游泳時間多長最好?

General 更新 2024-12-22

游泳一般遊多久比較好？

首先請問一下你游泳的目的是什麼？？如果是為了健身、減肥的話，下面的回答希望能給你點幫助~！游泳不會使人的體重明顯減少，但是它具有很強的速身功效，經常游泳的人體格雖然不會看起來非常纖細，但是身材均勻，有流線感，有一種健康的美。根據我個人的經驗，每次游泳前不要吃的太撐或是非常飢餓，首先要做好準備活動，下水後應當首先慢速遊一、二百米。之後正常速度，如果期間加速了，那麼最後的二百米就應當緩速，以此放鬆肌肉。要達到鍛鍊的目的，你就應當一次游上1500至2000米，這個距離剛剛好，也不要遊太長了，這樣身體會感到非常疲憊的。這樣加上準備活動需要大約一個小時。蛙泳和自由泳都不錯，看你個人的喜好了。節奏上，蛙泳較簡單，劃一次手登一次腿同時呼吸一次；自由泳節奏大約是腿打水6下，胳膊划水左右各1次，可以胳膊劃3次或4次水換一次氣。不需要每天都遊的，一週2至3次即可。如果你剛剛20出頭，長個的可能性是非常大的啊。寫了這些文字，希望能對你有所幫助，如果喜歡這項運動就趕快行動吧，做個可愛的出水芙蓉。

游泳一般遊多久合適

最合適的時間應為40分鐘！

原因有三：

1、40分鐘的游泳運動量既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分梗裡，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能；再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以減肥為目的人來說，40分鐘就可以起到減肥的作用。

2、室內游泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。

3、由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴脣發青、皮膚泛白、打寒戰的現象。

因此，游泳的人每次在水裡逗留的時間不要過久。一般來說，40分鐘最合適。下水前，要先做熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。

游泳有那些好處，一天遊多長時間最好？

通過自己多年游泳的體會，覺得游泳通常有以下好處：1、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。2、小孩游泳更有利於長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊，姚明就是。5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運動員的身材，那叫一個完美。一天2小時比較好

飯後多長時間游泳最佳？

飯後如果想要游泳最好是在飯後的兩小時半至三小時後才好進行。

飯後在進行遊泳的時候，要注意身體情況，如果身體感覺到不舒服，這個時候是不能進行遊泳的，而且飯後立即游泳，對胃部消化也是會有損害，因此游泳一定要有時間，避免給自動帶來影響。

飯後要休息多久才可以進行運動，完全視乎個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人，飯後休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不觸常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了較難消化的食物後，休息的時間亦要長一些。

游泳的最佳時間是幾點

最佳游泳時間是下午4點到5點之間。

【指導意見：】

此時水溫較高，而又不是很灼熱，並且中午的實物在腹中大部分已消化，讓你輕輕鬆鬆地去游泳！

一天中什麼時候游泳比較好

吃過午飯後食物要消化，不宜做運動，否則不但鍛鍊不了，而錠有反效果。

晚上去遊或者早上去遊都可以的，建議晚上游，因為早上一般要趕時間上班。

游泳多長時間遊一次泳比較合適

游泳以減肥為目的話，不要求速度和力量，只要在水中把姿勢做標準，蹬腿之後漂一下。減肥不應該是以游泳的米數來定的，應該是以時間，每次都要保證遊40分鐘到一小時，不間斷的。直到遊的在水中一停下來都可以感覺到自己熱氣騰騰的，上岸後感覺自己臉都紅紅的，這是脂肪在燃燒。游泳一週不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。注意：（1）記得在游完後回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆結塊。（2）遊的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。

《游泳時間多久比較合適》

各人不同，游到自己有點累就可以了，一般為1個小時左右。

每天游泳多長時間比較合適？

2個小時為最佳

每天什麼時候游泳，遊多長時間合適？

下午16點到19點都是運動的好時間，因為這個時間段人體的各項機能都達到了最好狀態。

當然早上或晚上也是可以游泳的，沒有特殊的規定。

游泳的時長問題，游泳屬於有氧運動，

如果你想獲得一定的鍛鍊效果，那麼應該20分鐘以上。

如果你需要減肥，那麼建議30-90分鐘，建議不要超過90分鐘的運動，會過量！

游泳當然是有好處，它是最好的一項有氧運動，賽過慢跑！