負面情緒的原因?

General 更新 2024-12-02

哪些因素容易導致負面情緒 8種負面情

朋友你好！告訴你一個好消：你這個問題問的太好了！因為它是千千萬萬個人都曾問過自己的問題，如今只有你解答了它！因為只有你把它說了出來，這就是發洩！恭喜你！

哪些因素容易導致負面情緒 8種負面情

厭惡工作是重大

疾病的潛在原因之一一項對2萬名職業護士的長期調研顯示，長期處於不開心的工作當中，會讓這些職業護士患重大疾病的風險機率翻倍，包括癌症、心臟病和糖尿病等等。以下有五種方法，可以讓你在所有時間都一直保持積極性：

厭惡工作會讓你睡眠質量大大降低、免疫力下降

爆棚的負能量會讓你徹夜無眠，望著天花板、睜眼到天亮也不是什麼稀罕事。缺乏睡眠對於身體免疫機能的影響不容忽視，白天累一天回家，晚上還睡不好覺，相當於又緊接著上了一個大夜班，這樣身體哪能承受得了？

厭惡工作會讓你與伴侶的關係惡化

沉溺在一份令人厭惡的工作中除了不大會讓工作真正有起色，還會嚴重影響我們的日常生活，毀壞我們和伴侶、家人之間的關係。研究證實，不喜歡自己工作的人對性生活的滿意度普遍較低，同時家庭生活幸福指數也在平均值以下。有數據顯示，與伴侶關係好的男性平均壽命要多6年。

厭惡工作會增大精神負擔

工作時間長、工作壓力大都是加劇我們精神負擔的重要原因。然而，深度剖析後我們發現，之所以人們會因工作而不開心並非是工作量大導致的。其實充實的工作會給人帶來無限正能量，即使工作量大也會很開心。而倘若從事一份自己不喜歡的職業，要面對自己討厭的工作環境，逼迫自己與不適合自己的磁場聯繫在一起，這種消極能量才是真真致命的呢。

厭惡工作會使你體重激增

置身一個讓你自己都厭惡的職業與體重飆升之間有著緊密的聯繫。研究人員認為每天為一個讓自己不開心的事勞神會大量消耗體力和精神，從而讓人喪失對運動的興趣，影響對飲食的選擇。比如說，在外面待一天用不開心來掙錢，回到家後一份卡路里含量高的甜點或者冰激凌當然是解壓的最佳選擇，結果就是體重瘋長、惡性循環。

負面情緒是什麼意思啊

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。

人的情緒產生的根源是什麼？

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下罰變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。　　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴

如何控制負面情緒

有好心情，才能有好的工作表現，這點誰都知道。一些職業人由於自身或者環境原因，帶著負面情緒上班，工作狀態整日不佳，在遇到挫折時，會發火和抱怨，讓工作變的更糟。

在工作中，學會情緒控制和管理是非常重要的。一個人隨便表現出自己的不良情緒不僅會傷害自己，還會傷害同事，傷害人際關係，更嚴重的是危機到長期的職業發展。

每個人都會遇到一些糟糕情況，比如上班吃到，臨時冒出多餘工作，加班熬夜，客戶責難，還有同事的競爭，老闆的壞臉色…這些問題很容易觸發自己的壞情緒。而控制和調節負面情緒的能力－“情緒智力”是一個優秀員工和管理者應具備的素質。

第一，認識到壞情緒給你帶來負面影響。包括對工作、生活、身心健康、人際關係的不利影響。主動改變這種狀態。

第二，要有控制情緒的意識，不要放任情緒的爆發。可參考的方法有兩種：一是拖延法，突然遇到憤怒、煩躁等情緒時，在心裡忍一忍，不要爆發出來，深呼吸幾次，待情緒平息後在作處理，這時你會發現事情並不那麼糟糕。二是轉移法，當要發火或者感覺心情非常糟糕時，快步離開現場，到輕鬆的自然環境中透透氣。運用以上方法，你會發現平靜狀態下處理事情的效果要遠好於盛怒下欠妥當的舉動。

第三，把生活和工作分開。不要把生活的情緒帶到工作中，也不要把工作的不愉快帶到生活中去，學會快速轉變自己的生活和工作中的不同角色。

第四，多角度考慮問題

。在工作中遇到不順、不要狹隘地思考問題

，更不能以自我為中心，要學會尊重他人，這也是尊重自己。

第五，瞭解職業特性，接受自己的選擇。每個職業都有不同的缺點：銷售壓力太大，行政過於瑣碎，會計過於枯燥，技工勞動太大…在瞭解了每個職位的優缺點以後，選擇了合適自己的，便不再抱怨;或者從另一個角度看自己的職業，你會發現銷售很有挑戰性，行政工作夠穩定，會計越老越吃香，技工在各行業都很緊缺。帶關好心情去工作，你會發現工作中有不少樂趣和希望，晉升、加薪也會不請自來。

根據本講，負面情緒包括哪些方面

你好，負面情緒是指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感。消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因可能有：對“應激源”產生的反應；在工作、學習或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。

...在負面情緒裡?這種奇妙的快感產生的原因是什麼?

