早上起來怎麼鍛鍊身體?
早晨鍛鍊身體好嗎?
你好，
在早晨5〜7點之間，是人們鍛鍊身體的高峰時段，人們大耽認為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛鍊最有利於健康。其實，這種認識是一大誤區，早晨鍛鍊身體並不是最佳選擇。
因為早晨近地面溫度偏低，大氣壓強比較高，會使近地面空氣中的有害氣體和雜質無法 升到高空擴散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣汙染最為嚴重的時刻。此時鍛鍊，在增強體質的同時，人們也在受著汙濁空氣的毒害，對健康是不利的。
另外，早晨人們如果立即進行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關節、肌肉以及心腦從睡眠後的放鬆狀態突然進入緊張狀態，會一時難以適應，容易受傷或導致急性病的發生。
早晨起來鍛鍊身體時運動量不宜過大，以步行為最宜^
一天中鍛鍊身體的最佳時間是在上午9~ 10點，下午2〜4點，此時空氣質量相對來說最好。上班上學的人早晨進行鍛鍊是無奈的選擇，但是對於老人等有條件選擇鍛鍊時間的人群， 最好在這一時段進行鍛鍊。
在樹林中晨練更有利健康嗎？
不少人喜歡在樹林中進行晨練，認為樹林中的空氣新蛘，而且安靜，最有利於進行體育鍛煉。這種認識並不正確。
早晨尤其是淸晨太陽還沒有完全升起的時候，樹木的光合作用還不活躍，釋放的氧氣含量較少，而且由於在夜間樹木只進行呼吸作用，消耗氧氣，呼出二氧化碳，因此，淸晨的時 候，樹林中的氧含量很低，而二氧化碳含量則很高。再加之樹林中本來就不大通風，空氣中 的二氧化碳因而會始終保持一個較高的濃度。這種環境是很不適宜人鍛鍊的,容易導致缺氧， 老人和患有心腦血管疾病的人，還往往容易發生危險。
早晨進行晨練時，應當選擇開闊通風地帶。
希望對你有幫助！！！謝謝採納 ！！！！
早上在家裡如何鍛鍊身體
有氧鍛鍊，鍛鍊好心肺功能，可以為以後的肌肉，力量增長做好基礎。
有氧鍛鍊我希望你能在路上騎車，跑步等方法鍛鍊，
週一，腕部，頸部，肘部，腰部，膝部，腳踝，全身活動開，10分鐘時間
鍛鍊部位：胸肌 平地俯臥撐三組，每一組都做到極限一定要標準。以後可以雙手，腳墊高增加幅度和難度。 腿部，無負重深蹲，或者原地跳，---組與組之間間隔2-5分鐘.最後放鬆肌肉，捶打抖動鍛鍊酸脹的肌肉。
週二，腹肌仰臥叮坐三組，雙杆臂曲伸三組，
週三拉腿部韌帶，腰部韌帶，這個你應該會，
週四，二頭肌--啞鈴臂屈伸三組，三角肌--啞鈴側平舉三組
週五週六，打球或者跑步，也可以重複練練斜方肌，手持重物聳肩，三組，或者前臂彎舉，練小手臂肌肉群，這些事起步訓練，堅持一段時間後，可以加大次數，負重重量，還有增加組數。
一定記住練前活動開，練後放鬆開，動作平穩，但是也不可不練爆發力。記得戴手套，護具一般不需要，除非你以後大負重的推舉深蹲之類的需要。不知道你滿意不。
早晨起來怎樣鍛鍊身體最好
在時間安排上，有晨練和暮練。科學研究證實，還是暮練比較科學。因為晨練存有諸多弊端，如早晨人體的組織和器官機能運轉較遲，對外界的反應敏感性也差，特別是那些年老體弱者，在晨練時容易發生意外。早晨近地面逆溫層的空氣汙染物尚未擴散，氣溫較低，易患傷風感冒，引發舊疾。另外，在春秋季節，早晨多霧，空氣中含有的有害物質撫健康不利。
鍛鍊中精神要放鬆身體不適別硬撐
在鍛鍊的時候，始終保持樂觀的心情，意念放鬆，先做好伸展運動。自上而下，從頭部，經頸部、兩肩、兩胯、兩腿到兩足一一放鬆。然後活動四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韌帶都逐漸放鬆。在運動的過程中，一定要循序漸進，運動量由小到大，動作由慢到快，運動時間由短到長。
