寶寶補鐵的食物有哪些?

兒童補鐵的食物有哪些

兒童補鐵的食物有：雞蛋黃、動物肝臟(豬肝、雞肝、鴨肝等)、動物血(豬血、雞血、鴨血等)、瘦肉(牛肉、羊肉、豬肉)、紅棗、紅豆，如果你不懂得該如何選擇，那建議你儘量選擇紅色的食物，紅色的食物一般含鐵豐富。在紅色的食物中，儘量選擇紅色的肉類，肉類的補鐵效果要比植物類的高很多，因為肉類的鐵和人體的鐵相近，容易被吸收，而大家經常所說的菠菜，雖說含鐵高但難以吸收，所以補鐵效果並不好。如果通過補鐵的食物進行補充，效果不理想的話，那麼建議給孩子吃些鐵劑來輔助補充，孩子補鐵儘量選擇安全不刺激，無副作用，口感好的鐵劑，如新稀寶商城的鐵之緣片。

寶寶補鐵的食物有哪些

第一名：動物肝臟 肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。 豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9毫克，牛肝為8.8毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5毫克鐵。 第二名：雞蛋黃 雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高， 還是不錯的食物。 第三名：血豆腐 煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克, 相當於豬肝中鐵含量的10倍。血豆腐由於含鐵量太高，不適合大量食用。 第四名：黑木耳 每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下較低，且有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適。 要注意的是，動物肝臟、動物血都容易積攢動物本身的毒素，要小心購買。 另外，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。