我從不沒有在負面情緒中產生快感，我相信沒有人可以在負面懷疑中產生快感，唯一可以解釋的是：在負面懷疑中得到了解決，而想放鬆自己，從而產生了快感！但就在得到解決的那一刻，已經不再屬於負面情緒的狀態！

負面情緒太重，怎麼辦？

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？。。一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。{ 滄之濤 }的回答負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

人為什麼會產生各種情緒？

情緒概述

人為什麼會產生情緒

一、情緒的概念

情緒是人對客觀事物態度的體驗，是人的需要獲得滿足與否的反映。當客觀事物能夠滿足人的需要時，人就會產生積極的情緒體驗，如高興、喜悅、滿意；反之則會使人產生消極的情緒體驗，如悲痛、憤怒、生氣等。人類的需要是多種多樣的，既有物質需要又有精神需要，涉及到方方面面，因而也會產生出複雜多樣的情緒。

二、情緒的基本心理成分

一般把喜樂、憤怒、恐懼和悲哀等歸納為人類最基本或原始的情緒形式。在這四種基本情緒形態的基礎上，可以派生出不盡其數的情緒形態，如下表：

人類基本的情緒形態與分級

分級喜樂憤怒恐懼悲哀

一級滿意生氣擔心失望

二級愉快氣惱害怕悲愁

三級喜悅憤怒驚慌悲哀

四級快樂大怒懼怕悲慼

五級大喜暴怒恐懼悲傷

六級狂喜狂怒恐怖悲痛

三、情緒的狀態

情緒是多種多樣的，依據其發生的強度、持續性、緊張度可分以下三種狀態，它們在人的生活中都有重要意義。

（一）心境

心境是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態。心境不是關於某種事物的特定體驗，而是具有彌散性的特點，如高興時看什麼都高興，俗話說"人逢喜事精神爽"，似有"萬事稱心如意"之狀態。煩悶、不高興時，看什麼都不順眼，如林黛玉看見落花也傷心，看見月缺也流淚。

引起心境的原因是多種多樣的。客觀方面，社會生活條件的變化是影響心境的根本原因。還有時令季節的氣候變化也會影響心境，正如"秋風秋雨愁煞人"之體驗。主觀原因，如事業的成敗、工作順利與否、人際關係、健康狀況、對自然環境的適應等，都是引起某種心境的原因。

心境有積極和消極之分。良好的心境使人精神振奮，有助於積極性的發揮和工作效率的提高；不良心境可使人頹喪、悲觀、厭倦、消沉，不利於學習和工作的順利進行。因此，人們必須學會把握自己的心境，使自己經常處於良好的心境之中。（二）激情

激情是一種強烈的、短暫的、有爆發性的情緒狀態，如狂喜、憤怒、驚恐、絕望等都屬於這種情緒狀態。在激情狀態下，人的理解力、自制力降低，甚至失去自我控制能力。激情時人們很難遮掩內心強烈的情緒體驗，總是伴著有機體狀態的改變和明顯的表情動作。如憤怒時全身發抖，緊握拳頭；恐懼時毛骨悚然，面如土色；狂喜時手舞足蹈，歡呼跳躍等。

激情有積極和消極之分。積極的激情礌理智、堅強的意志相聯繫，它能激勵人們克服種種困難。例如，在戰場上軍人對侵略者仇恨的激情，激勵軍人衝鋒陷陣，所向披靡地完成任務。消極的激情對機體的活動具有抑制作用，使人的自制力下降。如絕望時常目瞪口呆，喪失勇氣；激怒時引起衝動行為，常傷人毀物，置法律與紀律不顧，一旦事過境遷，情緒平穩後又後悔莫及。

（三）應激

應激是在出乎意料的危難或緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態。如新戰士在激烈、殘酷的戰場上，或者在人們遇到意外的自然災害、緊急事故時，均可能出現應激狀態。某一事件是否引起應激、應激的程度以及每個人應付應激的方式，不僅受應激源（引起應激的刺激）的性質和強度的影響，更取決於人當時的心理狀態、過去的經歷、遺傳因素、後天學習訓練等因素。例如，同樣是在激烈殘酷的戰場上，久經戰鬥考驗或訓練有素的軍人與初次參戰的新戰士應付應激的方式就不一樣，前者會急中生智，行動果斷，奮起殺敵；後者可能會目瞪口呆、手忙腳亂，甚至喪失戰鬥力。