拉筋會長高嗎?

長高的方法， 拉筋能不能長個啊？

你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）

但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你一個長高的方常:

1 保持每日9小時睡眠，佔比50%

2 每日充足營養，佔比30%

3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%

這是聯合國推薦標準

怎樣拉筋長高

人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。

想長高的話

注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？

簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。

有助於長高的運動 不利於長高的運動

選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑

勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。

矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。

關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：

1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；

2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；

3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；

4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。

近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。

應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢遊泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重......

經常拉筋會長高嗎？

拉筋和長的高低沒有必然的聯繫，長的個子高低需要先天和後天兩種因素同時作用行，拉筋只是增加你的肌腱的柔韌度，適度即可，否則適得其反。青少年最好合理搭配飲食，常常做一些無負荷的運動，減少骨骼的受重力，會長的比較高一點。

拉筋之後會長高麼？！

你要是練武術個那種拉筋，根本無可能生高，！ 現在食物催人早熟，12～20歲，！ 你如果抽菸的話，以前是田徑隊的話，那是沒可能的，！ 我初三了，初二160多斤，當初才172，現在都有運動， 到現在瘦了45斤左右，運動了大概一年， 就是按照下面的長高運動，又消耗熱量高， 我現在181了，我還是在南方的，我真的沒騙你，！ 下面的絕對是我原創的，！ 整天自卑影響激素分泌，一樣長不高，！ 同時也不推薦狂吃鈣片什麼的，青少年要從食物吸取營養， 別喝太多碳酸飲料，如汽水，罐裝果汁，冰綠茶之類的， 還有，肥胖啊，氣候，這些都是影響長高的，！ 建議每天做點放鬆訓練,例如拉筋,! 其實你要是有時間,天天去吊單杆,然後抓住單杆,身子儘量放鬆,然後腿拼命 左右,上下甩,就是有點像掙扎的那種樣子,但是手又不能放開,! 還有就是拉筋,人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條 腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒，換腿再做一 次,大概10組,! 接著,兩腿伸指坐在地上,身體往前曲,兩手摸腳尖,堅持30秒, 大概10組,! 還有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸樹枝也行,!總共大概50次,來回算一次,! 還有跳繩,3天兩次,不能跳的太多,不然會適得其反,反而不高,! 堅持跳繩30分鐘就夠了,最好40分鐘,但是會很累的,3天2次,! 之後就要拉筋放鬆了,不然肌肉在小腿上也長不高,!一定要拉筋,! 拉筋不能過急,否則拉傷,! 還有,打籃球,羽毛球都推薦,! 還有伸懶腰,每天50下,要儘量伸,!伸的時候身子左右要到處擺,但要小心拉傷 腰,! 還有,放鬆心情,不要成天不高興,儘量高興,! 還有,多跑步,!但也不能過多,!3天2次也就夠了,! 最後,就是別做肌肉訓練,肌肉訓練就是提重物,舉啞鈴之類的,還有深蹲練腿部 肌肉的之類的,都別做,那樣一定長不高,! 還有一天早晚一杯牛奶,多吃豬,雞的內臟,多吃牛肉,海產品(蝦,海帶之類的,) 還要多吃粗糧，饅頭，玉米之類的， 總之,別人說再詳細也沒用,貴在堅持,! 最後別忘了,不能SY什麼的,還有儘量早睡,不能早睡,就要找時間睡睡午覺,!

