補鐵補鈣的食物有哪些 ?

補鐵補鈣的食物有哪些

1、藥物鈣：需含碳酸鈣鈣補鈣同需服維素A+D濃縮魚甘油滴劑0-6月寶寶每鈣量400毫克；6月-1歲寶寶需要量600毫克 2、輔食補鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等 3、輔食補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物服葡萄糖酸鋅硫酸鋅等醫指導服用 4、輔食補鐵：吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等杏、桃、李、橘、棗、瘦肉、蛋黃、物肝臟、腎臟等由於食物鐵質易吸收故需同服用維素E

什麼食物補鈣,補鐵,補血.?

補鐵：

菠菜 是有名的補血食物，含鐵質相當豐富，所以菠菜可 以算是補血蔬菜中的重要食物

金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

髮菜 髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑 ，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

麵筋 麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多

在人們的日常飲食中，除了脂肪和油類，大多數食物均含少量鐵，含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好來源。穀類和大多數水果蔬菜含鐵量較低。

補鈣：

牛奶 牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是理想的鈣源。

豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。

補鋅：

海產品：如牡蠣、海魚，蝦等等。

動物肝臟：豬肝、肺等等。

植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多

蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高

糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此骸宜長期食用精製米、面，以防鋅缺乏。

補鈣補鐵的食物都有哪些

補鈣的食物有：牛奶及奶製品，脆骨、魚、豆類及豆製品，蝦皮、海帶、薺菜等。補鐵的食物有：動物肝、瘦肉、蛋黃、魚類、胡蘿蔔、海螺、海蚌及奶類等。

補鐵補鈣吃什麼食物好呢？

日常生活中可以食補這些，如多吃含鐵豐富的食物牡蠣、瘦牛肉魚、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔等；食補鈣可以選食用豆製品，牛奶，海帶，蝦皮，骨類，綠色蔬菜等。

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

什麼蔬菜最有營養，什麼菜最補鈣，什麼菜最補鋅，補鐵？

答：補充鐵：動物肝臟、蛋黃、菠菜、芥菜、海帶、黑木耳、紫菜、蝦、榛子、核桃仁、開心果、葡萄等含鐵豐富的食物。含鋅豐富的食物:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔等。鈣質含量高的食物 如:牛奶、酸奶、乳酪等。

補鐵和鈣的食物有哪些

1、藥物鈣：需含碳酸鈣鈣補鈣同需服維素A+D濃縮魚甘油滴劑0-6月寶寶每鈣量400毫克；6月-1歲寶寶需要量600毫克

2、輔食補鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等

3、輔食補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物服葡萄糖酸鋅硫酸鋅等醫指導服用

4、輔食補鐵：吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等杏、桃、李、橘、棗、瘦肉、蛋黃、物肝臟、腎臟等由於食物鐵質易吸收故需同服用維素E

補鐵，鈣，鋅的食物有哪些

1、藥物鈣：需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克；6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。

2、輔食補鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等，

3、輔食補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等；藥物可服葡萄糖酸鋅，硫酸鋅等可在醫生指導下服用。

4、輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素E。