跳繩和跑步哪個更瘦腿?
跳繩和跑步哪個瘦腿
跑步，腿不會變粗，只是筋肉緊實了而已，正確的跑步減肥是這樣的：最好的慢跑，這樣減掉的脂肪也多，跑步時間四十分鐘到一個小時，最好是傍晚到公園裡跑，早上最好不要運動，跑完回家之後做拉伸運動，比如腰部兩頭起、壓腿、仰臥起坐等。這樣才能塑身又減肥。還有就是要堅持，一週三次以上。
跳繩也可以減肥，三十分鐘以上，但是我覺得運動太劇烈。
跑步跳繩哪個對減肥最好和瘦腿
跑步，腿不會變粗，只是筋肉緊實了而已，正確的跑步減肥是這樣的：最好的慢跑，這樣減掉的脂肪也多，跑步時間四十分鐘到一個小時，最好是傍晚到公園裡跑，早上最好不要運動，跑完回家之後做拉伸運動，比如腰部兩頭起、壓腿、仰臥起坐等。這樣才能塑身又減肥。還有就是要堅持，一週三次以上。
跳繩也可以減肥，三十分鐘以上，但是我覺得運動太劇烈。
跑步和跳繩哪個能瘦腿?哪個減的快 10分
推薦慢跑，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距離也比較短的話，腿上的肌肉會越來越粗。。 跑一個小時左右就好。如果你體力允許，一個半小時也可以。 跑完後，要慢慢的走一會兒，放鬆腿部肌肉。然後雙腿分開站立，與肩同寬。彎下腰，雙手儘量觸地。這時候如果感覺到小腿的肌肉有拉伸和痠痛的感覺，就是做對了。每次保持15秒。站起來，再彎。做個三分鐘左右就可以。 然後按摩腿部。15分鐘左右。感覺小腿的肌肉鬆下來了，不再緊緊的了，就可以了。 這樣能瘦腿，還不會長肌肉。
跑步和跳繩哪個可以瘦腿
單純的跑步和跳繩都不能瘦腿，只能讓腿部肌肉變得更結實。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
跳繩還是跑步比較好瘦腿？
跳繩很減肥的~可以瘦全身哦~跑步的話長跑才能瘦腿，短跑會容易肌肉，記得跑完步要壓壓腿拉拉筋，這樣有助於肌肉長成細長的樣子，才不會腿粗~
跑步和跳繩哪個對減肥更有效果？
兩種運動針對的減肥部位有所不同。跑步主要是針對瘦腿，一定要了解個人體制。有些人的體制不適合跑步，堅持跑步反而會發現腿部越來越狀，肌肉緊繃，視覺上並沒有變瘦，如果出現這種情況一定要加強腿部穴位按摩來加以緩解。建議以有氧運動，慢跑為佳，並且要量力而行，不是說越累越減肥。跳繩主要針對的是手臂上臂和小腿。選擇跳繩減肥，建議點著腳尖運動，這樣對瘦小腿更加有效快速。頻率不要太快，依照自己的體力量力而行。無論是跑步還是跳神，運動結束後一定記得結合一定的按摩，既可以放鬆肌肉不至於第二天肌肉痠痛，而且對減肥也有一定的輔助作用
跳繩 跑步哪個瘦大腿快
親，別再跑步，跳繩瘦腿了，越做肌肉越頑固，越不好減。別聽他們瞎說了！你可以快走。
跑步瘦腿快還是跳繩快
跳繩，不過不管什麼運動，最重要的是堅持，我建議選擇你喜歡的，堅持得下來的，只要堅持，一定會有效果
慢跑和跳繩，到底哪個瘦小腿
跳繩吧
跑步和跳繩，哪個更能鍛鍊小腿
主要還是要看你兩個運動的強度是怎麼樣的，
如果是變速跑的跳繩肯定比一般的跑步更鍛鍊小腿，
而如果是變速跑的跑步也比一般的跳繩更能鍛鍊到小腿。