睡覺身體出汗多的原因?

睡覺的時候身體出汗什麼原因

睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。

一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最後變成一天只能睡三四個小時，早上很早就醒了。現在我已經睡的香香的，是由於注重養生、保健。關鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕鬆愉快的事，白天就算是困也在中午1點鐘睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺。（你是否有過太累了到床就睡的時候呢？有些事情必須是付出代價才能完成的，好好去運動吧！）

失眠急躁的心態會加重失眠的症狀，你如果沒有什麼心事的話那就是有黑白顛倒的習慣，要強迫自己把習慣糾正過來。四五點正是肺經運行的時候，為身體各臟腑分配血氣的時候，這個時候醒來長久對身體很不好。而且肺經上不順暢，老醒過來也氣血不足，多吃滋陰補氣血、補腎的食物。

網上有很多方法都可參照的，關鍵是自我暗示很重要，你也可以聽聽則這個催眠師給的心理暗示的曲子。

平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。

睡前吃養陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。

二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。

四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯繫。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。

五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。

六、採用合適的睡姿。......

成年人晚上睡覺身體總是出汗是什麼原因

三十多歲，女，這樣子有七八年時間了。總是在睡著後出汗，前胸後背的出好多汗，這兩年還開始容易失眠，怕熱，白天沒精神，頭昏腦脹的讓人好是苦惱，希望有人指點下是什麼原因？