減肥最快速最有效的方法是什麼？最好不反彈 ?

General 更新 2024-11-21

減肥最快速最有效的方法是什麼？最好不反彈

蘋果減肥 1 第一天只吃蘋果，不能超過1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過1000毫升（2天都不可以喝水哦） 2 連續3天，只吃蘋果，餓就吃，不限制數量蜂蜜減肥第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜第五、六天：正常飲食雞蛋黃瓜減肥早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份吃一個星期效果不錯哦瘦後的保持不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐著，晚飯過後應該多走動，上網的時候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學儘量走路了，走路的時候要注意挺胸擡頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅持一段時間不但不會反彈還會瘦哦，從此就和贅肉說拜拜啦！

用什麼方法減肥最快，最有效呢？

希望你喜歡！越吃越瘦16妙招 1．蘋果餐只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2．蘿減肥法堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3．煮雞蛋減肥法一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4．小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5．酸奶減肥法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6．黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。 7．粉狀牛奶減肥法一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8．礦泉水減肥法飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9．紅葡萄酒減肥法晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。 11.飲茶減肥法茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克蜂蜜適量檸檬汁 20克秋梨 50克 [製法]： 1．蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。 2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ...加油哦哦

求採納

最有效，最簡單，最快速而又不反彈的減肥方法是什麼？

最好的減肥方法不一定減得最快，減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快. 減肥第一想到的應該是健康.不要想象一個月就減肥50斤。人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時間長了會生病的。所有的減肥藥都不好，減肥不能吃減肥藥，是藥三分毒，有副作用。作減肥藥廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包裡的錢。要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節食減肥法:節食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時吃，喜歡吃什麼就吃什麼.每餐先吃稀飯（或喝清湯），儘量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。多吃水果蔬菜雜糧，達到均衡營養。同時要適當鍛鍊，經常做俯臥撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅持。這樣，一年下來.你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了上面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。關鍵是減肥不反彈！！！不防試試，也許對您管用!

女人怎樣減肥最快最有效? 5分

女人怎樣減肥最快最有效

早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶

中餐一碗飯+菜，半個蘋果

晚餐於七點吃，與中餐差不多

但只吃七到八分飽即可

另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高

平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部

這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。

長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉

就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了

所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量

不要急於追求結果，或許這些輕微且少量的運動並不會讓你變得苗條

但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的

減肥的最快最簡單的方法是什麼

1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。要有耐心和恆心，堅持就是成功。 11.如果感覺這些不行，也不要排斥減肥藥，有好的減肥產品的，你可以試試經典百合瘦身膠囊，效果很好，我同事就在用這個。祝你成功！

怎麼減肥最快最有效懶人高效減肥小竅門

首先要控制自己的飲食，少吃多餐，尤其是晚上要少吃或不吃，但是餓的話就吃一些水果，那麼接下來就要注意休息，好的睡眠也是減肥的重要一步，避免熬夜睡懶覺，早睡早起，最後就是堅持鍛鍊，比如早上起來跑步，做仰臥起坐，女孩子可以做一些簡單的瑜伽減肥動作，男孩子俯臥撐，握力器等；希望能幫助到您，並祝你減肥成功。

最快，最有效的減肥方法是什麼！？

1．跳繩減肥法

跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到想要減掉的數量，必須每天堅持跳繩30分鐘。

2．游泳減肥法

在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法。游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。

3．慢跑減肥法

目前，慢跑運動在很多國家都很熱門。

慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

4．球類運動法

所有的有氧運動都能助減掉脂肪，球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。

怎樣減肥最快最有效的終極方法

別迷信快速減肥法，那也是快速反彈法。沒有一件事情是可以在短時間內取得效果的。快速減肥會反彈的。想要減肥需要細水長流，不是一日就能瘦身的，需要從飲食開始改善·：

1早餐中餐一定要吃，少多肉多吃青菜。

2晚餐有很多減肥直接吃水果但是有很多剛開始會受不了，建議晚上吃點青菜不吃肉，這樣瘦身方式健康一些。

3吃完飯運動的時間有一定的規定，建議在吃完飯一小時後，如果想有效的瘦身建議還是跑步，全身運動是最好效的。

記住一條準則，熱量再低的東西，多吃也不行；熱量再高的東西，少吃一點也無不可。

祝你成功！

怎樣減肥最科學最有效

沒有最快的..只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧..我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來....反正不要信網上那些什麼減肥食譜.和減肥藥..會把自己的胃吃壞.而且傷身體..其實我個人有好辦法..吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣..而且要每餐都要少吃點.還要定時.定量.直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.再加上平時多點活動..瘦得很快的.關鍵是要看決心..沒決心的人.不管減多少.都會反彈. 減肥不是一天兩天的事.是一個長期的奮鬥目標.不能急.和我一開始想減肥的時候一樣急.越急就越沒有頭緒.越不知道怎麼辦.. 我本人就195斤.不過經過我一個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了.還在繼續維持下去.所以.我現在才知道.堅持就是最好的辦法..只要有決心.比什麼藥都好.而且我現在吃得也很少了.但是運動量沒有減少.運動是一定需要的..所以.瘦得很快.也不會餓..餓了就吃水果..別和我說什麼做不到。一定要吃減肥藥的.我可以說.你沒資格減肥.如果你想減肥就不是嘴巴上說說而已.而是真正下決心做到.如果連我上面說的這麼最基本的你都做不到.你就永遠是個胖子.假如有人告訴你.能讓你快速減肥.而且不反彈.你也許會相信.但是我告訴你.那很假.就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣.假不假? 還有.最近一些人就在網站上覆制些文章就到這亂髮表.嚴重鄙視..這誤導了大家.對大家的不負責任.那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻煩.效果差.要是真正有好效果的早就發大財了.拿去賣錢了.還到這裡和你分享?聰明的都知道了.不多說..上面是我的親身經歷,希望能正確引導下大家的觀念.