練胸肌會不會影響長高?

General 更新 2024-12-19

練胸肌會影響長身高麼

不會的，只是在負重的前提下才會影響身高。腹肌的話堅持每天做一定數量的仰臥起坐過幾個月就會有變化的。俯臥撐鍛鍊全身，對胸肌的刺激不是很大因為沒有負重，不過肯定會有進步的。貴在堅持，不堅持的話說這麼多都是浮雲。我今年20歲了，身邊的同學沒幾個運動的，但是我就堅持健身，你13歲先用這個打打底，主要多做做有氧，打球跑步啊之類的。等到發育成熟之後再練也不遲，我前幾年開始的也能練得很好。注意營養哦，加油吧小夥子！有問題可以追問我

練胸肌和腹肌會影響長高嗎

完全不會。身高是大腦分泌生長激素刺激身體發育的，你練身體任何一處肌肉都不會影響大腦分泌激素，自然也就不會影響身高了。

練胸肌會不會長不高

有點影響，如果你在長身體的時候，練胸肌會和骨骼搶蛋白質，骨骼成長會有一點影響。但你稍微控制一下量，多做點戶外運動，晒晒太陽，多吃點蛋白質的東西就好！還有什麼不懂的可以繼續追問，望採納！

青少年練腹肌和胸肌會不會影響身高？

不會。。肌肉鍛鍊還是應該本著基礎原則進行，在健美訓練中，訓練永遠不是第一位的，第一位是飲食，其次是充足的睡眠與休息，我們知道肌肉的生長不是在訓練的過程中進行的，而是在訓練破壞毛細血管後的恢復與修復中生長的。最後是科學規律的訓練，你現在的狀況不建議你大負荷高強度的訓練，而且頻率也不要過於頻繁，控制在一週3~4次就好。要懂得訓練的多樣性，就是說同一塊肌肉要用多種方式來鍛鍊，避免動作的單一性，這樣會使你的目標肌肉受到全面的刺激有利於肌肉快速增長，圈裡有句話很實用：你最喜歡的方式就是對你最有效的訓練方法，意思是每個人的特點與方式都不同，多嘗試和體會肌肉在訓練中的感覺會讓你比別人的進步更大，事半功倍。強度控制在8R~12R範圍，意思就是選擇重量的時候應該本著每組最多能做8~12次左右的重量，強度不要太大，低強度多組次，也會讓你進步更快。羅尼庫爾曼說過：想要蓋多高的樓就要先打多深的地基，說明如果想要有更大的成就，必須把基礎的訓練做系統，這樣不但訓練效果好而且肌肉的發展空間更有利。

最後，祝你成功。希望有更多的人蔘與到健身當中來，這是非常好的生活選擇。

1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。

2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。

3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上擡，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。

4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。

練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左

右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的

高峰.注意吃點高蛋白的食品.

我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自

信，希望你也有所收穫。

胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是

人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴

平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.你得制定鍛鍊計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.

腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量)

15歲練腹肌胸肌會不會影響長高？

15歲練腹肌胸肌不會影響長高的，親

練肌肉會不會影響長高

青春期練肌肉會不會影響長個，這裡有一個負荷和年齡的問題。在15、6歲之前建議做徒手鍛鍊動作，15、6之後再做適度的負重訓練（不超過體重的一半）。11到14歲是人體身高生長的突增期，來自縱向的壓力可以促進骨骼的生長，但是壓力過大反而會影響骨骼生長髮育。

不建議你做舉重這一類的運動（比方說雖然你不會舉重，但你還是有可能舉著兩塊很重的啞鈴，像舉重一樣玩它們的）。這運動會把你的韌帶骨骼什麼的往下壓，長時間還是會阻礙長高的。但是實際上阻礙你長高的運動不多，而且促進你身高的運動更多，像跑跑跳跳的，多多運動吧

請問男生18歲練腹肌胸肌會不會影響長高？

注意動作規範，營養跟上，就不會。主要骨骼、特別是脊椎、腿骨受傷才會影響長高。

青春期練肌肉會影響長高嗎？

樓上錯了。還是會影響身高的，這樣吧樓主，我強烈建議你鍛鍊，但不建議你做舉重這一類的運動（比方說雖然你不會舉重，但你還是有功能舉著兩塊很重的啞鈴，像舉重一樣玩它們的）。這運動會把你的韌帶骨骼什麼的往下壓，長時間還是會阻礙長高的。但是實際上阻礙你長高的運動不多，而且促進你身高的運動更多，像跑跑跳跳的，多多運動吧

從小鍛鍊肌肉會不會影響長高