十二時辰與五臟六腑?

內經十二時辰與臟腑

十二時辰和人體經絡 ­

中醫將一天分成十二個時辰，並用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血執行的時刻表。中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時週期變化，影響著人們的生理、病理相應的週期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血執行有關，也就是在不同的時辰，氣血執行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的執行是按照一定的時間迴圈無端，連成一個大的迴圈通道，即十二經絡的連線順序為： ­

其歌訣：寅時氣血注於肺，卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡亥三焦，子膽醜肝各定位。 ­

瞭解人體經絡－日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆繫於生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！ ­

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獻上十二時辰和人體經絡時表，希望大家都能開啟健康之門: ­

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手太陰肺經 寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足； ­

“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

手陽明大腸經 卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。 ­

­足陽明胃經 辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安； ­

人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴脣乾裂、脣瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。 ­

足太陰脾經 已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排洩的總排程，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經。 ­

手少陰心經 午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液執行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。 ­

手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液迴圈，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 ­

­足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清； ­

“腎......餘下全文>>

十二時辰與十二經絡的關係？

中醫

十二時辰與當今時間對照表哪裡有，每一個時辰養生法有何不同？

黃帝內經；經絡最旺的時辰及功能；膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦

2008-05-06 19:11

子時 (23點至1點)，膽經最旺。 膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養肝血（陰）最好。

丑時 (1點至3點)，肝經最旺。 “肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講：“臥則血歸於肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅時 (3點至5點)，肺經最旺。 “肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。

卯時 (5點至7點)，大腸經最旺。 “肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辨證調理。

辰時 (7點至9點)，胃經最旺。 所以，人在 7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴脣乾，重則脣裂或生瘡，可以在7點清胃火。胃寒者7點養胃健脾。

已時 (9點至11點)，脾經最旺。 “脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排洩的總排程，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴脣是紅潤的。否則脣白，或脣暗、脣紫。脾虛者 9點健脾；溼盛者9點利溼。

午時 (11點至13點)，心經最旺。 “心主神明，訂竅於舌，其華在面。”心推動血液執行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者 11點補心陽；心率過速者滋心陰。

未時 (13點至15點)，小腸經最旺。 小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。飯後兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣；

申時 (15點至17點)，膀胱經最旺。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液迴圈在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個時間滋腎陰可調此證。

酉時 (17點至19點)，腎經最旺。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

戌時 (19點至21點)，心包經最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。心發冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。

亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代人能做到的很少，亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調理。

一天中的12個時辰與人體的12條靜脈息息相關，人是自然界的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。人應該按照臟腑的興衰來安排一天的作息時間。

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十二時辰與十二經絡是怎樣的

十二時辰和人體經絡時表寅時)是肺經開穴執行的時間. 凌晨 3 點-5 點(寅時)是肺經開穴執行的時間.寅時肺經旺,寅時睡 得熟,色紅精氣足. "肺朝百脈."肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身.所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛.寅時,有 肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒. 虛症:面板免疫力下降,天寒手足冰冷,麻痺,咽喉幹,咳嗽等. 實證:呼吸不暢,咽喉異常,胸悶,氣喘,扁桃炎,咳嗽,肩背痠痛易 患痔瘡等 飲食多選擇:白菜,梨子,豆腐,豆漿,牛奶. ------------------------------------------------- ----------------------凌晨 5 點-7 點(卯時)這段時間是手陽明大腸經開穴執行的時間 卯時 大腸經旺,卯時大腸蠕,排毒渣滓出; "肺與大腸相表裡."肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進 大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分和營養,排出渣滓的過程. 清晨起床後最好排大便. 虛症:腹痛,腹鳴腹瀉,大腸功能減弱,肩膀僵硬,面板無光澤,肩酸, 喉幹,喘息,宿便等. 實症:腹脹,易便祕,易患痔瘡,肩背部不適或疼痛,牙疼,面板異常, 上脘異常等. 飲食多選擇:茄子,菠菜,香蕉,蘑菇,木耳,玉米,扁豆,豌豆等. ------------------------------------------------- ------------ ---------------------足陽明胃經 辰時(7 點到 9 點)—胃經旺.辰時吃早餐,營養身體安; 7 點-9 點這時大部分人都已經起床了,如果你有胃痛,胃酸等毛病, 可以建議在這個時間段養養胃哦,因為這段時間是胃經開穴執行的時間,在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的.例如:鳳梨,香瓜,南瓜,番茄,檸檬,柳橙,蘋果,紅茶,茴香,芹菜,木耳,香菜, 蘑菇,玉米,牛肉,牛奶,羊奶,扁豆,馬鈴薯等.起床健身後,飲一 杯白開水,用木梳梳髮百餘遍,有醒腦明目的作用.洗臉漱口,早餐. 早餐宜食粥,宜淡素,宜飽.虛症:消化不良,易胃脹氣和食慾不振, 顏面浮腫,易打嗝,飯後容易胃痛,腹瀉或嘔吐. 實症:容易餓,胃弱,關節異常,食慾異常,口乾,易便祕 ------------------------------------------------ ----------------------------足太陰脾經 已時(9 點至 11 點)—脾經旺.已時脾經旺,造血身體狀; "脾主運化,脾統血."脾是消化,吸收,排洩的總排程,又是人 體血液的統領."脾開竅於口,其華在脣."脾的功能好,消化吸收好, 血液質量好,所以嘴脣是紅潤的.脣白標誌血氣不足,脣暗,脣紫標誌 寒入脾經. 虛症:內分泌失調或分泌不足,胃弱,膝異常,易失眠, 疲勞,食慾不振,大便異常,腹脹等. 實症:脾胃不和消化吸收不好,易腹脹氣打嗝,頭疼,疲倦乏力,膝關 節異常,排便異常等. ------------------------------------------------ --------------------------手少陰心經 午時 (11 點至 13 點) —心經旺. 午時一小憩, 安神養精氣; "心主神明,開竅於舌,其華在面."心氣推動血液執行,養神, 養氣, 養筋. 我們飯後都想睡一會, 但是由於種種原因剋制了這種慾望, 如果有條件只要稍微的睡 1......餘下全文>>

