夢到在水裡憋氣?
做夢夢到掉到水裡去憋氣到不能再憋的時候醒了，是什麼意思？
你是生病了吧，胸悶氣短
在水裡憋氣有什麼好處嗎？
正確運用憋氣 或深或淺的吸氣後，緊閉聲門，作盡力地呼氣動作，稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、“扳手腕”等，憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。但人們只看到憋氣對運動有利的一面，並不知憋氣還會對人體產生負面的作用。憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內壓(intrapleural pressure)上升，造成靜脈血迴心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全，產生頭暈、噁心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和干擾了運動的正常執行；二是憋氣結束時，會出現反射性的深呼吸，造成胸膜腔內壓遽減，原先滯留於靜脈的血液迅速回心，衝擊心肌並使心肌過度伸展，血壓也劇升，這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、鬆弛，對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產生嚴重的不良後果。 由此看來，憋氣對運動有利有弊，有些時候需要通過奮力和憋氣才能取得最後的勝利，那麼必要和正確合理的憋氣方法應該是，憋氣前的吸氣不要太深；憋氣結束為使胸膜腔中的內壓有一緩衝漸變小的過程，撥出氣應逐步少許地、有節制地從聲門中擠出，即喉嚨發出“嗨”聲的呼氣；憋氣應用於決勝的關鍵時刻，不必每一個動作、每一個過程都作憋氣。
在水裡怎麼學憋氣
如怕水嗆著，先用右手食指和拇指捏住鼻子，用嘴深深吸一口氣後閉住嘴，然後頭慢慢沒入水中,幾秒鐘後如要呼吸,就在水中慢慢從嘴裡撥出氣,直到感覺氣完全撥出，頭立即露出水面，熟練以後，就可以直接沒入水裡，不要用手捏住鼻子了。
在水裡憋氣能憋多久
正常人應該能憋40至120秒左右。經過專業訓練的應該能憋5至10分鐘吧。
世界上憋氣時間最長的人 來自德國漢堡的湯姆·西亞塔斯今年30歲，他在一臺現場秀電視節目中憋氣長達15分零2秒，打破了由他自己保持的14分25秒的世界紀錄，被吉尼斯世界紀錄收錄為“世界上憋氣時間最長的人”。
潛水屏氣的時間與肺活量有關.所以你必須先鍛鍊肺活量,可以先做一些運動如跑步什麼的...當你覺得可以的時候,就可以下水憋氣了!不過剛開始不要憋太久,慢慢增加練習時間,這樣更安全! 在水中憋氣,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段時間. 總之就是不求快,還有,肺活量越大,在水裡呆的時間也就可以越長. 練習長跑,增加肺活量,這樣憋氣時間久長了. 或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行.
怎麼樣的方法在水裡才能憋氣更久?
潛水屏氣的時間與肺活量有關.所以你必須先鍛鍊肺活量,可以先做一些運動如跑步什麼的...當你覺得可以的時候,就可以下水憋氣了!不過剛開始不要憋太久,慢慢增加練習時間,這樣更安全!
在水中憋氣,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段時間.
總之就是不求快,還有,肺活量越大,在水裡呆的時間也就可以越長.
練習長跑,增加肺活量,這樣憋氣時間久長了.
或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行.
也可以在洗臉時放滿水，把頭悶進去，這是一個可以你用來長期練習的方法
下面介紹一下如何增大肺活量
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的“後震”感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸
雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
慢跑
慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習‘‘逆呼吸“有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
以上五法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助，有興趣的朋友不妨試試看
下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法，不妨一試。?
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。?
二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再撥出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。?
三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法還可助您安然入睡。?
四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，撥出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干......餘下全文>>
在水裡憋氣怎樣才能憋得久
潛水屏氣的時間與肺活量有關.所以你必須先鍛鍊肺活量,可以先做一些運動如跑步什麼的...當你覺得可以的時候,就可以下水憋氣了!不過剛開始不要憋太久,慢慢增加練習時間,這樣更安全!
在水中憋氣,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段時間.
總之就是不求快,還有,肺活量越大,在水裡呆的時間也就可以越長.
練習長跑,增加肺活量,這樣憋氣時間久長了.
或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行.
也可以在洗臉時放滿水，把頭悶進去，這是一個可以你用來長期練習的方法
下面介紹一下如何增大肺活量
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．川體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的“後震”感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸
雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
慢跑
慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習‘‘逆呼吸“有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
為什麼我在水裡憋氣不由自主的就吸氣了
因為你需要氧氣