吃什麼補充礦物質?

人體要是缺乏礦物質會有什麼表現啊?吃什麼東西可以補充人體所需的礦物質呢?

人會逐漸變得虛弱、視力減退、睡眠不好、認知能力衰減、身體抵抗力也跟著逐步下降!至於時間多久會得病，就是專家也不敢肯定，是看你身體缺乏到啥程度。

一、增加鐵的攝入。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在於動物血液、肌肉、肝臟等組織中。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中。二、增加鈣的攝入。富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆製品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。

三、增加碘的攝入。含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等。

礦物質吃什麼可以補充呢？

補充礦物質建議你吃這個多維營養素就可以的

如何補充礦物質，應該吃什麼

一、增加鐵的攝入。

食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在於動物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般為11%-25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中，此種鐵吸收率低，一般為1%-15%。魚和肉除了自身所含的鐵較容易吸收外，還有助於植物性食品中鐵的吸收，因此，最好在同一餐中食入適量魚或肉。維生素C能增加鐵在腸道內的吸收，應多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。

二、增加鈣的攝入。

富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆製品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬等。

三、增加碘的攝入。

含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等。

孩子吃什麼補充礦物質？

多喝豬，牛等大骨湯。

竹鼠吃什麼補充礦物質

蝦皮、牛奶、豆製品、綠葉菜、硬果類、芝麻醬、堅果、海帶都可以補充礦物質,希望對你的小可愛有所幫助~~

醫生建議我補充礦物質，吃什麼好呢？

多維不僅可以補充維生素還可以補充礦物質呢