玉珠鉉減肥瑜伽有用嗎?

General 更新 2024-12-26

玉珠鉉減肥瑜伽有用嗎？朋友給我推薦了。

瑜伽並不減肥！你可以百度查查，我減肥最近找到了個很好的辦法，已經瘦了10多斤了，你可以試試

玉珠鉉減肥瑜伽做的不專業有效嗎

只要做肯定是有效果的，動動更健康不是

玉珠鉉減肥瑜伽可以自己在家練嗎

我就在跟著天天自己練~我覺得我比較注意一點就是時刻告訴自己~雖然看視頻里人家做的姿勢很多都很漂亮，不過人家是專業的嘛~我初學者，所以，儘自己能做到的最舒服的位置就行了！當然，能儘量標準的就儘量往標準的姿勢去做，畢竟也能起到鍛鍊肌肉強度的作用啊~那樣才能減肥嘛~這套瑜伽還蠻好的~我做了2星期了~覺得身體很舒服~不像以前那麼僵硬了~只要不是過分的勉強自己的身體，挺清楚要領，呼吸配合好，一般不會出現損傷到脊椎那麼嚴重的情況吧？當視頻要求某個動作堅持30秒，可是可能一開始自己只能堅持10秒，那就堅持10秒好了~不要過度勉強！慢慢每天堅持，就會越來越順利~就能到達視頻中要求的時間和姿勢了！此外，聽說瑜伽屬於氣功類，所以，呼吸的調整和配合很重要，做姿勢的時候不要閉氣，一定要儘量平和的呼吸~好像說做完也不能馬上洗澡，喝水進食~ 總的說來就是自己要循序漸進，不要求快~過於追求完美~因為完美要慢慢才能達到！主要是要自己每天堅持！加油！一起加油哈！

腹部鬆弛做玉珠鉉減肥瑜伽有用嗎

建議你用健康減肥，推薦減肥瘦身妙招如下、

十種快速有效的減肥方法

下面10種減肥方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

減肥方法一：降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。

減肥方法二：少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三：減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

減肥方法四：多吃流食

通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

減肥方法五：走掉體重

堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

減肥方法六：固定鍛鍊

每週進行3—5次固定鍛鍊，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

減肥方法七：力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

減肥方法八：降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可......

關於玉珠鉉減肥瑜伽，有做過的姐妹們來分享分享經驗麼

做過的，沒用來減肥，用來保持體型的

玉珠鉉減肥瑜伽哪一部效果比較好

釆納回答

玉珠鉉減肥瑜伽第一部和第二部哪個好

我覺得還是第一部好，不要看到出新的了就換，第一部至少要練兩年以上，或者一直堅持練第一部，長期堅持練才能逐步發現運動要領，才能越練越有效果。

玉珠鉉減肥瑜伽效果怎麼樣？夏天太熱了跳有氧操做不到啊！！快來幾個小夥伴告訴我

親是想減肥瘦哪裡？

請問玉珠鉉減肥瑜伽怎麼樣？？？難不難？？？

你好，減肥的正確方法就是多運動配合適當飲食控制，不可盲目使用減肥藥。你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是儘可能做其他的有氧運動。要有耐心和恆心，堅持就是成功！