產婦月子吃什麼好得快?

General 更新 2024-12-25

產婦坐月子期間三餐都吃什麼？

產後5-7天之內不要吃得太好。飲食應清淡（麵條米粥軟米飯）產後7天等消化系統恢復後，舌苔無異（無厚膩）可以進補魚、肉、雞等但不可過飽，在產後一個月內，可以少吃多餐。不要吃辛辣溫燥食物，不要吃生冷堅硬食物喝紅塘水（適量，不可過量，煮後喝溫水）是必要的。產後不要過多吃雞蛋，產後數小時內不可以吃雞蛋，以後每天吃3個蛋已經夠了，從營養學來說，吃10多個蛋和吃3個蛋效果差不多的，因為吸收有限哦！產後可以少量喝點黃酒，有利於惡露排出---比如說黃酒衝蛋。

女人坐月子飲食5大禁忌月子飲食吃什麼最佳

女人坐月子吃什麼最好?產婦在分娩的時候，因為出血過多、體力耗損大，導致氣血、筋骨都很虛弱，所以就需要坐月子，來慢慢地調補身體，恢復元氣。而女人在坐月子期間，除了要注意休息與運動之外，飲食也是非常重要的。其實坐月子吃什麼好，是要根據每個人的體質來決定的。熱性體質熱性體質的女性，在坐月子時吃什麼好呢?因為熱性體質的女性，雖然常飲水，但還是會覺得口乾舌燥、尿夜較少且偏黃而且面紅耳赤，也很容易心浮氣躁，又非常怕熱，還經常便祕，所以就不能多吃麻油雞那些容易上火的食物。這類型體質的女性，在坐月子時最好吃山藥雞、魚湯、排骨湯、、黑糯米等滋補類的食物。寒性體質寒性體質的女性，坐月子吃什麼好呢?由於寒性體質的女性，經常會感覺四肢冰冷，臉色比較蒼白，而且頻尿量偏多色偏淡、舌苔相對來說比較白，也很容易感冒，所以要吃四物雞、燒酒雞、四物湯等溫補的食物。寒性體質的女性，在坐月子的時候，多吃溫補的食物，這樣才更好地促進血液的循環，達到補氣血的目的。平常還要注意少吃：葡萄柚、梨子、西瓜、木瓜、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜等寒涼的水果。中性體質中性體質的女性，在坐月子的時候又該吃什麼好呢?中性體質的人，處於熱性與寒性體質之間，身體不熱不寒，也不會說特別口乾，也不會經常感冒上火。所以沒有那麼多的禁忌，食物的選擇上也會比較多，既能吃些溫補的食物，也可以吃滋補的食物，不需要特別注意哪類型的食物。但如果吃了補品之後，會出現口乾、口苦等現象的話，就要停止藥補。轉吃些降火的蔬菜，慢慢地調整身體。產後女性坐月子期間，是一個非常時期，若是調養得好，身體就恢復得比較快，還有可能會比產前的身體還要健康。

坐月子吃什麼補品比較好

最常見的五種產後營養食物

紅糖

含鐵量高,給產婦補血. 營養作用：含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出.一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽.

雞蛋

含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收.有助於產婦恢復體力.維護神經系統的健康.每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病.

芝麻

富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve.可提高和改善膳食營養質量.如果選用黑芝麻要比白芝麻更好.

小米

含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高.幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾.小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養

雞湯、魚湯、肉湯

含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質.味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳.因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益.

產後進補的7大飲食原則

一、補血

新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞.瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血.

二、補充營養

新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必須的.但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道.

三、防便祕

從第二週起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕.

四、助消化

新媽媽產後兩週內身材內臟尚未復原,為了不加重胃的累贅,該當適當吃些贊助消化的食物.山楂酸甜可口,食後能增進食慾,贊助消化,而且能高興子宮,可促使子宮壓縮和加快惡露的排出.

五、補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育.

六、優化乳汁

母乳餵養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁.新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了.

七、補充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充分,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜.

產後什麼時候進補

媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補.許多女性產後為了催奶、補充體力,會喝許多大補的湯水.其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯. 因為此時初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會導致乳汁分泌不暢.因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可,三天後,再加喝滋補湯.在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材.

產後煲湯時儘量少用補劑.一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數量和種類不能過多,也不主張多用參芪當歸之類的補劑.相對而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適.由於產後失血多、體力消耗大,可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等.