睡覺睡的頭疼怎麼辦?

睡覺睡得多了,感覺到頭痛該怎麼辦?

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關係,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關係.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.

怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯??馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說“減負”了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明鬆暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫巖隱書??養書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。

通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不......

睡太多了頭痛，怎麼辦？

首先你要確定不是落枕，然後範是室內是否封閉造成缺氧，如果都不是就看是不是因為勞累過度造成的後繼的輕度感冒發燒，還不是的話，就趕快吃點東西，或者喝杯牛奶、蜂蜜水、糖水之類的，但是別喝冰的東西，喝溫的最好，這樣有利於吸收，迅速恢復體力。

睡覺起來頭痛怎麼回事

你好，問題已經收到： 睡覺需要氧氣,雖然不多,但是用被子蓋住頭久拉氧氣攝取量就會減小,而且蓋住頭會出現全身發熱,熱氣過多無法散去會影響到頭部. 睡覺時要以正確的姿勢入睡,對於不同的人有微小的不同.睡枕也要根據個人來選擇,不要太高也不能太矮. 睡醒時最好不要立馬起身,在床上翻兩翻,然後再起,剛醒時,腦子還沒有完全進入清醒狀態,立馬起身容易引起頭疼,無力,麻利等症狀,出現這種情況時先適量的喝點水,到空氣清新的地方走走,如果中午能睡個午覺,那就最好睡下,起來後會發現狀態變好拉的. （希望採納為最佳答案）

睡久了頭疼怎麼辦

哈哈,懶人都有懶人一樣的問題哦,我也是經常會貪睡所以一覺醒來頭特別不舒服,眼花繚亂,而且有時候呼吸都有點壓抑.其實這個是正常的生理反應.只要你給身體足夠的時間恢復就好了.

我的方法是,不要馬上出門.先打開窗戶,讓新鮮的空氣衝進你的鼻腔.然後一定要深呼吸,眼睛儘量的往遠看.使用瑜珈中常用的轉眼球法,上下左右,緩緩的移動你的視線,與此同時配合舒緩的呼吸.感覺稍微清醒了些後,趕快去洗臉.不知道你喜歡用什麼水洗臉,涼水的效果會非常的好,尤其你的頭會感覺到痛,就很有可能是你睡姿不正壓迫住了神經,或者是你的枕頭過低使得腦長時間充血而致.所以說,往你的額頭和麵頰拍打涼水會讓你血液循環較快的恢復正常.

通常我還會馬上喝一點水,有一點甜甜酸酸的水會非常舒服.在此過程中,你要儘量的做深呼吸,補充大腦所缺的氧.

關鍵還是不要睡那麼多了以後,眼睛如果長時間後還看不清的話,那就是可能睡覺壓到了,多揉揉眼睛周圍的皮膚,但是不要點眼藥水什麼的,因為不是炎症.

最後還是要說,不要睡那麼多了以後,呵呵,早早起床然後出去跑步,吃早飯,身體會更加的健康哦~~

睡覺睡多了頭疼怎麼辦

睡醒後頭疼是一種常見的症狀，絕大多數情況不是病，只是睡覺期間因為房間不通風或因被子遮擋呼吸導致大腦缺氧，特別是下午睡覺醒來頭疼最可能是這個原因，驗證方法也很簡單，去衝個熱水澡，記住先洗頭在洗身子，頭部在受熱的時候導致血液衝腦，從而輸送氧氣，頭疼會馬上消失看，立竿見影，如果還不好，那就可能是其他問題了，建議就醫。

睡覺時間長了頭痛 頭痛了一天了 怎麼辦！

大腦缺氧了，建議最好迅速睡一覺，或吸點氧~~· 經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩頭痛等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。 由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。 那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？ 1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有“夜貓子”習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。 2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。再次，應創造良好的工作和生活環境。 工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。