打太極拳有什麼好處?

打太極有什麼好處?

關於太極的防病治病，延年益壽功能，是眾所周知的，主要優點如下：

一，不佔場地，古人有所謂拳打一席之地的說法。即室中，也可練習。

二，太極是以人脊柱為中心的平衡運動，這對於人體脊椎關節，是最好的保健運動。

三，太極主張平心靜氣，意沉丹田，這對於中樞神經休憩，讓植物神經解除人為的情志干擾，令其自身功能得到調節，故此它又是人體，包括大腦的最佳調節劑。

四，太極運動的宗旨，是隻用先天之勁，不用後天之力的運動，這是讓人體各組織器官肌肉等等在無壓抑的情況下全身舒展。

五，太極之手升足降起式，首先使人清氣上升，濁陰下降，陰陽合一中焦而起勢。這與中醫之生理學一脈相承，故對於人之：陰與陽合、氣與血合、神與形合等功能調節，起到引導的積極作用。

六，太極講究意氣神的動靜配合。更結合人十二經氣血運行規律而展開。如起式之掤式是攬雀尾的第一式，它是要求人之意氣神一致，隨手太陰肺經起，出中府、雲門，沿尺澤、太淵至少商，再接第二式沿經手陽明大腸迴轉....這種以經脈氣血運行學的導引，皆是以“意到氣到，氣到神到”的和諧配合進行。其中深奧之處，是很難與外道的。

太極受各方重視，其意義與現實作用，都是有目共睹的，這對於老人，文職工作者，慢性病患者，神經功能衰弱症，消化功能衰退等等等等，都是最好的治療或輔助治療方法。

練太極拳有什麼好處

由於太極拳的養生健身效果、文化淵源、運動特點、武術內涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據喜愛、參與此項運動的人數和其廣泛的影響力。

太極拳的健身作用已經被長期的大量實踐所驗證，也有很多體育工作者、醫學家、科學家進行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學和現代醫學等方面都得到論證。其中一些主要原理有：

1、呼吸方式科學

太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛鍊擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

2、氣血運轉流暢，促進血液循環

太極拳鍛鍊要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡，加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛鍊，則氣血飽滿，健康長壽。

3、汗腺通暢，促進新陳代謝

人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排洩外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

4、陶冶超然脫俗的心境

眾所周知，清心寡慾的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛鍊過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究鬆、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。

5、具有交際娛樂的功效

參加什麼項目運動是根據個人喜好而定的，由於太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。在長期的練習太極拳過程中攻交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子裡相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

6、調節人們心理健康的良方

正確的“得失觀”；“矛盾的對立統一”；“不丟不頂”的運化轉換；“左顧右盼”的全局觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業中等等的煩惱和憂愁。從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。

7、運動適度，保持人體機能的中和態

就運動與生命的關係而言，歷來說法不一，通常以為：生命在於運動；但也有人認為：生命在於靜養，以減少機體的磨損和功能的消耗。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在於動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動，會使機體疲化早衰；而多靜少動者，往往消化不良，食慾不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利於人體健康。太極拳行功走架，進退往來......

學習太極的好處....

學習太極拳有什麼好處

一）生理效益：

太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之

間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過

呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。

好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時

必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的

任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈

敏性。

好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不

會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。

練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、

腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，

能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的

新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

好處三：好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走

圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動

作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；

再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善

各關節的柔韌度。

好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、

長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增

了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各

器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太

極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺

功能。

好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會

相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）

而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，

對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕

閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢

性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿等等

有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！

二）精神效益：

好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體

鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重

，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕

快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣循環暢旺，

精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效

率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極

拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛

柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對

立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。

好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之

「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨

特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純

順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來

犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵

犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷

了，絕無加......