求採納

拉筋會長高嗎

拉筋和長高 沒有一點關係，一個人最終的身高，我們叫最終的成年身高實際上由兩部分組成，一部分大概佔80%是青春發育前長的，就是說你在青春發育之前獲得一生當中80%的身高，但是還有20%是青春發育猛長的過程，這個人生下來的時候，不管你生的多高或者是多矮，大概是50公分左右，就是出生的時候，一歲的時候大概是75公分左右，可以多一兩公分，也可以少一兩公分，以後每年長5個公分左右，一直長到青春發育猛烈的一跳，這一跳因人而宜，大部分男孩子長到30公分左右，女孩子大概是25公分左右，這是青春發育的猛長，就是說有20%在這裡面。如果這個孩子青春發育太早了，每年長5公分，每年長5公分，他的積累，比如說早一年你就去掉這一年的5公分，比如你應該長到11歲的，結果10歲就到青春期了，就去掉5公分，這是影響青春發育身材的高矮。 　　另外，不是絕對的長公分，跟遺傳也有一定的關係，跟營養狀態等等都有關，我們就是說大致的這麼樣一個過程。營養的狀態，長個兒嘛，需要材料，像建房子一樣，還有遺傳的關係。還有生長激素，有些人生長激素是缺乏的，但性方面可以是好的。一般來說25歲是不會再長了，但是也有特殊的疾病，這個疾病是缺乏性激素的，他一直沒有出現青春發育，但是前面長的過程一直在持續，也有在25歲還在長的，但是這都是很特殊的病，如果出現這種很特殊的病一定要儘早的來查，因為這個長高不見得是好事。長個兒能不能長是看骨齡，不是看實際年齡。這位網友如果25歲還在長個兒，也許他骨齡才15歲也有可能的，我們前面說骨齡和實際年齡的關係。如果一個正常人25歲，他的骨齡也是25歲，他是絕對不會再長了。現在根據我們的臨床經驗，十五六歲、十七八歲，你的實際年齡這麼大，骨齡是這麼大，就沒有長高的希望了。

睡覺前拉筋好嗎？會不會影響長高啊

拉筋主要是拉長拉鬆關節之外的筋腱，令關節活動範圍擴大，而不是上下拉開關節空隙，所以一般拉筋無助增高，甚至有人為加速拉筋而勉強壓筋，間接給軟骨甚至生長板施壓，反而有礙增高，但特別為增高而設的拉筋運動，亦即能上下拉開脊椎骨和腿關節空隙的拉筋運動(通常稱為伸展運動)，則有助增高。

有助長高的運動：──游泳.跳繩.籃球.網球.彈床.跳跳球.跳舞.柔軟件操及李陳伸展運動等，每日分多次做比1次長時間做好。凡越多跳躍成份的活動，或越多同時向上向下拉長脊椎骨與腿關節空隙的伸展活動，越能助人長高而不致向橫發展。

增高飲食品

您想長高要每日飲淡水+湯約2升，吃果菜最少500克，多食蛋白質和維生素A.B6.B12.C.D.K 飲食品，例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.小麥胚芽。隔日吃50-100克蒸魚肉有助發育長高。每日補充1500mg鈣質才足助高＝每天要飲牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.75杯(750ml)才夠！單飲奶.服高鈣丸或鈣鎂片是不夠的，建議您先補含充天然生長荷爾蒙，同時吸收含天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品，令新骨鞏固硬化成您永久體高。

想長高最好什麼時段飲幾杯奶？

要長高每日應補充1500mg鈣質＝牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.75杯(750ml)。奶含90%水，其蛋白質.脂肪及碳水化合物不多，主要攝取鈣質，所以每日什麼時候飲奶無大分別！單吃高鈣丸.鈣鎂片或飲奶是不夠的，建議同骸吸收含天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品，令新骨質鞏固硬化成您永久體高。

游泳增高要訣

難長高或停高者如您每星期應最少游泳一次，配合含天然生長荷爾蒙的促高中藥，能移除很多增高障礙，否則吃仙丹也無效！蝶泳最助長高，其次自由式，蛙式較助腿伸長。自由泳應左右輪流吸氣以免脊椎側彎。想增高不必遠遊或速泳，每次1-2小時已足，包括三分二休息時間。

建議您多做有利增高的活動

A. 每星期以中慢速遊最少一次； B. 每天低躍慢速跳繩400-1200下(成人減半)； 每次打球不多於45分鐘；D. 每天好好睡足8小時；E. 身體清潔健康；F.深呼吸運動，唱歌及全身柔軟件操等。

最佳增高運動組合

依賴一種運動總有缺點，建議您做兩三種增高運動，可左右對稱地長高，體型更修長優美！運動前以輕度拉筋熱身，經常游泳，做迪成投籃跳繩，睡眠前後做李陳伸展運動，是最有效長高、消除肩背腿痛和優美身材的運動組合，每日運動共1小時已足。

