高考是吃什麼蔬菜好?

高考吃什麼菜 10種適合高考生的菜

牛奶很重要啊而且要在九點到十點喝完就去睡覺鈣吸收最好了··不過你如果還很想長高去吃鈣片我以前有一個朋友她都19歲了前年一年都沒長可是去年她堅持了一年後長了兩釐米啊你可別小看啊··我做夢都想再長兩釐米一釐米我也願意··對呀然後就是飲食正常就行了對了早飯一定要吃··高中生特容易得胃病多吃青菜人會顯得很有精神··

高考前學生吃什麼蔬菜最好？

隨便

只要自己舒服就行 不要導致身體不適的蔬菜都可以

高考吃什麼菜

1、早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶和糧食製品，比如：粥、燕麥片、全麥麵包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋，配一點西紅柿、黃瓜或其他水果等，也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調劑口味，還可以抵抗因高度緊張的學習所造成的腦疲勞。

2、午餐要清淡，但應攝入充足的熱量和各種營養素。可吃些肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，蔬菜應注意顏色搭配並變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維。

3、晚餐食譜在熱能、蛋白質充足供給的基礎上，注意含有動物類食品的瘦豬肉、豬肝、雞肉、牛奶、雞蛋及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設計。同時需要一定的碳水化合物，比如：豆類、土豆、玉米等，對增進學習記憶、促進腦力、抗疲勞有積極意義。

4、夜宵最好要以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等，輔之以含蛋白質、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。臨睡前最好喝杯牛奶以增進睡眠。

高考吃什麼菜

問高考吃什麼菜最好呢＼實際好多考生在高考時都會有這個想法＼我認為吃自己喜歡的即可＼最好少吃肉類的＼因為到了夏天＼肉類的容易變質＼吃壞了肚子＼去廁所＼那不會耽誤考式嗎＼吃一點清淡的＼別上火才行。

考生吃什麼菜

均衡飲食就是最優營養。營養和知識一樣，要靠平時的積累，等到考前才注意要吃什麼，這實際上是一種誤區。專家建議考生家長應根據膳食均衡的幾條原則合理地安排考生的飲食。

一是食物多樣，穀類為主；

二是多吃水果、蔬菜和薯類食物；

三是經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

四是常吃奶、豆類及其製品；

五是體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量；

六是多吃清淡少鹽的食物；再就是吃清潔衛生、不腐爛的食物。

備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗淨，可以在淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病症，影響考生的備考狀態。

在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。

另外要多吃豆、奶製品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C的食品，增強自身的免疫力。維生素C不僅可以幫考生增強免疫力，還有助於考生提高記憶力、分析力。

適可而止，不要濫用保健品

建議考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，同時儘量少服用那些所謂的營養滋補品、保健品。建議考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症，與家長的意圖適得其反。如果確需服用，要注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。

學生高考飲食必備

在高考期間，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。

補腦總動員

補腦是件頭等大事。專家說，補腦並不能臨考前“抱佛腳”，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。

考前飲食注意事項：

高考考前飲食五忌二宜

五忌：

1、考前食譜忌大變。

2、飲食最忌減主食。

3、吃雞忌吃皮。

4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。

5、零食忌選堅果類。

二宜：

1、每天宜吃2個水果。

2、厭食宜用“羊吃草”法。

考前飲食“三需”：

1、需多喝水

2、需多吃果蔬

3、需少食多餐

“高考菜譜”三大誤區：

誤區一：大魚大肉伺候

誤區二：食譜大變臉

誤區三：補品最營養

過來人經驗：關鍵時刻不能心軟

小貼士

1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。

2、考完一場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。

3、吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。

4、飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉

高考食譜推薦

早餐 花樣麵食2 ~ 4兩 牛奶1 杯雞蛋1 個 各種小菜若干 蘋果1 個

午餐 米飯2 ~ 4兩 鮮玉米1.5 兩 中醫治療高血壓獲取重大成果 芫爆裡脊絲 火腿木耳雙色菜花 海米燒扁豆 西瓜

晚餐 米飯1.5 ~ 3 兩 紅薯1.5 兩砂鍋丸子小白菜 魚香肉絲香蕉1 個

夜餐 三鮮餛飩1.5 兩或牛奶1 杯+ 點心

點評：高考期間除了注意益智食物的攝入外，還應注意禁用罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點等減智食物（包括藥物）。因為這些食品在加工過程中，為了提高口味或延長保存時間，需要加用防腐劑、色素、調味劑等食物添加劑，所有這些都可對大......

高考吃什麼蔬菜 高考生不能錯過的8種蔬菜

早飯：堅果+牛奶+全麥麵包+水果午飯：肉（雞、魚，牛肉均可）+蔬菜+水果晚飯：粥+青菜+肉（雞、魚，牛肉均可）

高考2天吃什麼菜最好

素菜，味道清淡，不要大魚大肉，油膩太多了腦子就不好使了

高考吃什麼菜？ 考吃什麼菜

平時怎麼吃就怎麼吃，該吃吃，改睡睡，別因為高考而去吃什麼平時沒吃過的，萬一吃壞肚子怎麼辦，高考只是人生中第一個門檻，或許很重要，但不一定絕對

考生高考期間吃什麼菜補腦

1、高考吃金槍魚來補腦

金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。這個市面上不是很多見，但是它補腦真的很好，可以適當的吃一點金槍魚的罐頭，因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細胞，讓你變得更聰慧。

2、高考吃菠菜來補腦

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、高考C、高考B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

3、高考吃海帶來補腦

海帶含有非常豐富的亞油酸和卵磷脂等營養成分，這些物質都有健腦的功能，而且，海帶屬於海藻類食物，凡是海藻類食物中都含有一種磺類物質，這種物質更是大腦不可缺少的，所以，常吃海帶有助於健腦。

4、高考吃牛肉來補腦

牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的礦物質，可以幫助保持活力和集中注意力。同時，牛肉還含有有助於提高記憶力的鋅，是一種很不錯的補腦食物。

5、高考吃西蘭花來補腦

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、高考碳水化合物、高考礦物質、高考維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。

6、高考吃核桃來補腦

核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、高考增強記憶力及延緩衰老。

7、高考吃雞肉來補腦

雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、高考腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

8、高考吃扁豆來補腦

扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持注意力和集中力。

9、高考吃香蕉來補腦

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

10、高考吃雞蛋來補腦

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是裡面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、高考2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。