療慢跑?

慢跑和快走哪個好?
問題一：慢跑與快走的優缺點的對比？謝謝 損傷最大的可能性是：膝蓋。 如果你的體重很大，一開始就長距離慢跑，很快就會膝蓋疼痛，原因就是衝擊震動太大，膝蓋內部受傷了。我的體會是如果不是運動員且你的的BMI大於25，就不要慢跑
女生慢跑時速多少合適?
問題一：女生慢跑減肥,速度控制在每公里多少分鐘合適? 可以,但是必須要有毅力天天這樣持續下去，一旦停止,你的腿步會變粗 每天必須注意飲食,不能暴飲暴食,少吃油膩食物,多吃水果蔬菜,一天至少8杯水來調節內分泌
慢跑怎麼呼吸?
問題一：慢跑時怎麼呼吸，堅持得最久 怎樣呼吸才更有利於健身呢？有人說，應該用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻並用才行。這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個階段應用，還要看跑的速
慢跑鞋什麼牌子好?
問題一：什麼跑步鞋最好哪個牌子的？ 15分 跑鞋第一品牌ASICS（亞瑟士），它的前身就是鬼冢虎，額，小ri本的牌子,不過質量舒適度專業程度真心好，膽果樓主跑馬更要買了。跑步尤其長跑差鞋最磨腳，耐克阿迪現在代工廠太多。。幾乎
慢跑需要注意什麼知乎?
問題一：體質越來越差 想跑步鍛鍊身體 要注意什麼 上網查跑步的姿勢，微博也有，知乎也有，很多。有人姿勢不正確，越跑身體越差 還有就是飲食也要跟上。 剛開始跑的時候要做熱身，不要跑太快，太多。跑完要做拉伸，緩衝。 天氣
什麼是慢跑鞋?
問題一：什麼跑步鞋最好 最好的跑步鞋子是Asics和Adidas。我所指的都是指最高價位的，因為像Adidas也有低價位的，當然功能不如高價位的。 Asics不多說了，世界第一的跑步鞋。 其他的牌子，有人會鼓吹什麼四大
走路加慢跑穿什麼鞋?
問題一：平時走路 和慢跑穿什麼鞋子好 300元內 看在什麼場地，什麼程度的跑步。 　　1.一般慢跑鍛鍊的，輕便的跑步鞋就可以了。不管什麼牌子的，只要輕，和鞋底韌性好穿著舒服就可以。 　　原因：跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底
慢跑步有什麼好處?
問題一：跑步快有什麼好處和壞處，跑步慢又有什麼好處和壞處 跑步本身就是個鍛鍊身體的項目 經常跑步的人身體各方面機能都很棒 平常鍛鍊跑步快點的好處就是能讓人在更短的時間提高鍛鍊的效果 但是冬天一下跑的很快的話 容易傷住筋骨肌
慢跑的速度標準是多少?
問題一：慢跑大約多少速度合適 這完全因人而異。 就比如體能好點的人慢跑（這裡講個10公里左右的平均速度），一公里僅需3-4分鐘。　而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分鐘，如果平時不運動的人可能平均一公里需要8-13分鐘。
吃完飯多久可以慢跑?
問題一：吃完飯多久才能跑步 如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時 如果攝入的是混合食物，胃完全排
慢跑鍛鍊哪裡的肌肉?
問題一：跑步可以鍛鍊肌肉嗎？ 可以。不過你需要先知道，肌肉的構成，最基本的，肌肉由紅肌纖維和白肌纖維組成，紅肌纖維，是以有氧供能為主的，也叫細肌絲，這個肌纖維發達的話長跑之類的耐力很好，但是身體會顯得比較瘦。白肌纖維也叫粗
慢跑好還是快跑好?
問題一：慢跑和快跑分別有什麼用 慢跑：慢跑屬於有氧運動，能很好的提高我們的心肺功能。人體在慢跑的過程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通過分解脂肪產生能量來供給運動消耗。因此慢跑有一個很時髦的作用就是降脂減肥，而且男女適
慢跑一個月能瘦多少斤?
問題一：一天跑步1個小時，一個月能減多少斤 我的親身經歷和大家分享.一個月從１３０瘦到１２０的方法.減全身的方法一日二餐 懶人減肥食譜 　　 　　介紹一種現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅
堅持慢跑有什麼好處?
問題一：每天堅持20分鐘慢跑對身體有哪些益處 10分 經常進行慢跑的人生病的機率都比從不進行鍛鍊的人要少得多，慢跑不僅可以促進新陳代謝，還可以提高耐力。每天堅持20分鐘慢跑，或者更長時間，有以下好處： 增強心肺功能 研究
慢跑的配速是多少合適?
問題一：慢跑大約多少速度合適 這完全因人而異。 就比如體能好點的人慢跑（這裡講個10公里左右的平均速度），一公里僅需3-4分鐘。　而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分鐘，如果平時不運動的人可能平均一公里需要8-13分鐘。
吃完飯多久才能慢跑?
問題一：吃完飯多久才能跑步 如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時 如果攝入的是混合食物，胃完全排
慢跑多久開始燃燒脂肪?
問題一：跑步多久後開始燃燒脂肪？ 你有幾個錯誤的觀念。 首先，無論是有氧、無氧運動，都是消耗脂肪的，不存在什麼做完了健身操後的慢跑才開始消減脂肪。 第二,事實上，無氧運動消減的脂肪更加厲害，是有氧運動的5倍以上。有氧運動的
慢跑堅持多久才能減肥?
問題一：每天慢跑一個小時一個月能減肥多少斤 簡單！ 我家開減肥院的，首先一個人正常的每天消耗熱量約為2200—2400卡路里之間，而慢跑每小時大約耗熱160至240卡路里之間，而消耗一公斤脂肪為7800卡路里，所以想減脂
慢跑一公里多少分鐘?
問題一：請問經常鍛鍊的朋友，慢跑一公里一般需要幾分鐘？ 6至8… 問題二：正常跑步1公里多少時間 5分鐘 問題三：慢跑應該多少分鐘一公里 根據身體狀況來說，一般人慢跑在五
晚上慢跑能減肥嗎?
問題一：晚上跑步減肥有效嗎？ 我給你瘦身的方法。 對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例

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