“十二時辰養生”和“四季養生”的啟示

十二時辰養生，中醫稱為【子午流注】。子午：言時間。是陰陽兩個對立的方面；也是陰陽轉化的起點、界點。

流注：喻氣血。表示運動變化的概念。“流注”從狹義來說，是形容自然界水的流動轉註。《詩經》：“如川之流，豐水東注。”即為此意。這裡借用“流注”是是指人體經絡中氣血的流行灌注。

根據【子午流注】，十二時辰的“工作”狀況敘述如下：

【子時】：（23：00~00：59）足少陽膽經旺，是身體進入休養及修復的階段。子時一陽生。膽在排毒。此時人必須睡覺，不然，膽不能正常運作。

【丑時】：（01：00~02：59）足厥陰肝經旺，養血。“肝藏血，肝主筋，筋性血歸於肝，肝是血海，肝對全身血液過濾、排毒。人此時必須睡覺，不好壞看肝。肝血不足，不足以潤筋。將軍之官，謀略出焉。肝主謀略。”人臥，到百脈。《內徑·素問·經脈別論》：“脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於然肝就不能正常對血液過濾、排毒、解毒。

【寅時】：（03：00~04：59）足太陰肺經旺，將肝貯藏、解毒的新鮮血液輸送皮毛。

【卯時】：（05：00~06：59）手陽明大腸經旺，有利於排洩。人該起床了。

【辰時】：（07：00~08：59）足陽明胃經旺，有利於消化。正常吃早餐。

【巳時】：（09：00~10：59）足太陰脾經旺，有利於吸收營養，生血。“（脾主運化，脾統血。）

【午時】：（11：00~12：59）手少陰心經旺，有利於周身血液迴圈。午時應小息。（子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽。）

【未時】：（13：00~14：59）手太陽小腸經旺，有利於吸收營養。

【申時】：（15：00~16：59）足太陽膀胱經旺，有利於人體排洩水液、瀉火排毒。

【酉時】：（17：00~18：59）足少陰腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑精華。

【戌時】：（19：00~20：59）手厥陰心包經旺，增加心的力量（心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道，邪不能容，容之心傷）。

【亥時】：（21：00~22：59）手少陽三焦經旺，通行氣血。《中藏經》認為三焦：“總領五臟六腑營衛經絡，內外左右上下之氣，三焦通，則內外左右上下皆通也。其於周身灌體，和內調外，榮左養右，導上宣下，莫大於此者也。”

【子午流注】是國人公認的、有利於健康的作息時間表。

四季養生

《黃帝內經·四氣調神大論》，“四氣”就是四時之氣，春夏秋冬之氣；“調”就是調攝，就是協調，“神”，就是精神意志。

四季養生之原則：（《黃帝內經》之原文）

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。生而勿殺，與而無奪，賞而勿罰。，此春氣之應，養生之道也。

夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀。，使氣得洩，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。

秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清，，此秋氣之應，養收之道也。

冬三月，此謂閉藏，水凍地坼，無擾於陽，早臥晚起，必帶日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。

