如何控制自己的行為?

如何能夠更好自控制自己的行為

>01

正確認識自制力

很多人並不知道自制力是什麼，就分不清哪些該控制、哪些又不該控制，所以首先我們要正確的認識自制力。

自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。

自制的反面是任性，自制力就是提高我們處理事情的理性。

>02

穩定情緒

自制力是要我們理性的去處理事情，表現在外在就是要保持情緒穩定。因為大家都知道，當情緒失控的時候，我們是無法去冷靜的理性的處理事情的，往往此時是最沒有自制力的時候。

所以，要想提高自制力，首頁要提醒自己保持情緒穩定。

>03

摒棄雜念

我以前經常遇到這樣的情況，有一件工作需要我馬上做出來，可是在做的過程中，突然腦袋中蹦出了其他我也認為很好的想法，我就會放棄現在的工作，抽十分鐘去做那個想法，結果一個又一個十分鐘過去了，我從一個想法跳到另外一個想法，該做的工作就是沒有做。

所以，我們在做一件事情的時候，要摒棄雜念，始終先做好這一件工作再施行其他的。

>04

先苦後甜

需要剋制的事情，都是我們非常想做的，出於本性非常想做的，剋制帶給我們的就是痛苦，如果此時你一直想著剋制是多麼多麼苦，那你肯定會再一次向任性妥協。

這時，你要想剋制了這半小時、一小時、半天···之後，你就可以享受很幸福的時光了，是不是心理就不會那麼痛苦了呢？經歷過苦的甜，才會令人更加的迷戀，不是嗎？

>05

堅持到底

自制力低的情況，不僅僅表現在一些事情不做，更容易表現在做一件事情虎頭蛇尾，就是剛剛開了好頭，就有其他事情吸引了眼球，想著回來再做，其實再回來已經沒有了當時的靈感。

所以，一旦開頭之後，就要堅持到底，事情不做好結束之前，就不要被其他事情干擾！

>06

找人相伴

人雖然有好勝之心，卻到底還是群居動物。有些事情自己做很難，找個夥伴一起，就事半功倍了，而且互相監督、互相交流心得，自制力會提高的更快！

不過，也要切忌不可過度依賴對方，如果對方有事，你也跟著有事，這時堅持不下來的。而且要找個跟你有同樣目標的伴兒，如果他比你還任性，兩人在一起，就更不會剋制了！

>07

建立日誌檔案

俗話說：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日誌的方式，將訓練過程中自己的變化記下來，這樣就能清晰的看到自己的變化，會給自己更大的信心！

如何學會控制自己的行為

1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

自制力是指一個人在意志行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。

自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制衝動行為。

自制力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”

如何增強自制力呢？

我認為在增強法制和倫理道德觀念的同時做一些“磨練法則”。

“磨練法則”對於培養克己自制的品質至關重要。舉個列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的新西蘭人埃德蒙·希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發出自己更強的意志力、自制力等等。

你也知道只有通過實踐鍛鍊，才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反覆的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反覆努力和反覆訓練意志的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。”

而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，颳風下雨，都要堅持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩裡為起床做著激烈的思想鬥爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰痠背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克·吐溫（Mark T......

怎麼控制自己行為.?

