普拉提需要什麼裝備?

練瑜伽和普拉提分別都要準備什麼裝備？

練瑜伽需要三種裝備：

一：瑜伽服。服裝是最基本的裝備，瑜伽的動作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求練習服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下鬆的，上衣相對緊點，但褲子肯定是寬鬆的，這是為了方便把動作做到位。

二：瑜伽墊。瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊用專業的材料製作而成，不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，有一定基礎的可以選用薄一些的。很多人覺得在家裡自己練習瑜伽，不需要墊子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其實這都是不正確的，因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運動，處理不當，駭會引起損傷。

三：瑜伽磚和健身球。對於一些初學者來說，很多動作做不到位，這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當我們在伸展的時候，雙手夠不到地的時候過渡使用的，同時也能保持身體平穩。

普拉提需要倆種裝備：

1、健身球

這種鍛鍊始終都是在健身球上進行的。

跪在地板上，身體右側靠在一個大健身球上。伸出左腳支撐身體，右腳仍跪在原地。右手搭在球上，左臂彎曲，左肘放於腦後，扶住頸部。側彎腰，努力用左肘去觸左胯，當無法再接近時返回，共做8～12次。然後換另一側做。

作用：有益於塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉，同時還可以建立良好的平衡性和協調性。

2、彈力繩

這組動作的過程中需要一個彈力繩。

仰臥在地板上，雙腿繃直，腳背彎曲。把彈力繩繞在腳上，兩手抓住彈力繩的兩端。深吸氣，努力將肚臍貼向脊柱。深呼氣，肱二頭肌收縮，雙手向胸部擡起，同時將脊背一點一點蜷起。深吸氣，然後在慢慢躺回地板的同時深呼氣。深吸氣，並將雙手放下。以上動作重複5～10次。

作用：可以鍛鍊胸部、背部和手臂的肌肉柔韌性。

練普拉提穿什麼鞋子合適？

普拉提是有氧運動，減肥瘦身瑜伽運動，做此運動是不用穿鞋的喲

練瑜伽入門需要哪些裝備？

如果是個人的話，建議購買瑜伽墊，瑜伽磚，伸展帶，鋪巾。初學者的話，如果只是偶爾練習，沒什麼興趣的，不追求東西品質的話，建議買便宜的，一百元以內搞定就可以。如果是資深的老師或者學員，或者是追求品質的初學者，打算長期堅持練習的，我推薦還是買品質好的瑜伽用品，FLYOGA瑜伽用品特別棒，我最近剛換了全套裝備，全是FLYOGA的，衣服用品都用的FLYOGA的，好東西，就是不一樣。

普拉提是什麼運動？如何練習普拉提最有效？

瑜伽曾經在女性當中風靡一時，一直到現在也仍然擁有大量女性擁躉，不過現在，又一項叫做普拉提的運動開始在女性當中蔓延，那麼，普拉提是一項什麼樣子的運動？普拉提的起源是怎樣的？它有什麼特點？需要什麼樣的裝備或是場地？今天，小編跟您一起來走近普拉提。 普拉提是一項什麼樣的運動？ 普拉提是一項創造性的運動。因為自古以來，西方人一直比較注重生理上的運動以及身體和肌肉的訓練，對心靈上和心理上較為忽視，而東方人則正好相反，更為重視心靈上和心理上的洗滌，對生理上和身體則沒有那麼看重。普拉提是一項綜合東方和西方雙重文化的運動，對於普通人來說，普拉提能夠在勝利和心裡兩方面提高您的能力。 普拉提的起源是怎樣的？ 普拉提起源時間還算是比較早的，當然跟瑜伽還是沒有辦法比的。普塔裡起源於一九二六年，其創始人從小就是體弱多病，所以一直在尋找能夠改善自己身體機能和心理狀態的良方。為此，他學習了東西方很多不同的養生與鍛鍊方法，包括西方的古羅馬和古希臘的傳統養生法和鍛鍊方式，以及東方的瑜珈術和太極。正是在這些的基礎上，普拉提被創造了出來。在第一次世界大戰爆發時，由於普拉提創始人約瑟夫普拉提是德國裔，所以被抓入了一所集中營內。在集中營內，他用自己創造的普拉提幫助那些受傷臥床的病人進行訓練，包括恢復肌肉力量的訓練以及安撫心靈創傷的訓練。後來，這項訓練方式被那些恢復了的病人傳播開來，就成為了後來的普拉提。 普拉提有什麼特點？ 普拉提最大的特點就是簡單易學，動作比較平緩，對初學者的身體素質要求不高。同時，普拉提不僅有全身性的運動，都是還能夠對身體的某一部分進行專門的鍛鍊。而且普拉提的安全性幾乎是所有運動裡安全性最高的。 普拉提需要什麼樣的裝備和場地？ 普拉提隨時隨地都可以進行。無論是在健身房裡還是在臥室，甚至是在辦公室，只要您有一款乾淨的墊子就可以聯繫。當然，如果您不怕髒的話，直接在地面聯繫也是可以的。 上面就是小編介紹的普拉提了。