最快長高要訣

您要快高一定要每天睡好8小時。二需適當增高運動。三要補含充天然生長荷爾蒙，特高初產婦人胎盤的促高中藥令骨伸長。四須均衡營養，和略過量鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品例如小魚乾，使新生骨質鞏固硬化。五勿過度手淫或過於年輕有性活動。六無阻礙長高習慣如減肥.偏食.重力運動.繞腳坐睡.駝背坐立.捲曲或矇頭睡，否則吃仙丹也難長高。 長高法太多，要找您最快長高法可做增高診療，評估長高機會，檢出並移除增高障礙如貧血.失眠.便祕.分泌失調.代謝率或腸脂率太低，骨齡或內臟年齡過高，再依您體況設計增高方案，例如腸脂率過低難吸油性維他命A.D.E，影響發育和礦物質吸收減停長高。

拉筋會不會長不高？

不會。長高是全身所有骨骼，臟器發育，筋是不會影響到的。

拉筋會不會影響長高?

你要是練武術個那種拉筋，根本無可能生高，！

現在食物催人早熟，12～20歲，！

你如果抽菸的話，以前是田徑隊的話，那是沒可能的，！

我初三了，初二160多斤，當初才172，現在都有運動，

到現在瘦了45斤左右，運動了大概一年，

就是按照下面的長高運動，又消耗熱量高，

我現在181了，我還是在南方的，我真的沒騙你，！

下面的絕對是我原創的，！

整天自卑影響激素分泌，一樣長不高，！

同時也不推薦狂吃鈣片什麼的，青少年要從食物吸取營養，

別喝太多碳酸飲料，如汽水，罐裝果汁，冰綠茶之類的，

還有，肥胖啊，氣候，這些都是影響長高的，！

建議每天做點放鬆訓練,例如拉筋,!

其實你要是有時間,天天去吊單杆,然後抓住單杆,身子儘量放鬆,然後腿拼命

左右,上下甩,就是有點像掙扎的那種樣子,但是手又不能放開,!

還有就是拉筋,人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條

腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒，換腿再做一

次,大概10組,!

接著,兩腿伸指坐在地上,身體往前曲,兩手摸腳尖,堅持30秒, 大概10組,!

還有跳,就是摸天花板,助跑的,或者摸樹枝也行,!總共大概50次,來回算一次,!

還有跳繩,3天兩次,不能跳的太多,不然會適得其反,反而不高,!

堅持跳繩30分鐘就夠了,最好40分鐘,但是會很累的,3天2次,!

之後就要拉筋放鬆了,不然肌肉在小腿上也長不高,!一定要拉筋,!

拉筋不能過急,否則拉傷,!

還有,打籃球,羽毛球都推薦,!

還有伸懶腰,每天50下,要儘量伸,!伸的時候身子左右要到處擺,但要小心拉傷

腰,!

還有,放鬆心情,不要成天不高興,儘量高興,!

還有,多跑步,!但也不能過多,!3天2次也就夠了,!

最後,就是別做肌肉訓練,肌肉訓練就是提重物,舉啞鈴之類的,還有深蹲練腿部

肌肉的之類的,都別做,那樣一定長不高,!

還有一天早晚一杯牛奶,多吃豬,雞的內臟,多吃牛肉,海產品(蝦,海帶之類的,) 還要多吃粗糧，饅頭，玉米之類的，

總之,別人說再詳細也沒用,貴在堅持,!

最後別忘了,不能SY什麼的,還有儘量早睡,不能早睡,就要找時間睡睡午覺,!

拉筋能長高嗎？

有助於長高，是輔助功能

拉筋會長不高了嗎？

不會的。第一、長骨(大腿骨和小腿骨)的生長板的刺激能促使長骨生長，加長，以致高子變高。 第二、青春期肌肉太發達會限制長骨生長。 第三、拉筋與身高無關。

記得采納啊