了，以後打網球照下面做 1.剛打網球太緊張，你可以找辦法放鬆，比如深呼吸或者甩甩手臂。 2.練得少，你可以做伴西方式握拍的拍球聯繫，注意練習時大臂帶動小臂，保持手腕柔和固定，注意！一定是柔和固定！

網球 手腕痛

很正常，網球對手腕的要求很高，手腕損傷很正常。正常不意味著不用重視，如果經常痛，最好換一個較軟，較輕的球拍，另外加強手腕的力量練習，我在雜誌上看到說用一個握力器常握握很有用。

另外要加強手腕放鬆，打玩球后要輕揉腕部肌腱，不要按摩肌腹，效果不好。另外樓上說的擦汗的護腕沒什麼用，那是毛耿，和汗巾是一種東西，難道汗巾是保護頭的？要是想保護，要用醫用護腕。

還有就是擊球點可能真的是不準，這沒什麼好法，就是練唄。

動作沒什麼不規範的說法，就像專業運動員的刷球動作，很傷手腕的，但是該練還得練。要是實在痛，就要找醫生了，防止腱鞘炎。

打網球手腕疼

二樓的說的很有道理，其實，這個是可以解決的，

1.你要確保，你的擊球動作基本標準

2.學會轉肩，甩動手臂，收拍

3.轉腰

4.紮實的站穩，腳發力，轉腰，轉肩，甩動球拍，收拍。。。

5.在每個環節度應該加強手臂力量的訓練，可以買一個握力器，練一下前臂肌肉。。。

痛的原因是，你的肌肉承受不了你的運動強度，解決辦法是加強鍛鍊。。。

打完網球手腕有點痛…

手腕傷了。

如果是新手，這是常見的錯誤動作引起的——手腕甩動發力。在網球的初期階段，手腕是完全固定不動的一個部位，才能保證手掌和拍面的穩定性。

如果你已經打了有些時間，這種情況更多的來源於擊球點的問題。如果你引拍稍慢、而對方球速快，這樣你的擊球點就不能保證在身前，更多會被擠到體側偏後的位置。這個位置擊球的話，身體的動量傳遞很難，不得不強行手腕加力把球推送出去。手腕負荷過大，疲勞會引起受傷。

不是太大的問題，但是必須靜養一段。好了以後，先注意動作扳正了。網球還是技術為先的運動，不然以後還是很危險。

打網球時手腕扭傷該怎麼辦

打網球造成手腕扭傷，是很常見的情況，但應該是不正常的。根據傷痛情況,首先要確定是急性扭傷,還是慢性勞損.是急性肌肉或韌帶扭傷要當場進行冷縛和加壓包紮處理,減少關節腫脹,後期恢復較快.是慢性勞損可能是技術動作不合理或是長期運動量過大,超出腕部承受能力的極限,細微損傷的長期積累造成.腕部是人體較複雜的關節,由八塊短骨排成倆行,宜從事精細勞動,在網球運動中提倡在擊球瞬間固定手腕一方面為了擊球的穩定,另一方面也是對脆弱的手腕的主動保護.固定的手腕減少了扭傷的可能性.手腕出現傷痛後最佳的選擇就是儘量避免使用腕部,充份休息,恢復後期逐漸增加腕部運動量.在痊癒後,可有選擇地做一些加強腕部力量的練習達到增強腕部穩定的效果,尤其在不打球的時候。若是技術動作不合理那一定要糾正,腕部重複受傷就不好了.如果開始痛時間比較短，在一個星期內可以在每次練完後馬上冰敷，這樣可以鎮痛，防止腫脹。然後在幾個小時後熱敷和用扶他林等按摩藥膏按摩患處。如果開始時間較長了，比如有一個多月了，或疼痛嚴重的話，就要考慮去醫院診治了，因為可能有較為嚴重的關節韌帶或骨質損傷了。

處理祕方如下:

是不是擊球手腕晃動引起的扭傷.擊球時手腕晃動是很普遍的問題，主要原因如下：

第一、手腕力量不足。MM這種情況更為普遍，說實話這種情況是先天造成的，幾乎沒有什麼靈丹妙藥一下子就可以解決，只有堅持鍛鍊，儘量在擊球時保持手腕的固定.

第二、眼睛沒有看準球。很多人在擊球的瞬間基本已經頭部擡起，眼睛已看前方了，所以造成來球並沒有擊中球拍的中心，而錯失球拍甜區擊球帶來的球拍過分震動，造成了手腕的晃動。你是不是曾經感覺過擊中球拍中心的輕鬆和省力感呢？那就是球拍拍面的甜區給你擊球的好處。

第三、錯誤學習。以為打網球和打羽毛球一樣，所以按羽毛球的動作擊球，這種想法對初學者影響很壞，並且特別容易造成運動傷害。因為羽毛球拍與球都在普通人的力量能力承受範圍，所以容易控制。而網球拍與球的力量遠遠大於一般人的肌肉力量，所以錯誤的動手腕擊球會可能造成手臂肌肉與腕、肘關節的運動傷害。還有人誤學職業高手的技術動作，以為阿加西或費德勒等明星的動作就是好的，其實所有明星都有各自獨特的技術動作，不是誰都可以模仿的。尤其高手的手腕動作都是在多年的鍛鍊和積累下才掌握自如的，所以初學者千萬不可模仿！

打網球幾個月了，為什麼打完以後感受手腕很痠痛呢？

你可能做劇烈運動了。不然不會這樣。或者你有幾天沒打，但又突然打了。

打網球導致手腕疼，需要休息多久

打網球導致手腕疼，如果不太嚴重，兩三天就恢復了，要是嚴重的話可能要幾周了。

打網球發球 手腕疼 怎麼辦？

這種情況，很多球員都會遇到過，發球是需要用手腕力量的，但不能太過力，不能像羽毛球那樣發力，以防手腕受傷，例如鄭潔就是因為手腕受傷，休戰了大半年，彭帥在美網因為高壓球，導致手腕受傷，高壓球動作與發球較類似。

發球的時候，手腕握拍太過於鬆弛也容易受傷，一般握拍力量的力度在握拍的時候，手指尖出於微白即可，不要太緊也不要太鬆。

已後打正手也是要俯手腕力量的，要不然發不上力。

最後要避免這樣的情況，就要把發球動作，擊球動作，物理作用先弄明白。例如你發球，不能為了發出更為有力的發球而手腕發力過大，應該用上腰腹的力量，頂胯，重心前傾，女子選手發球一定曲腿發球，引拍路線不要在下方走（即掄一個大圓）等等