行為障礙就是心裡障礙！在日常生活中，常聽到人們使用 " 心理障礙 " 這個詞。什麼是 " 心理障礙 " ？心理障礙是由各種不良刺激引起的心理異常現象。我們可以從一個人行為上的偏離程度來判斷這個人的 " 障礙 " 程度。就是說，如果一個人的行為表現，偏離社會生活的規範程度越厲害，那麼他的 " 障礙 " 程度也就越深。這種 " 障礙 " 主要原因是在後天生活經驗當中，一些不良的適應形成習慣而造成的，而由於先天因素遺傳所造成的 " 心理障礙 " 較為少見。心理障礙是多種多樣的，常見的有以下幾種類型： 　　（ 1）適應性障礙。主要是由於環境的原因造成的心理和行為失調。 　　（ 2）焦慮性障礙。焦慮是一種不明原因的害怕，是不能達到目標和不能克服障礙時表現的緊張不安，心煩意亂，憂心沖沖；經常怨天尤人，自憂自憐，毫無緣由地悲嘆不已。 　　（ 3）抑鬱性障礙。主要表現是情緒持續低落，鬱鬱寡歡，悲觀厭世，心理功能下降，自我評價降低，不願與人交往，情緒呆板．　　（ 4）恐怖性障礙。患有恐怖性障礙的人，所害怕的對象在一般人看來並沒有什麼可怕的，但仍出現強制性的迴避意願和緊張、焦慮、眩暈等心理反應。如恐高症、利器恐怖、動物恐怖、廣場恐怖及社交恐怖等。　（ 5）強迫性障礙。做事反覆思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反覆想，不該做的事仍反覆做，因而感到緊張、痛苦。 　　（ 6）疑病性障礙。主要表現為對自己健康狀態過分關注，深信自己患了某種疾病，經常訴述不適，頑固地懷疑、擔心自己有病，經實驗室檢查和醫生的多次解釋後仍不琺接受，反覆就醫，甚至影響其社會功能。這種對自身健康過度擔憂的心理傾向就是疑病性障礙的表現。

如何有效管理自己的行為

每個人都有成功的慾望，每個人都有成功的衝動，每個人都有成功的努力。但不同的是最後的結果，於是有人總結了很多很多的原因，其實最根本的原因就是自己的“日常行為管理”是否有效堅持下去。最偉大的真理都是樸素的，很多成功人士的總結就是“認準了方向做下去”。成功者都是做下去的，失敗者都是半途而廢的。於是才有“我們真正的敵人是我們自己”的偉大感慨。這個“敵人”就是懶惰、懈怠、沒有方向、不知奮發向上、不知堅持到底的心！

五彩繽紛的生活給人帶來了感官享受的同時也在誘惑著人的精神狀態，每一種誘惑都要你支出本來就十分有限的時間和精力。而一個人要成就大的事業，不能隨心所欲、感情用事，對自己的言行應有所剋制，這樣才能使錯誤、缺點得到抑制，不致鑄成大錯。高爾基說：“哪怕是對自己的一點小的剋制，也會使人變得強而有力。”德國詩人歌德說：“誰若遊戲人生，他就一事無成，不能主宰自己，永遠是一個奴隸。”要主宰自己，必須對自己有所約束，有所剋制。那麼，怎樣才能有效地管理自己言行呢？

1.用理智戰勝感情。

對事物的認識越正確、越深刻，自我管理能力就越強。情感是人性的優點也是人性的弱點，在冷靜的時候人往往表現出理智的一面，當遇到不稱心的事情卻又往往被情感所左右，失去了理智判斷，此時所做出的行為決定往往就是錯誤的，和自己的主觀意願相違背，這才有了“衝動是魔鬼”的說法。古希臘數學家畢達哥拉斯說：“憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。”同樣人在得意的時候也容易被衝昏頭腦，此時頭腦發熱，自我膨脹是常見的現象，因此才有了“得意忘形”的成語。這種被情感左右最終釀成大錯的例子比比皆是，所謂的“禍不單行，福不雙至”其實就是失去理智的結果。因此，要想管理好自己的行為，要讓自己的頭腦保持理智的狀態，當做出一個和自己的人生原則、奮鬥目標相背離的決定時，要先冷靜一下，千萬不要因為小錯誤而輕易放縱自己。“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”就是典型的忠告。高中階段是一個人的人格、情感迅速發展成長的階段，基本具備了成年人所有的行為能力，思想也渴望獨立，喜歡做自認為的獨立判斷，但也容易被外界的所謂“美好”所迷失，理智還不太成熟。因此，希望同學們遇到問題的時候，看淡一點所謂的個性，積極尋求家長、老師的幫助，藉助長者的理智來戰勝自己的情感。尤其是高三階段，面臨著人生最重要的轉折點，任何一個不理智的行為都可能影響自己終生的發展。我經常說，人生的時間是不等值的，平時的一些時間浪費掉好像影響不大，但關鍵的幾步走不好卻影響深遠。

