什麼運動可以預防中風?

General 更新 2024-12-22

哪些運動可以預防中風

頸部運動可以增強血液循環，有利於預防中風、高血壓、頸椎病。

方法：不同方向柔和轉動頸部，每日2～3 次，每次3～5分鐘。

聳肩運動可使肩部肌肉、神經、血管得到放鬆，為頸動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使流動遲緩的血液流向大腦，從而減少腦血管供血不足和發生腦梗塞的危險。

方法：每日早晚堅持5分鐘聳肩。

兩腳畫圈大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。

方法：兩腳畫圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐位或仰臥位進行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。

長期堅持體育鍛煉能預防中風嗎

確實有這個說法，因為人體其實就和機器一樣，如果長久不活動就會產生肌肉鬆弛血管不通暢。外國之所以這麼，流行健身活動，其實也和他們的醫療有密切關係，因為在外國，如果是要私人給錢，看醫生的話是非常貴的，通過健身鍛鍊，可以減少生病的情況，所以外國人很喜歡健身。

走路鍛鍊到底可以預防哪些疾病

走路。不要跑或跳。就以適度有力的步伐(每小時5—6千米)走上半個小時左右，每週五六次。你也許不會立即感受到它的好處，但證據顯示，從長遠看，有規律的走路運動可以起到預防諸多疾病的作用。科學家已證實多走路可預防下列疾病：

1、心臟病。輕快走路對心臟有益，這是很有道理的。心臟說到底是一塊肌肉，任何能加快肌肉血液流動的運動都有助於保持它的健康。有規律地走路還從其他方面對心臟有益。它能降低血壓，從而減少動脈壓力。它可以增加血液中高密度脂蛋白膽固醉(有益的膽固醇)的含量。它甚至還能使血液不那麼黏稠，從而減少結塊的危險。總起來看，它能使心臟病發作的機率減少50%。

2、中風。走路對預防中風的作用目前還不是很清楚。有些研究顯示，積極活動的人患中風的可能性較小。一年半之前，美國一項對7萬名護士過去15年健康習慣分析發現，那些走路最多的人—每週在20小時以上—因血凝塊引起中風的比率降低了40%。

3、控制體重。年紀越大，想單純靠節食來保持體重就越困難。輕快地走上至少半個小時不僅可以消耗熱量，還可以在接下來的一天中加快新陳代謝速度，使你可以更好地防止發胖。

4、減肥。走路是減掉脂肪的最好方法，不過大多數人要想減肥每天至少要走一小時。身體只有在運動30分鐘之後才開始燃燒脂肪。過於劇烈運動只會適得其反，因為它會影響身體從脂肪細胞獲取能量的能力。如果想保持減肥成果的話，就把走路列入你的日常安排吧。

5、糖尿病。證據表明，對那些超重以及開始有葡萄糖代謝困難的人來說，每天輕鬆步行30分鐘，就可以推遲甚至防止患II型糖尿病的可能。

6、骨質疏鬆症。走路不僅可以鍛鍊肌肉，還能增強骨骼。研究表明，婦女在20多歲時有規律地進行走路鍛鍊並且適量攝入鈣質，在70多歲時患骨質疏鬆症的機率就少了30%。

7、關節炎。中國有400多萬人患骨關節炎—膝蓋損耗型關節炎。走路可加強關節附近的肌肉，從而減輕疼痛。在游泳池中走或稍微舉舉重物也會有效果。不過，最好隔天運動，讓關節有時間恢復。

8、抑鬱。在大街上快步走是改善心情的好辦法，那麼有規律的走路計劃是否可以用於臨床治療抑鬱症呢？最新證據表明是可以的。抗抑鬱藥物在驅散嚴重抑鬱時見效快，但有研究發現，10個月之後，與只服抗抑鬱藥物的病人相比，那些不再服藥並開始運動的病人復發的機率要小得多。