祝您好運。

十二時辰養生最佳答案是什麼？

十二時辰最佳養生法： 子時（23---1點）：膽經當值，睡覺保護陽氣 丑時（1----3點）：肝經當值，養肝如同養樹木 寅時（3---5點）：肺經當值，號脈的最好時機 卯時（5---7點）：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素 辰時（7---9點）：胃經當值，早餐營養要均衡 巳時（9---11點）：脾經當值，工作學習的第一個黃金時間 午時（11---13點）：心經當值，睡好午覺養陽氣 未時（13---15點）：小腸經當值，保護血管多喝水 申時（15---17點）：膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時間 酉時（17---19點）：腎經當值，預防腎病的最佳時間 戌時（19---21點）：心包經當值，工作學習的第三個黃金時間 亥時（21---23點）：三焦經當值，準備休息 子時：膽經當令 子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。 子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。 亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要儘量的舒服，睡的時候宜屈膝臥，變換姿勢。環境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。為什麼呢？因為水是萬物滋生的源泉，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有云：“一氣分陰陽”，而陰陽相合則又變生為元氣。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生髮受到干擾。子時又是膽經開令之時，此膽並非只是強調人體內的膽藏，《內經》曰：“凡十一藏皆取決於膽也。”凡五臟六腑皆以氣機通順為要，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力的支援，五臟六腑自可功能正常執行。所以順應膽經的主令會使人體的氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關係而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，並得以順利地貫徹執行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。但是，現實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與願違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。 丑時：肝經當令丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。 在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經當令寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。 心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。 卯時：大腸經當令卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，......餘下全文>>

黃帝內經十二時辰養生怎樣把肺寒排出

黃帝內經十二時辰養生法（日養生十二時辰養生法 ）

現在大成之道國學研究院張成院長，張成百家講壇黃帝內經導師。就幫助各位從張成百家講壇黃帝內經角度出發，總結整理出來了，張成張成百家講壇黃帝內經，請大家耐心的閱讀本。

黃帝內經十二時辰養生法在上午的時候，是陽長陰消，陽氣是升的時候，我們藉助這個天機，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增;相反在傍晚氣降的時候，陰長陽消，我們補給養陰的藥，效果就比其他時候好。十二時辰養生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養生，幫助我們預測疾病，幫助我們醫療，還可以幫助我們吃藥。

黃帝內經十二時辰養生法對應十二臟腑的養生法則

現在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰，所以日養生也叫12時辰養生。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。

下面，我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛鍊經絡才能符合氣血盛衰和經絡執行的規律。

子時——睡覺保護陽氣

黃帝內經十二時辰養生法半夜23點到1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極的時候，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要駕御這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。注意，不是這個時候我們才上床，這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。那麼什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。

子時的時候，膽經值班，膽是陽氣的一陽生，它是剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，怎麼保護呢?最好用睡覺來保護，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應該睡覺。要開始養陽氣，而養陽氣要從微小的時候就要保護它。

丑時——肝經造血時間

那麼丑時候是什麼時候呢?丑時候是1點到3點的時候，是肝經值班。肝經我們知道，它是主生髮的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以半夜裡，千萬別去酗酒，千萬別沉迷於遊戲了。黃帝內經十二時辰養生法這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。

寅時——號脈的最好時機

夜裡3點到5點是什麼時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時大腸值班。大腸經，就是早上5到7點鐘的時候。12時辰養生有個重點，就是卯時您起床後要喝一杯空腹水，就在5到7點鐘的時候。有便祕的人這樣做就可以幫助你減輕便祕。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注於大腸經。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生髮冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表裡”，寅時肺氣實了，卯時才能正常的大便。

辰時——早餐營養藥均衡

到辰時的時候，是胃值班了。黃帝內經十二時辰養生法這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經值班，所以，胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，......餘下全文>>

10天干12地支對應的經絡？

十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；十天干不對應臟腑；

十二地支：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥；

十二地支分別對應：子——膽，足少陽膽經；醜——肝，足厥陰肝經 ；寅——肺，手太陰肺經；卯——大腸，手陽明大腸經；辰——胃，足陽明胃經；巳——脾，足太陰脾經；午——心，手少陰心經；未——小腸，手太陽小腸經；申——激胱，足太陽膀胱經；酉——腎，足少陰腎經；戌——心包，手厥陰心包經；亥——三焦，手少陽三焦經。

十二時辰養生法的養生方法

子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。米修兔十二時辰養生寶把《黃帝內經》的十二時辰養生法，通過計時工具，融入到人們的日常生活，隨時提醒人們科學養生，從而讓每個人都懂得用《黃帝內經》養生，讓科學養生得以普及，這對改善人們體質，提高人們生存質量，無疑具有革命性的意義。亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要儘量的舒服，睡的時候宜屈膝臥，變換姿勢。環境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。因為水是萬物滋生的源泉，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有云：“一氣分陰陽”，而陰陽相合則又變生為元氣。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生髮受到干擾。子時又是膽經開令之時，此膽並非只是強調人體內的膽藏，《內經》曰：“凡十一藏皆取決於膽也。”凡五臟六腑皆以氣機通順為要，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力的支援，五臟六腑自可功能正常執行。所以順應膽經的主令會使人體的氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關係而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，並得以順利地貫徹執行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。但是，現實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與願違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。 丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛鍊，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛鍊。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。 卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。 辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像......餘下全文>>