運動快要結束了，要做好整理運動，不要驟然停止。如閉目靜默、調整呼吸，以及做一些輕微的、小運動量的動作，甩手擺腿，身體前屈後仰，輕輕轉腰等。這樣可以使因運動而淤積於下肢血管中的血液迴流至心臟，防止發生意外。
在鍛鍊的時候，感覺身體不適要立即停止。鍛鍊是該持之以恆，但前提是身體狀況要好，如果帶病堅持鍛鍊反而適得其反。有的人在鍛鍊時感到不舒服，如頭暈、心慌、憋氣、胸悶、腹痛等，遇到這種情況，應該立即停止鍛鍊，如果休息後還不見好轉，應及時就醫，千萬別硬撐著。
參考資料：北京青年報
早上應該如何鍛鍊
先做熱身運動，之後可以按照自己的愛好先後作鍛鍊
希望採納
早上起來怎麼鍛鍊身體好啊、、、
鬧鈴響了之後先在床上伸伸懶腰，然後化妝的時候蹲馬步，上班時候快走就ok~
早上起床幾點適合出門鍛鍊身體
一般科學意義上來說，早上起來後早於十點都不適合鍛鍊，因為植物排放了一夜二氧化碳，空氣中氧氣不是很充足，鍛鍊起來對身體不是很好。專家們建議，十點以後鍛鍊~~~不過學生時代的我們還是習慣早起後七點左右去進行體育鍛煉~自我感覺還不錯，就是鍛鍊過量時，一早上沒精神，平常還是沒問題的
早上幾點起來鍛鍊身體比較好？運動多長時間為宜？
早上最好的起床時間大部分為6：00到7：00這段時間起床空氣清新，而後跑跑步，跑完步之後不要馬上休息，走一段在回家，記得堅持一定有個好身體！
早晨怎麼鍛鍊身體
告訴你，貌似運動有很多禁忌，但是其實那不能成為阻擋你運動的藉口，首先你說的巧克力派，最好不要。空腹運動是可以的，因為空腹運動是怕你績糖低暈倒。像很多禁忌都是一樣，是有特殊條件的，但是青少年身體好，可以不用管那些禁忌。早晨運動是非常好的，特別是六七點，可以明顯減少患心臟病的概率，經過調查，壽命會長一點。
早晨的話，喝一小杯水最好。運動後休息再喝水也是可以。運動後喝牛奶很好，牛奶是補充水分的效果比水好，比水持久，麵包的話是可以的，當然有更有的營養的東西更好。像我們學校的體育班，都是早上先運動後再吃早餐的。另外一日之計在於晨，早晨運動能堅持下去的會大大提高自己的意志力，對學習幫助是很大的。
祝你越來越健康。
早晨如何鍛鍊身體更科學？
我是健身教練，
在時間安排上，有晨練和暮練。科學研究證實，還是暮練比較科學。因為晨練存有諸多弊端，如早晨人體的組織和器官機能運轉較遲，對外界的反應敏感性也差，特別是那些年老體弱者，在晨練時容易發生意外。早晨近地面逆溫層的空氣汙染物尚未擴散，氣溫較低，易患傷風感冒，引發舊疾。另外，在春秋季節，早晨多霧，空氣中含有的有害物質對健康不利。
鍛鍊中精神要放鬆身體不適別硬撐
在鍛鍊的時候，始終保持樂觀的心情，意念放鬆，先做好伸展運動。自上而下，從頭部，經頸部、兩肩、兩胯、兩腿到兩足一一放鬆。然後活動四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韌帶都逐漸放鬆。在運動的過程中，一定要循序漸進，運動量由小到大，動作由慢到快，運動時間由短到長。
運動快要結束了，要做好整理運動，不要驟然停止。如閉目靜默、調整呼吸，以及做一些輕微的、小運動量的動作，甩手擺腿，身體前屈後仰，輕輕轉腰等。這樣可以使因運動而淤積於下肢血管中的血液迴流至心臟，防止發生意外。
在鍛鍊的時候，感覺身體不適要立即停止。鍛鍊是該持之以恆，但前提是身體狀況要好，如果帶病堅持鍛鍊反而適得其反。有的人在鍛鍊時感到不舒服，如頭暈、心慌、憋氣、胸悶、腹痛等，遇到這種情況，應該立即停止鍛鍊，如果休息後還不見好轉，應及時就醫，千萬別硬撐著。
最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答