打籃球崴腳腫了怎麼辦?

打籃球時 腳崴了 腫了 怎麼辦

崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情， 醫學上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力 使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周 圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂， 出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度 要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳 向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人 是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗 腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活 動，為的是別“存住筋”。但實踐證明，這 樣處置崴傷的腳是不妥當的。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織 液在一起會形成血腫，一般要經過24小 時左右才能修復，停止出血和滲液。如果 受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活 動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速 出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致 形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫， 痛上加痛。人們常說的“存住筋”，實際是 損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活 動。這種情況一般出現在損傷的中後期。 所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都 是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致 的“存住筋”。

那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的 損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨 基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙 踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自 己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和 治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈 疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路； 疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話， 大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活 動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步， 疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面 發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓 痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上， 那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。 假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫 時按照下列辦法處置，然後儘快到醫院診 斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是 物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活 ，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出 血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出 血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的 瘀血。

細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血 停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時 為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛 和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是擡 高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是 傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變 成相當差不多，這些都可作為出血停止的 依據。

3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發 展的時候，不要支撐體重站立或走動，最 好擡高患肢限制任何活動。待病情趨於穩 定時，可擡高患肢進行足踝部的主動活動 ，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等 到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動， 時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處 做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際 按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時 間是持續按壓2～3分鐘再緩緩鬆開，稍 停片刻再重複操作。每重複5次為一階段 ，每天做3～4個階段較合適。出血停止 之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部 施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯 處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉 ，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。

5.合理用藥。出血停止以前，不宜內服或 外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處， 內服雲南血藥。出血停止以後，則宜外敷 五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後 期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥 ，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患 處，來代替五......

打籃球崴腳怎麼辦，今天早上剛傷，腫起來了 20分

用冰塊或涼水敷敷

儘量這幾天不要做劇烈的運動

還有就是間一段時間用雲南白藥揉揉

打球把腳崴了。。怎麼辦？

崴腳之後立刻脫下鞋和襪子，儘量找人揹你回去，不要走路。如果附近有水龍頭的話，趕緊用冷水衝一會兒，感覺有點刺痛，但是能最大限度的減釘腫脹程度，如果有條件的話，用冰敷，否則你睡一覺起來會發現腫的比第一天還厲害，而且更疼。48小時之內用冷水或冰敷，儘量少走動，有條件可以買雲南白藥噴霧用一用，48之後開始用熱水，五十度就好，不要太燙。建議你傷好之後在運動，大概一個星期多，不然會造成習慣性崴腳，我以前是專搞籃球的，不過骨折了，保護好自己，一定熱身後再做劇烈運動。

打籃球時崴腳了腫脹疼痛怎麼辦

這種情況是由於出現局部軟組織的急性扭挫傷導致毛細血管破裂出血所造成的，在出現這種情況之後，暫時需要進行局部冷敷，可以起到減少滲出，減輕腫脹的效果，在受傷之後的24小時之後，則可以進行局部熱敷處理，促進淤血的吸收，促進腫脹消退，不過建議最好先到醫院拍片檢查，排除骨骼損傷的情況。

我打籃球崴腳了，腫了一個大包怎麼辦，裂

先冰敷，冰敷一大會，24小時之後熱敷。

建議少運動，看看要是不行就吃點消炎藥，疼的厲害的話就去查一下，別傷到骨頭。

打球崴腳為什麼會腫，腫起來的是什麼

7天了還腫著？看樣以前你沒崴過，第一次。恭喜了，往後也許你還會崴的，而且還是現在那隻腳，只要你還打球。（信不？這就是經驗啊）

回正題，教你處理辦法：剛一崴著時候用冷敷，有冰塊最好，沒的話，對著自來水衝最少得一個小時，前提是皮沒破，一般崴腳外皮不會破的，剛崴著時皮下毛細血管破裂，降低溫度可以緩解皮下出血，肯定會腫但不會腫的厲害，不要抹正骨水一類的活血化瘀的藥，也儘量不要再活動，這樣加重皮下出血，崴的嚴重的話得=三天，不太厲害的話24小時後就可以抹藥了，腫的地方開始發紫是時候，什麼雲南白藥紅花油都中，再下來的恢復就看具體情況了。我說的也只是比較合理的處理辦法，如果傷筋動骨的話，也就是在這基礎上過了幾天還是疼的很也不消腫，必須去醫院看的，我就拍過片。

看你的情況應該是前期處理不太好，皮下出血應該比較嚴重的，如果疼就先別抹藥，=不疼了再擦藥，另外儘量少活動，估計兩週你都不能打球了，最後全養好一點都感覺不到疼的時候再放開手腳打球，舊傷復發最可怕，不說別的NBA的例子太多了。

最後，好你好運。