坐月子吃什麼補品比較好 ?

坐月子吃什麼補品比較好

最常見的五種產後營養食物

紅糖

含鐵量高,給產婦補血. 營養作用：含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出.一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽.

雞蛋

含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收.有助於產婦恢復體力.維護神經系統的健康.每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病.

芝麻

富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve.可提高和改善膳食營養質量.如果選用黑芝麻要比白芝麻更好.

小米

含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高.幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾.小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養

雞湯、魚湯、肉湯

含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質.味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳.因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益.

產後進補的7大飲食原則

一、補血

新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製作血液中的紅細胞.瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血.

二、補充營養

新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必須的.但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道.

三、防便祕

從第二週起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如：紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕.

四、助消化

新媽媽產後兩週內身材內臟尚未復原,為了不加重胃的累贅,該當適當吃些贊助消化的食物.山楂酸甜可口,食後能增進食慾,贊助消化,而且能高興子宮,可促使子宮壓縮和加快惡露的排出.

五、補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育.

六、優化乳汁

母乳餵養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁.新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了.

七、補充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充分,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜.

產後什麼時候進補

媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補.許多女性產後為了催奶、補充體力,會喝許多大補的湯水.其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯. 因為此時初生嬰兒吃得較少,如果再服催奶之品,反而會導致乳汁分泌不暢.因此,只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可,三天後,再加喝滋補湯.在熬燉時,應撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助於產婦保持身材.

產後煲湯時儘量少用補劑.一般情況下,燉湯講究藥食同源,但藥的數量和種類不能過多,也不主張多用參芪當歸之類的補劑.相對而言,桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適.由於產後失血多、體力消耗大,可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品,如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等.

坐月子需要吃什麼補品

下面的食物,適合新媽媽食用.1,豬肝適合在早上,中午食用　　2,雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效　　3,蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用　　4,乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症　　5,紅蘿蔔含豐富的維他命A,B,C,是產婦的最佳菜餚　　6,豬腰有強化腎臟,促進體內新代謝,恢復子宮機能,治療腰痠背痛等功效　　7,芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕　　8,豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症　　9,花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用　　10,西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕　　11,糯米性味甘平,補中益氣,而紅?油飯是一道產婦高貴補品　　12,黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A,B,C,對腳氣浮腫,腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效　　13,海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱,消瘦乏力,腎虛水腫及黃疸者食用　　14,豬心有強化心臟的功能　　15,吻魚含鈣豐富,適合產婦食用

女性在坐月子期間吃什麼食物和補品最好

女人坐月子吃什麼好

1.補充大量水分

很多產婦都不知道坐月子期間補水的重要性，在坐月子期間，會大量的排汗，而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補水非常重要。而且在坐月子期間補水的話，還能有效的促進乳汁的分泌，因此每天產婦一定要注意喝8~12杯白開水。除了白開水可以補水之外，比如牛奶、豆漿或湯品，都可以代替部分白開水。

但很多新媽媽由於一門心思都放在寶寶的身上，因此多半都要等到非常渴的時候才會想到喝水。因此在平時不妨在床頭隨時放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。

2.營養均衡

很多女性在懷孕期間，為了寶寶的健康以及發育，飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了，專家指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學。如果你是母乳餵養，那麼做到這一點就更加重要了，因為營養豐富的母乳是寶寶營養的重要來源。因此在坐月子期間，產婦要儘量的多吃一些含有蛋白質的食物，以便於身體的恢復和寶寶的茁壯成長。

與此同時，在面對女人坐月子吃什麼好的問題時，還應該適量的補充一些穀物類食物。而且新鮮的蔬菜以及水果也不能少，這樣才能保證你攝取到充足的鈣以及鐵質，並且保證日常飲食的河裡搭配。

3.穿插零食

產婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零食，因為在坐月子期間由於要分泌大量的乳汁，因此你會比平時更容易感覺到餓由於產後你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營養豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

4.多喝湯

很多女性在產後會持續乳汁分泌不足的情況，這個時候為了增加乳汁的分泌，你不妨適量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。在我國家庭，傳統上都會給產婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等，一般體質的新媽媽還可以喝生化湯。

這些湯品不僅僅可以幫助產婦促進乳汁的分泌，同時還能有效的幫助產婦補血，同時還有利於產後惡露不盡、小腹冷痛等症狀的恢復。但是要注意，因為乳汁分泌不足的原因有很多種，必須要根據自身的情況去選擇催乳的方法。

坐月子的女人吃什麼補品好 寶寶知道

鴿子湯，烏雞湯，烏魚湯還有醪糟蛋，下奶不錯

產後吃什麼補品好

▼ 飲食方面的原則

① 在分娩內後數小時，應吃半流質或流質食物。分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。這會增加胃腸負擔。

② 坐月子的料理應該加薑片同煮，因為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用；酒的作用是活血，有助於排惡露，若惡露已經乾淨，食物仍然用酒烹調，可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。 　　③ 人蔘補氣止血，剛生產完的住院期間，正在開始排惡露，若服人蔘（高麗紅參）會使得血暈變少，惡露就難以排出，導致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴重的還會有胎盤剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到產後第二三星期左右，血塊沒有了，才能服用人蔘茶。

④ 第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈，預防腰痠背痛。等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。

⑤ 精—是指量不宜過多； 　　雜—是指食物品種多樣化； 　　稀—是指水分要多一些； 　　軟—是指食物燒煮方式應以細軟為主。

⑥ 產後宜多喝湯，應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，湯不要過鹹。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

⑦ 過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

⑧ 產後如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產復康之類的中藥。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質特別熱的產婦，反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產後出血特別增加或是便祕的情況。 紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露。

坐月子吃什麼補品比較合適？

坐月子飲食調養就三個字：調氣血，阿膠、海蔘、紅糖、燕窩、烏雞湯和鴿子湯都是上等的大補，平時吃點紅稗羹也不錯，據《全國中草藥彙編》記載，紅稗可調經止血，氨基酸、維生素、礦物質微量元素、膳食纖維均很高，全國正宗的只有老鋤頭紅稗月子羹，產後補氣血恢復快。