產後掉頭髮應該吃什麼?

產後脫髮吃什麼能緩解，產後脫髮吃什麼食補，產後掉髮

產後脫髮是指女性在生產之後頭髮異常脫落。大約在產後4個月後會有掉髮現象，一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

產後的脫髮大多是生理現象，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，可持續數月，通常在產後6-12個月內可自行恢復，不需要特殊治療。產後頭髮比較油，也容易掉髮，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮精即可。如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

生完孩子很會掉頭髮，吃什麼能改善

產後脫髮屬於一種正常的生理現象，主要因產後生理變化、精神因素和生活方式息息相關。

懷孕時期孕婦體內激素會有非常大的變化，尤其是雌激素量增多，雌激素增加可以使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。一旦孩子生出來，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌性激素的降低，使那些超期服役的頭髮紛紛退役，與此同時，新的毛髮又一下子生長出來。這種短期內青黃不接的情況，就形成脫髮。

治療辦法：因為頭髮的主要成分是角蛋白，所以頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。在飲食方面，除注意均衡攝取外，還注意多補充一些富含蛋白質的食物，如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

哺乳期掉頭髮怎麼辦，吃什麼好

處於哺乳期的女性朋友是很容易出現掉頭髮的現象的，哺乳期掉頭髮的現象讓很多的女性比較著急，那麼哺乳期掉頭髮怎麼辦呢？

那麼，下面年輕的媽媽們就要所注意了。這些方法可以有效幫你減少哺乳期婦女脫髮現象，完美的解決哺乳期掉頭髮怎麼辦問題。

適當降低對事業的期望值是解決哺乳期掉頭髮怎麼辦問題的關鍵之處。許多事業心很強的年輕媽媽，產後就閒不住了，積極地做計劃，或是已經開始籌劃工作方面的事情了。產後是精力和體力都需要好好休養的時期，過度用腦，也會影響血液循環，從而造成哺乳期婦女脫髮。在產後這個特殊的時期，恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。

首先，要避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。

其次，常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩，有助於頭皮血液循環，從而加速新發的生長。

第三，對於哺乳期掉頭髮怎麼辦來講，定期洗頭髮。產後體內激素恢復到懷孕以前的平衡狀態時，頭皮和頭髮的含油量會增多，因此要定期洗頭。

第四，哺乳期婦女脫髮的治療方法要注意飲食平衡，尤其是哺乳的產婦，更應注意增加營養。不能挑食、偏食和忌口，而且菜的口味宜淡不宜鹹也是促進解決哺乳期掉頭髮怎麼辦問題的有效方法。