晚飯前跑步好不好?
每天晚飯之前跑步減肥好嗎？
晚飯前跑步與晚飯後跑步都有減肥效果,但是,晚飯
前跑步的減肥效果極顯著地好於晚飯後跑步減肥的效果,在
60天內體重指數多下降2.66(P<0.001)"其可能機制在於:
晚飯前跑步動員脂肪供能,降低了人們對含脂類!糖類食物的
食慾,使人們較容易減少能量物質的攝入"同時,晚飯前跑步
改善了睡眠,提高了身體機能,有利於增加運動量"而且,由於
晚飯時間相對延遲,使睡眠前的飢餓期相應延遲到睡眠期內,
不僅避免了痛苦,還再次動員了脂肪供能"晚飯前跑步使減肥
進入良性循環,既增加了運動量,又減少了能量物質的攝入,使
減肥效果更好"(F)
晚飯前跑步好還是晚飯後跑步好？
飯前和飯後跑步都不好，飯前跑，會令你感到累，然後就是沒胃口。飯後跑更不科學，會導致闌尾炎。最好是下午4點到5點去跑啦
飯前一小時運動好嗎
最優運動時間段
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐亥
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
晚飯前跑步吃什麼
跑步等運動前一小時內最好不吃什定東西,跑完步後也不能馬上吃東西,否則對健康有影響.
建議你五點鐘時候可以在你食量的百分之五十以內補充食物,六點半跑步前可以適當喝點水或溫和的飲料.跑完步不能除了稍喝一些淡開水或淡鹽水外,也不要馬上進食,感覺自己的心跳平靜下來,再休息半小時以上進食最適宜.
晚飯前運動好還是晚飯後運動好?
飯前運動較好。飯後應靜礎站立10分鐘，可以出去散步，，劇烈活動需要40分鐘之後，因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化，不利於健康。如果您想減肥，活動的時間的幅度是有要求的，一般活動強度以出汗以基線，活動時間至少40分鐘以上，因為活動時間和幅度過小，體內消耗的主要物質是水分和糖類，而不是脂肪。
運動飯前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續30至45分鐘，效果比飯後運動要好得多。
晚飯後跑步好嗎?
運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。盯
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉
吃好晚飯過一個小時跑步對身體有好處嗎？
那就要看你晚飯的飽和度了。 如果你吃得很飽，那一個小時的時間腸胃是不足以消化完當前食物的。建議在晚飯前半個小時結束運動。意思就是說，晚飯吃得太飽，就算是過了一個小時後再跑步也對身體不好。 如果晚飯吃得適量，飯後一小時跑步還是可以的。 不過總的來說，跑步時間儘量定在夕陽還未落山時好，因為那時的空氣好，紫外線很弱，溫度適宜。
晚飯前 空腹運動好不好？
空腹運動好呀 但你別是餓幾天才去運動哦一般運動都是飯後兩個小時 運動的 也就是消化差不多了才運動空腹是應該的
希望採納
晚上吃完飯出去跑步好嗎
飯後1小時可以慢慢跑。一吃完就跑，嚴重影響消化，不可取。