健身房怎樣瘦腿?
如何在健身房瘦腿？
有很多器械了用了。
你去健身房後不要去自由力量區，就去那個滑輪器械區找一點那些鍛鍊腿部的器械。
首先，選擇一個合適的力量。所謂合適的力量，就是你可以堅持做4組以上，每組在10-15個。不同人有不同的選擇。
第二，不要老是做一個器械，要多個器械綜合起來了。每個器械針對的肌肉群是不一樣的。
第三，如果腿部力量不夠，最好先選擇跑步或者快走。跑步應該是最均衡的鍛鍊腿部的方式。
第四，不要選擇過大的重量。大重量是用來增長肌肉的！
第五，鍛鍊後，拉伸動作很重要
第六，如果皮質較丁，也就是脂肪含量多。每次要堅持40分鐘的有氧運動，比如，慢跑，快走，登山機等等，用於減脂。
差不多就這麼多了。最後的忠告：堅持鍛鍊才有效果，沒有一蹴而就的鍛鍊方式了。希望能給好評了，謝謝！
女生在健身房怎樣瘦腿
你好，
健身房有一種叫蹬腿機的器材，對腿部脂肪消耗非常有效，對女生來說，用10kg的，每組50個，每天做3組，太多傷身。還琺就是，在家也可以做俯臥擡腿，可以很有效的瘦大腿。
希望有幫助。
去健身房 跑步機和動感單車哪個能瘦腿。
慢跑會瘦腿，速度太快腿會變粗。
單車和跑步都會讓腿越來越有型。
推薦單車。
男生在健身房怎麼瘦腿
我是一名健身教練已經有8年的健身經驗了 我們先比較一下不同運動方式的區別： 跳有氧操和有氧運動 增加心肺功能及身體的協調性、靈活性鍛鍊為主，並有減少皮下脂肪的作用。 健身器械 是以肌肉鍛鍊為主，從各個角度鍛鍊你的身體，從而塑造完美的身材。 如果你對上面的對比感覺合理可信就需要你做運動前的準備了 服裝要求穿透氣好、有彈性的緊身棉質運動衣，一雙合腳的運動鞋。 下面是我給你為你制定的兩週的鍛鍊計劃，試試看。花差著練 每個部位至少要換2種不同的器械鍛鍊，每週也要換不同的方式鍛鍊。 第一週： 星期一：走步的有氧練習及下肢的部位練習。 星期三：登山的有氧練習及上肢的部位練習。 星期五：自行車上的有氧練習及下肢的部位練習。 第二週： 星期一：跑步器上的有氧練習及上肢的練習。 星期三：走步的有氧練習及下肢的練習。 星期五：登山的有氧練習及上肢的練習。 熱身 從安靜的狀態進入到運動狀態，應有一個過渡，這個過渡就叫熱身。熱身需要把身體的各個部位活動開，使身體發熱，以免在正式鍛鍊時受傷。 時間：60分鐘（其中有氧練習30分鐘，肌肉練習30分鐘）。 重量：啞鈴1付，重6—10磅 次數：12次（ 組數：3—4組，中間休息30—60秒 結束伸展練習 運動結束時，一定要做放鬆練習，可舒緩激烈的心跳，使循環系統不速率驟減而產生任何不適。方法：緩慢拉抻重點鍛鍊部位，保持10秒，調整呼吸，放鬆肌肉，這可是你每次鍛鍊結束必不可少的一環.
在健身房鍛鍊怎麼瘦腿。
不瘦反胖也有可能
鍛鍊使你的身體消耗很大，也讓伐的消化系統功能增強了，這樣你可能在不知不覺中就吃得多了，現在不是虛胖，而是健康
如果想針對瘦腿的話，建議你要增加運動的時間，別做任何力量訓練，跑步機上跑完半小時，再走一小時，動感單車還是要的，不過以走為主吧
平時也別總坐著，多走走，既然你是天生的腿粗，想瘦下來，就必須付出更多，健身房的時間太短了，遠遠不夠。
多站，多走，少坐，這是前提
在健身房怎樣有效瘦腿
你好，我也是在健身房燃脂的，健身房有很多大課的都是免費的，你跟著上就行，不要去練器械哈，長肌肉的1.每天運動之前1500~3000米的慢跑，先熱身，有氧運動能幫助你燃脂，而且不會長肌肉，不過千萬記得要慢哈，速度在每小時6公里為佳2.動感單車：這個是健身房裡都有的大課，你跟著老師的節奏和音樂的節奏控制登踏板的快慢，這個運動應該是整個健身房裡燃脂最有效果的3.高溫瑜珈或者普通瑜珈，也是大課，這個有些健身房裡面有，如果樓主的健身房裡有，跟著做就行4.健身操：這個也是健身房裡應該有的大課5.健身球：這個需要別人教你，私教太貴，你找一個健身房裡會的人教下你就行以上這些只要堅持，很快就能看到效果希望對你有幫助
健身房練什麼最瘦腿?
騎動感單車很管用，我的經驗，可以去試試，會消耗一定得脂肪，還會把一定的肥肉變成肌肉會顯得圍度變小
我想去健身房瘦腿，請大家幫忙
我同意2樓的說法 減肥減腿是不可能的 我以前跑步天天往死跑 還是夏天最熱的時候 天天跑半小時以上 有時候還是衝刺跑法 就跟桑拿似的 那時候瘦了 一個月瘦了10多斤 後來大夫說是把水分都減沒了瘦的 之後大學了 不跑了 又胖回去30斤。。。也健身過 浩沙百盛的卡 一個月下去體重沒啥變化 除非你不吃幹練。。。但那不科學啊 你不可能一輩子不吃高脂肪 高油脂的東西，績。有太多的美味誘惑你了呵呵~所以我對於減肥真沒啥好辦法提供 只能說健身沒啥太大用，但絕對鍛鍊身體~~這點還是有保證的~希望你找到更好的瘦腿方法 一起交流 呵呵~
健身房裡什麼設施能瘦腿
健身房裡面有很多的操課你可以去試一下，比如說動感單車，健美操，還有你可以到跑步機上面去鍛鍊，而且在鍛鍊完以後提醒你要記得去拉伸，這樣腿型才會好看~
下面是一些在家自己就能做的簡單的瘦腿的方法：
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 盯
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上擡，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
還有一些按摩的方法幫助你：
主要手法：
1、摩擦式按摩——塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使大腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合大腿內側等皮下脂肪較厚的地方。
希望能幫到你~
在健身房裡怎麼樣瘦腿我每天都去健身房健身.但不知
不瘦反胖也有可能
鍛鍊使你的身體消耗很大，也讓你的消化系統功能增強了，這樣你可能在不知不覺中就吃得多了，現在不是虛胖，而是健康
如果想針對瘦腿的話，建議你要增加運動的時間，別做任何力量訓練，跑步機上跑完半小時，再走一小時，動感單車還是要的，不過以走為主吧
平時也別總坐著，多走走，既然你是天生的腿粗，想瘦下來，就必須付出更多，健身房的時間太短了，遠遠不夠。
多站，多走，少坐，這是前提