輕微中風的患者可以做哪些運動？ 5分

很多外傷的出現，與劇烈運動有關，而外傷往往會產生同形反應。所以，白癜風患者朋友應該合理的，而不要過於激烈的鍛經常進行劇烈運動的患者朋友，如果身體一直處於一種乏累的狀態。個人白癜風免疫系統功能出現紊亂的症狀，各種疾病會侵襲，對於白癜風的治療工作帶來不便

中風後的人如果經常不運動會怎樣

燈盞花是目前用於閉塞性腦血管疾病和腦溢血後遺症最好的天然藥物，有效率在95%以上，且無毒副作用。以燈盞花為主，預防和治療中風、腦血栓、動脈硬化、心絞痛等缺血性心臟病、高脂血、高黏血癥、眩暈等中風偏癱系列後遺症，有顯著療效。更重要的是，燈盞花不僅治療腦梗塞中風藥效顯著，一般服用一個月病人就會有效果，而且價格便宜，50元一斤就可以泡水喝半年甚至一年，是中老年人預防治療腦梗中風的最好選擇。

【適用症狀】

中老年人：

① 突然感到一側身體麻木、無力、活動不便，嗜睡，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不穩。

② 與人交談時突然講不出話來，或吐字含糊不清，或聽不懂別人的話或不認人記憶模糊。

③ 暫性視物模糊，以後可自行恢復正常，或出現失明。

④ 突然感到頭暈，周圍景物出現旋轉，站立不穩甚至暈倒在地。這些表現可以短暫地出現一次，也可以反覆出現或逐漸加重。

⑤ 冠心病、心絞痛、心肌缺血、動脈粥樣硬化、糖尿病性心臟病、腎炎、痛風和高脂血症

【藥理作用】

1.降血脂，調整脂類代謝，降低血粘度，可以預防和治療脂類沉著，血管硬化等引起的疾病。

2.改善血液流變學，降低血黏度，可以預防和治療高黏血癥及由此引起的疾病。

3.抑制血小板聚集而抗血凝，可以防治血栓形成和血管堵塞性疾病。

4.溶解血栓，疏通血管，可以治療血栓型疾病、冠心病、腦梗塞等多種疾病。

5.加快血流速度，增加腦血流量，加快腦微循環，可以預防和治療腦缺血導致的疾病。

6.增加心肌營養性血流量，改善心肌微循環，可以預防和治療缺血導致的心臟病，如冠心病等。

7.抑制神經細胞內鈣超載，可以防治神經細胞因缺血造成凋亡。

8.抑制神經細胞外興奮性氨基酸堆積，因而可以防治神經細胞凋亡。

9.抑制蛋白激酶C過度激活或位移激活，可以延緩神經等細胞死亡。

10。減輕缺血性腦水腫和脂質過氧化反應，可以降低腦部炎症，形成腦保護作用。

凡是具有上述一項以上藥理功能的藥物均是心腦血管病的對應治療藥物。目前上市的藥物多數僅有上述一項或幾項功能。迄今，具有治療心腦血管病上述十項藥理功能的藥物僅有燈盞花一種，因此燈盞花是心腦血管病的效果最佳藥物。

【服用方法】

說明：

《滇南本草》中有關燈盞花的記載“左癱右瘓，風溼疼痛，水煎，點水酒服”，所以沖泡時請注意如下要點，

1. 熱水最好用剛燒開的開水，溫度高，可大大促進燈盞花黃酮物質的溶解，沖泡5-10分鐘。

2. 待水的顏色變成金黃色，溫度降到60℃左右時，滴入幾滴高度數白酒，酒中的乙醇能溶解藥物中的遊離黃酮苷元，增強益植園燈盞花葯效。

3. 可不斷蓄水，每天代茶服用。

4.如果每天都有餐酒習慣，可以從益植園買一斤燈盞細辛原藥材，每日飯時引用15ml－30ml，效果更好。可百度“益植園”查看更具體藥效 http.dengzhanhua.cn

初期中風的病人應該做些什麼運動比較好