打太極拳的好處和害處是什麼？

談練太極拳的好處太極拳是一項在我國具有廣泛群眾基礎的傳統運動項目，堅持練太極拳對強身健體、延年益壽和提高生活質量大有裨益。 練太極拳的好處一、調節心理、豐富生活、提高自信太極拳從誕生至今，隨著人類的進步和發展，太極拳的陰陽變化，動靜相兼的機理不斷完善。在保健養生中體驗外動內養、內動外靜，以改變人體結構有利健康。太極拳的運動如抽絲，練拳時勁斷意不斷的纏絲勁，如行雲流水的柔勁，可在動中體驗靜、靜中體驗動，“靜中觸動，動猶靜”，動靜相兼，練太極拳要神領意隨，用意不用力，以心行意，以意導體，以氣運身。氣遍周身不稍滯，達到行功練拳之目的。太極拳有獨特的練習要求，需要練習者用心、用意專心細心體悟，還要看拳書，明太極拳理，在練習當中能陶冶情操，還會拋棄生活中不愉快的事，無形中調節心理，改變人的精神狀態。工作充滿熱情，心情暢，笑看世界。練太極拳的好處二、太極拳健腦益智、改善睡眠太極拳強身，健腦益智，是提高生活質量為目的的一種時尚。特別是練習太極拳時要學會動作，就必須記憶動作名稱，同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進了大腦的積極工作狀態，對大腦小腦的鍛鍊是主動的。練太極拳可以促進中樞神經系統，使興奮和抑制更加集中，太極拳用意不用力，以意領先，以聯想和再現的方法在頭腦中形成動作技術和套路，這一連串的思維活動本身對腦的要求就較高，太極拳內外兼練的實質，需要多種思維、感悟與記憶的過度。太極拳練習能增加大腦神經內核糖核酸的含量。含量越高蛋白質合成越快，這就意味著接受和記憶功能的增強，特別是中老年人隨著年齡的增長，記憶力減退，注意力分散，反應開始有些遲鈍。通過太極拳的練習，可減大腦及身體衰老的進程，積極促進腦的思維記憶功能，同時也是防止老年痴呆的有效方法之一。

每天堅持打太極拳會帶來什麼好處？ 40分

太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛鍊方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”；並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧祕在於“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對於中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利於經絡的疏通。其次，太極拳全身性的輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在遍上全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持並聯系各組織器官的生理功能，使其處於協調有序狀態。

伐極拳是非常講究天人合一、形神合一養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則；同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學為依據，得到了發展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。這種特殊功效並非伸手可取，必須要在習練中做到以下幾個方面：

首先要做到動作規範，即指身體姿勢要符合一定的運動標準，這也是各個式子，不管動作怎樣千變萬化，所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規範，才有利於“意動身隨”；有利於肢體放長，更靈活地表現出端正、疏鬆、圓潤和輕靈等特點，有利於“以靜御動”、“動中求靜”和“精神內守”，從而使練拳出現只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛鍊進入更高層次，做到由內發於外，且能由外斂於內，功妙地進行內外交修，達到心身合一。要做到動作規範，首先要做到身體的自然與放鬆，同時精神也應放鬆，“神疏”方能“體靜”。

太極拳運動採用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長，但初練者不要......

打太極拳對人身體有哪些好處

打太極拳對神經系統的影響（一）

根據近年來生理學的發展，特別是許多生理學家對中樞神經的研究，使我們更進一步地認識了中樞神經系統對人體的重要作用。我們知道，神經系統，尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動（通過條件反射與條件反射），以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛鍊方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優越之點就在於此。

練習太極拳，要求"心靜"，注意力集中，並且講究"用意"，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此，練習太極拳時，動作需要"完整一氣"，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫，綿綿不斷，同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力。　太極拳是一種很有興趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：練架子的時候，周身感覺舒適，精神煥發；練"推手"的時候，周身感覺活潑，反應靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?情緒"提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運動裡用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。對患難與共某些慢性病的人來講，"情緒"的提高更為重要。經不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。

打太極拳對心臟血管系統的影響（二）

太極拳對心臟血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的。就太極拳動作的組成來說，它包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

我們知道，全身各部骨骼的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速。這一點在練習太極拳的過程中表現得非常明顯。

太極拳的動作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識地使呼吸與動作適當配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環。我們經常見到，當一個人胸部、肩訓、肘部肌肉緊張用力時，由於胸廓固定，吸氣受到限制，結果血液循環發生障礙，練者產生面紅耳赤、頸部血管弩張的現象。練太極拳時就沒有這種現象。

打太極拳，很多動作、姿勢要求氣向下沉，即所謂"氣沉丹田"，這是一種橫膈式呼吸，它在醫療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。這樣，呼吸運動就可以改善血液循環的狀況，加強心肌的營養。此外，橫膈的運動又可以給肝臟以有規律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經常練習太極拳，對預防心臟各種疾病及動脈硬化創造了良好條件。

北京運動醫學研究所的調查證實，經常打太極拳對心臟血管系統影響良好。他們對兩組老人進行了機能實驗（在一分鐘之內，上、下四十釐米高的板凳十五次）結果證明，太極拳組老人心血管功能較好，三十二名老人中除一名不能完成這種定量負荷外，其餘都能完成，而且血壓、脈搏的反應也都正常。相反，對照組的老人，年齡越大......

