跑步機傷了膝蓋怎麼辦?

跑步機導致膝蓋損傷怎麼辦

停止鍛鍊。去醫院檢查一下膝關節，這是運動損傷的表現。

恢復以後也沒必要天天鍛鍊。循序漸進

跑步機傷不傷膝蓋？

你好：我認為不論哪種方法只要遵循科學對人體是沒有傷害的，如果不能科學、正確使用的話跑步機傷膝蓋也是難免的！

跑步機對膝蓋對人體到底有沒有傷害？ 5分

如果你是買來給他們用的，他們不要就算了，他們自己出去溜溜彎也有鍛鍊的效果。如果你是想買來自己用，只要不練習過分就不會損壞膝蓋，要不那麼多人去健身房膝蓋都壞了？如果旁邊有公園或操場，其實走走路也挺好的。

怎麼科學使用跑步機避免傷害膝蓋？

如果你體重輕，那磨損相當有限，幾乎可以忽略，保險的方式你可以帶個最簡單的護膝，勒緊一點，讓大腦下意識保護膝蓋。

如果你體重較大，建議你就不要跑步了，可以在跑步機上快步走，一樣鍛鍊。等體重減輕後再逐漸增加跑步次數。

跑步機對膝蓋有害麼？

跑步對膝關節的傷害是公認的。一臺優質的跑步機的設計，是會充分考慮到緩衝的問題，這一點是在戶外跑步時無法做到的。如果你僅僅是為健身，而不是跑步上癮，那不建議每天都跑步，最好可以結合其他運動交替，進行有氧運動的話，有條件可以游泳，游泳不會對膝蓋造成損傷。駭可以選擇自行車、跳繩、快走等對膝關節衝擊小的運動配合跑步，以避免單一跑步對身體造成的傷害。

機械的跑步機大概都在400、500左右就能買到，一般功能很多，還帶什麼仰臥起坐之類的，但是那種都是帶坡度的，你必須緊緊抓住扶杆去蹬才行的，還會容易傷腳。電動的一般都在2000元以上，也有3000-5000的。家用的2000應該可以了吧。如果您是想選購一臺價格1500元--4000元的家用機器，那麼您可以關注以下這幾個品牌：英吉多，匯祥，舒華，人和，正倫，鳳凰。這些品牌都是國內專業的跑步機生產廠商，有著多年生產經驗，產品的都有良好的售後保障（電機質保5年，整機質保1年）。

參考資料：iask.sina.com.cn/b/12487957.html

跑步機為什麼傷膝蓋呢？

膝蓋受傷不一定是跑步機的問題，有可能是跑步的姿勢不對，沒有熱身，也有可能是跑步機的避震不好。

用跑步機跑步會傷膝蓋嗎

關於“跑步機傷膝蓋”的問題要一分為二地來看待。科學使用跑步機不會傷膝蓋，但使用方法錯誤則容易損傷膝蓋。主要有以下幾個方面的原因：

1.速度：跑步者跟不上跑步機的節奏容易損傷膝蓋。

若跑步機的速度是6公里/小時，一般的人剛剛開始的時候體能比較好，能夠跟上這個節奏，但是到後來，體力慢慢不支，就很容易跟不上節奏，這樣就容易損傷膝蓋。

2.時間：時間過長影響體能，從而導致速度跟不上。

跑步機跑步時間不宜過長，最好不要超過1個小時。一般40分鐘，就已經能夠很好地達到鍛鍊和消脂的目的了。最佳時長是保持在30-50分鐘的範圍內。超過一個小時體能消耗太多，到後來會跟不上跑步機的速度。當你跟不上節奏的時候，一次磨損兩次磨損，長期以往，膝蓋就會受傷，這相當於一種“慢性病”，時間長了，不知不覺就受傷。

3.體重：超重人群建議不要使用跑步機。

健身房有規定，普通人身高，體重超過80kg或90gk一般是不建議用跑步機跑。因為超重人群自重過重，使用跑步機跑步時，膝蓋的承受力和踝關節的承受力過大，衝擊壓力大，容易致使膝蓋受傷。對於超重人群，建議踩單車，坐姿的，有靠背的那種。

4.跑步動作：使用跑步機跑步動作不規範膝蓋易受傷。

長期用跑步機跑步對膝蓋磨損大麼

跑步都會磨損膝蓋的，跑步機是被動跑步不建議用太多。