練習普拉提和瑜伽時應注意哪些問題?

我覺得首先儲早點過去坐在那兒~靜下心來~

其次你可以稍微的熱身一下~不是說去跑步游泳前的那種~而是那種伸展腰部，腿部肌肉的那種~還有就是把手機調成靜音不要震動~練的過程中不要強求自己每個動作做到跟教練一樣~盡力就好~因為練這些事一個循環漸進的過程。

普拉提和瑜伽可以同時練麼?

是可以的 我曾經練過普拉提 實在是太困難了 呵呵 現在只練瑜伽了 普拉提需要很強的腰腹力量 你兩項都練是沒問題的 不過你身體吃得消就好 呵呵

如果你想長時間練瑜伽的話 建議你一定要天天練 丁持下去才有效果

瑜伽 形體芭蕾 普拉提 或者 。。？

我也是跳 POP JAZZ的 形體芭蕾好 芭蕾有點基礎的 跳JAZZ更有感覺 < <舞出骸人生> > 第一部 哪個才叫經典 看看哪個女主角 看完 感覺太好了 我現在就在附修 芭蕾 特別是現代芭蕾 跳ROCK的時候更舒服

當然普拉提也好 看我們的麥姐 多柔韌 練了可以做更多的高難度動作

本人一直不怎麼喜歡瑜伽的 ~~ 和 好好跳啊

延吉練普拉提的地方都有哪些？ 15分

健身會所

有沒有推薦的運動內褲品牌

1.CK，有多款CK內褲是運用coolmax面料，這種面料是為人熟知的一種排汗快乾的面料，用這種面料生產的運動內褲都適合在劇烈運動時穿著。

2.美國的JOCKEY、本地的蘇牌、三槍，他們有混紡萊卡或者木代爾纖維的棉質內褲，彈性好，所以適合瑜伽或者普拉提這類動作幅度比較大，但是速度緩慢的運動。

3.SPEEDO，專業的游泳服裝及裝備品牌，這麼出名應該知道吧，游泳時。

4.SCHIESSER，德國的，除了CK之外的另外一個選擇，基本是棉質吸汗的運動內褲。

以上是挑出幾個品牌及其面料所做的介紹，至於尺碼，每個品牌都會有各種尺碼的。

以下是不同品牌及不同的價格層次，可以滿足不同要求：

高端型品牌：高至千元D&G（意大利足球隊隊褲）、Gucci（潮男愛用品牌）時尚型品牌：200元左右CalvinKlein（最多男星代言）、TOMMY（經典紅藍白三色）舒適型品牌：100元左右nike（標準運動內褲）、舒雅（悠久德國品牌）、Jocky（棉質出眾）、Bodywear（剪裁合身）大眾型：50元以下三槍（品質保證），宜而爽（性價比高）。