練陳氏太極拳有那些好處

1、健身作用　　目前，太極拳的健身作用已在全世界範圍內得到廣泛認可。多年來的實踐證明，太極拳不僅是一種合乎生理運動原理的健身運動，而且是一種預防醫治疾病的有效手段。對於某些病症來講，練習太極拳有著比藥物更佳的療效。同時，男女老少，體強體弱，均能練習，適應性較廣。現已被許多國內外醫院理療科和療養院廣泛採用，被列為綜合療法的一項重要內容。現就太極拳健身作用按人體簡述如下：　　1）對神經系統的作用 人體的各種活動，依賴於大腦皮質神經細胞的興奮與抑制的調節，而動作的變化、協調和平衡則全由中樞神經系統來指揮。打太極拳時，要求全神貫注、沉心靜氣、意守丹田，排除一切思想上的干擾，在意的支配下，進行練習。這樣就能有效地隨時保持著大腦皮質神經的興奮和抑制的平衡，調整神經系統的正常發展，對那些神經系統障礙而引起的疾病，如腦神經衰弱症等有顯著的療效。所以經常打太極拳，大腦皮質神經細胞的興奮與抑制不斷地調節，促進了人體各部分的新陳代謝，使練拳者氣血旺盛，精神振奮，反應靈敏，思想愉快。除此之外，練拳時由於眼隨手轉，定勢時二目平視，延展極遠，練習日久，眼球一轉周身俱動，使視神經和動眼神經獲得有規律的鍛鍊，對保護、健全、恢復視力有良好的作用。推手的螺旋纏絲，推蕩往來於攻守進退之中，能提高皮膚的反應能力，使觸覺的靈敏功能提高。　　2）對循環系統的作用 循環系統主要是通過心臟和血管的血液流動，向各個組織細胞輸送氧氣和營養物質，並及時排出二氧化碳和廢氣，促進新陳代謝的進行。打太極拳時，人體各部的肌肉和關節的活動，使各毛細血管開放，靜脈、淋巴的迴流加速，因而減輕了心臟的負擔，全身肌肉細胞的工作量較大，需要氧氣和營養物質就多，這就要求循環系統相應提高輸運量，以保證肢體活動的需要，這就使心臟血管等得到了鍛鍊。另一方面，練太極拳採用腹式呼吸，呼吸的膈肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房，反之，當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。這樣，由於呼吸運動提高了心臟營養血管的功能，促進了血液的循環，因而加強了心肌的營養作用，改善了心臟營養過程，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。同時，對醫治因心臟和血管引起的疾病，如高血壓、冠心病、心律不齊、心肌梗塞等有明顯的療效。　　3）對呼吸系統的作用 陳氏太極拳採用“腹式呼吸”，要求氣向下沉（氣沉丹田），一呼一吸，一開一合，與動作自然配合，使呼吸系統逐漸做到深、長、細、緩、勻、柔，保持腹實胸寬的狀態，即把胸部由於運動所引起的緊張狀態轉移到腹部，使胸部鬆活寬舒、腹部沉靜而又踏實，這對保持肺組織彈性，發展呼吸肌，改進胸廓活動度，增加肺活量、提高肺臟的通氣和換氣功能，有著良好的作用，所以，堅持長期練拳者，呼吸頻率會減少，肺活量都比一般人的大，練拳時也不致氣喘，可以久練而不發喘，呼吸自然。　　4）對消化系統的作用 由於神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸也能起到自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發生適當運動，促進了肝內的血液循環，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和呼吸的能力，增強了肝上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝（尤其是膽固醇的代謝）。因此，經常打太極拳可增加食慾，減少便祕現象。使血液膽固醇含量下降，由於練拳後血中蛋白含量增加，球蛋白和膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化有良好的作用。　　5）對運動系統的作用 人體的運動系統是由肌肉、骨骼和關節三部分組成的。螺旋式的纏絲運動，能使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆的螺旋纏繞，使肌肉能......

練太極拳有什麼好處？

學習太極拳有什麼好處

一）生理效益：

太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。

好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。

好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。 練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

好處三：好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！

二）精神效益：

好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。

好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！

好處四：瞭解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感！

希望對你有幫助...

太極拳對人的身體有什麼好處？

1）調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感埂輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息。

此外，太極拳強調“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。

（2）有助於保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化。練拳時，全身肌肉放鬆並引起血管放鬆，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液迴流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg；動脈硬化率，太極拳組是39.5％，對照組是46.4％

（3）有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康。太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助於使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明，太極拳組發生脊柱畸形的有25.8％，對照組為47.2％。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者佔77.4％；對照組只有16.6％。最近，美國科學家的一項調查結果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老人，他們認為，太極拳有預防和延緩骨質疏鬆的作用。

（4）太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用。經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環，促進胃暢蠕動。此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善局部循環，促進消化，預防便祕。

（5）太極拳動作複雜，剛柔相濟，綿綿不斷，能很好地培養人體動作的協調性和平衡性。

“太極拳好”，真是健身一寶。美國科學家研究得出結論，常練太極拳，可降低血壓。中醫學家研究得出結論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極拳愛好者，高興地發表文章說“打太極拳治好了我的癌症”。