2.培養堅強的意志。前蘇聯教育局馬卡連柯說：“堅強的意志——這不但是想什麼就獲得什麼的本事，也是迫使自己在必要的時候放棄什麼的本事。。。。。。沒有制動器就不可能有汽車，沒有剋制也就不可能有任何意志。”因此，反過來也可以說，沒有堅強的意志就沒有自制力。堅強的意志是自我管理的支柱。意志薄弱的人，就好像失靈的閘門，對自己的言行不可能起調節和控制作用。縱觀古今中外，哪一個成功的人不是意志堅強的人？而同學們對自己的評價，認為最大的弱點就是自制力差，這個評價是中肯的，也是最準確的。很多同學成績不好，不是因為自己智商低人一等，也不是自己不願意學習，就是因為自己剋制不了遊戲的誘惑，玩耍的快樂，一次次地消磨著自己的意志，甚至最終導致自暴自棄。很多同學都有自己的學習計劃，並且計劃制定的很完善，但最後往往以放棄計劃而告終，問題還是出現在自制力上。因此，當你的行為，你的慾望和你的目標、計劃相背離的時候，要堅決戰勝自己，勇敢地轉身，回到既定的軌道上來，過後你會為自己的勇敢而驕傲，成功也會因為你的勇敢轉身而向你邁進一步。

3......

當一個人無法控制自己的行為時，該怎麼辦？

這是一個人自控能力的問題，有時候我也會犯此類的毛病。但是你想，當做這件事之定，你有沒有冷靜地想一下做完這件事的後果？別人不能24小時總盯著你，這樣別人也會很累，學著控制自己，做事之前給自己10秒鐘的考慮時間。沒有做不到的，只有你不想做的。

如何學會控制自己的情感和行為？

可以把你的心思收回，多把時間與精力投入到學習上，這樣你可以減少你的憧憬時間，再就是多做寫戶外運動，根據你的描述，你性格目前可能偏向於宅男型，性格偏於中性或內向，所以把時間在運動和學習儘可能調節，會是你的身心更健康，你現在的戀愛憧憬在現實中多數是沒有好的結果，相信你能做好心理調節

我們應該怎樣控制自己的情緒及行為？

人並非能控制情緒和行為，當著眾人含笑自如那能騙過別人嗎？瞬間的遺落別人也會看在眼裡，只是說與不說罷了，那畢竟笑的不真實，行為可以控制的到嗎？，當你受到莫種打擊或傷害，你的情緒與行為只會發洩莫個人或物體上

怎樣可以控制自己的行為和情緒 20分

我很想我勸你找一個知心的朋友在自己忍不住的時候可以去跟他討論一下你現在心裡的感受亦或者是你寫一張紙把你當時的感受都寫下來然後告訴你的媽媽並且讓他體會一下你那時的感受讓他也能諒解你體諒你。

你還可以一個人關在房間裡靜一靜我默默的聽一兩首歌緩解一下心情再告訴母親你現在的感受是這樣子的。

請務必不要選擇急躁的態度去面對它你先告訴自己努力的讓自己去冷靜再慢慢的告訴他你是這樣想的能不能讓他跟你好好的溝通一下。

你要深切的記住你和她是母女而不是敵人你要學會去諒解他，你也要跟他說他要諒解你。

儘量以和平的方式來解決這場爭鬥

如何讓一個人時時控制著自己的行為？

這是由於情緒不穩定造成的，控制行為先要控制自己的意念和情緒。

1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！

2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。

3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。

5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網絡遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。

7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。

9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。

10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。

11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。

12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。

14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。

15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

鼎7、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。

19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。

20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

22、遠離黃、賭、毒和網絡遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。

24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。

25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。

26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。

27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這......

如何學會控制自己的行為

好動，有可能是習慣沒養成，也有可能是病態的。保險起見，最好去看看是不是多動症，以前我侄女也是好動，結果檢查出了多動症。多吃素，哎……現在的肉裡激素太多……小孩子都變的比以前好動了。