為什麼一吃飽就犯困?

General 更新 2024-12-26

為什麼吃飽了就犯困

飯後犯困是正常情況，因為血液在參與消化，大腦因有點缺血就會產生犯困的現象，這和洗完頭會犯困的原因是一樣的。午餐後犯困與吃有關中國人喜歡睡午覺，這在西方非常罕見。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人，西方人很少有午睡的習慣。為什麼中國人比西方人喜歡睡午覺？簡單地說，這是因為我們優質蛋白可能與飲食習慣有關。攝入過少，而碳水化合物攝入過多，從而造成餐後反應性低血糖，乏力犯困。現在碳水化合物佔中國人食物總熱量攝入的2／3左右，並且主要是精製白麵條、白饅頭和白米飯，這些食物看上去很“純潔”，但營養貧乏，血糖生成指數在80以上，與白糖一樣高。換句話說，對於餐後血糖的影響，100克精製米麵相當於80克葡萄糖或100克白糖。中國人又講究“早餐好，午餐飽，晚餐少”。所以，午飯吃得很多；午飯碳水化合物比例很高；午飯血糖生成指數很高，這樣一來，飯後血糖總負荷非常之大，其變化如過山車：在半個小時到45分鐘內，我們體內的血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2～3小時前後到達低谷。血糖大幅度下降會使你沒有力氣，昏昏欲睡。而傳統的西方人，飲食以肉食為主，午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指數接近零，所以餐後血糖不會升高和降低多少，保持相對穩定。另外，碳水化合物(糖和澱粉)燃燒快，只能維持身體兩三個小時的能量，而脂肪和蛋白燃燒慢，可以提供身體五六個小時的能量。其區別恰似燒柴和燃油。中國人認為午睡可以延年益壽，其實未必有道理。國外最新發現：經常午睡會增加心腦血管病變死亡率，縮短壽命。美國哥倫比亞大學的研究認為，午睡使心血管壓力迅速下降，而醒來後又迅速上升，容易發生心腦血管病變。所以，要吃出精力和健康，第一，少吃糖和澱粉；第二，多吃脂肪和蛋白；第三，補充多種維生素和礦物質；第四，少喝咖啡和烈酒，因為這些刺激劑只會使身體進入戰備狀態，透支和消耗你的戰略營養儲備；第五，少吃多餐，每次吃七成飽，平時過七小時一定進食；第六，早餐必吃，否則你會有15～18個小時沒有補充燃料和營養，部分腦細胞受損或死亡，記憶力也隨之下降。

為什麼每次吃飽就犯困

英國某週刊網站日前公佈的一項研究成果顯示，人們飯後感到睏倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。

負責這項研究的英國曼徹斯特大學丹尼斯·布爾達科夫教授介紹說：“這一研究結果符合生物學的基本原理，因為飯後出現睏倦可能是身體在叫我們放鬆以保存能量。”

布爾達科夫的研究小組對一組名為“Orexin”的神經元的腦細胞進行了研究。Orexin神經元存在於下丘腦中，能夠產生Orexin蛋白質，這種物質在使人保持正常清醒狀態方面發揮著至關重要的作用。這些神經元在夜間不活躍，如果它們機能失常，就會導致發作性睡眠病，患者會昏昏欲睡。

以往，專家們知道血糖能夠抑制Orexin神經元，但不確定Orexin神經元的敏感程度。布爾達科夫的研究小組讓Orexin神經元經受血糖水平的細微變化，就像每天吃飽和飢餓時血糖水平的變化那樣，然後測量它們的放電速率。

布爾達科夫說：“我們發現，正常吃飯導致的血糖稍微升高就能導致Orexin神經元的活動關閉。”他說，這說明血糖較低時神經元比較活躍，所以人吃飽就會犯困，餓著肚子就會睡不著。

解決犯困問題的方法：

1.選擇全麥食品。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。

3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

4.保證規律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

為什麼我吃飽了就犯困呢？

正常人都這樣。以前在家，吃完飯就在沙發上一趟。舒坦

為什麼人一吃飽就會犯困？

朋友你可要注意了，這可是要發福的象徵啊，建議吃飽後散下步什麼的

人為什麼一吃飽就想睡覺

這和人體的血液供應有關係。

吃飽後，進入胃內的食物，要被胃初步消化，需要十二指腸和小腸進一步消化，以充分吸收食物的營養，為正常的生命活動提供能量。在對食物進行消化和吸收的過程中，胃的運動和腸的運動加強，消化腺的分泌增強，體內的血液必然要向胃、腸部位集中，來幫助食物的消化和吸收。胃和腸部的血液供應增加導致流向頭部和四肢的血液量減少，大腦供血不足，自然就會感到困了，而想睡覺了。