內心恐懼?

怎樣克服內心的恐懼？

所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。

青年軍人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。

恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。

怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

希望對你有幫助.

怎樣才能克服自己內心的恐懼？？

改變還是需要我們自己的努力！我們不可以依賴什麼可以消除內心的某種矛盾！就算是心理醫生也解決不了很多我們自身的或是他自身的一些心理矛盾！有沒有人比你更瞭解你自己呢。看完這個答案你會真的瞭解你自己！心理暗示！跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋抬高一百英尺呢！ 這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，根除的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！困難無法面對你！聰明的人比較容易接受心裡暗示，因為想象力比較豐富！如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你二十一句增強潛意識的話，只要你堅持一個月的大聲練習，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！（由於文章發表字數限制問題，21句話寫在空間裡了！ 434932019.qzone.qq.com/）潛（意識）臺詞我愛你 ＝ 我要你 你的身體 你的心靈 還要你對我好 從而可以補充我一些不足的地方 使我獲得更完美的心靈感覺 我恨你 ＝ 我非常討厭你 你壓抑了我意識的自由（包括：向美好發展的自由或強大意識的自由）我尊敬你 ＝ 你身上有些東西 我的潛意識也很想擁有 可我沒有 鬱悶 ＝ 能量停止流動 心靈無法被充實 快樂 ＝ 美好的意識流被開啟 能量自由流動 意識獲得到全新感覺 憤怒 ＝ 有東西阻礙了我的心靈的自由 我想鼓出更多的氣來幫我衝破阻礙 達成目標 ！自卑 ＝ 我希望自己很好 所以對現在的我不大肯定 我肯定的是我心目中的我 所以對現實的我不大肯定 自信 ＝ 我相信我自己 我肯定我自己 錯誤失敗我都坦然面對 雖然現在我不是完美的 但是我相信我會越來越走向生命的美好 灰暗 ＝ 因為缺乏自信和智慧 ATP等神經能量無法進入相應資訊的神經鏈 無法產生新的思維能量和智慧 使得心靈黯淡信心 ＝ 信心是統率人一身之氣之統帥也 人吾自信 如雖有軍隊但無統帥 信心發起 則全身之氣皆聽你使喚 為你所用 感覺是博大而寬廣的 不要用上面的思想去替代自己的感覺 上面的話語也只是說出了一些感覺而已 作為一個渴望成功的人 必須學會運用正面的自我暗示 進行心理重建 否則的話 過去留在你心中的印象 就會使你在生活的各個方面都陷入一種失敗的行為模式 因為這些東西可能會扭曲你的生活模式 使你難以培養良好的習慣 要經常檢視一下別人對你提出的消極 否定的暗示 不要因為別人提出了具有破壞性的暗示 而受到影響 不過 我們在兒童和少年時期 都受到過這些他人暗示的不好的影響 其實我們大部分人每天也都在大量負面的......餘下全文>>

內心煩躁不安，恐懼，這是怎麼了

●這世界並不完美。家人、友人一樣有缺點。十全十美是可遇而不可求的，所以應當"知足常樂"。

●容忍體諒不但使與他人相處容易，亦使對自己的行為不致苛求。

●勿做時鐘的奴隸，儘可能地在時間限制內完成工作，記住"欲速則不達"。

●"言所欲言"，坦誠和直率能消除許多障礙與心理壓力。

●對自己有信心，你和任何人一樣地有可取之處。

●勿過分自責，任何人都有彷徨的時刻；不必為"愛"與"恨"過分擔心。

消除緊張當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。.

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。.

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”.

當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。.

第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。.

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人內心的絕對恐懼是什麼？什麼是所有人一定會害怕的？

其實，人並不畏懼任何東西，所有的感覺形成都是由於大腦刺激形成的。 由此可見。唯一恐懼的是 是自己。 那個永遠無法戰勝，戰勝之後又會重新站起來的自己。 為什麼說自己恐怖。 一次一次戰勝，卻一次比一次難戰勝。 還有，世界上，所有未發生的事情以及抽象的東西都不是絕對。

記得采納啊

形容內心極度害怕的成語

膽顫心驚 顫：發抖。形容非常害怕

惶惶不安 惶惶：恐懼不安。指心中驚慌害怕，心神不安定

怛然失色 怛：畏懼，恐懼。指因害怕而變臉色。

大驚失色 非常害怕，臉色都變了。

擔驚受怕 形容十分擔心或害怕。

膽裂魂飛 裂：破裂。魂：魂靈、神志。膽也破了，魂也飛了。形容極度害怕、恐慌。

膽戰心寒 戰：發抖。形容害怕之極。

膽戰心驚 戰：通“顫”，發抖。形容十分害怕。

骨寒毛豎 形容十分害怕。

駭人聽聞 駭：震驚。使人聽了非常吃驚、害怕。

寒毛卓豎 汗毛都豎立起來。形容非常恐怖，或心情特別緊張害怕。

汗不敢出 嚇得連汗都不敢往外冒了。形容緊張害怕到了極點。

魂飛魄散 嚇得連魂魄都離開人體飛散了。形容驚恐萬分，極端害怕。

惶恐不安 內心害怕，十分不安。

噤若寒蟬 噤：閉口不作聲。象深秋的蟬那樣一聲不吭。比喻因害怕有所顧慮而不敢說話。

驚恐萬狀 形容害怕到了極點。

驚愕失色 失色：由於受驚或害怕而面色蒼白。驚恐得改變了神色。形容十分吃驚。

驚恐失色 害怕得臉都變了色。

毛骨悚然 悚然：害怕的樣子。汗毛豎起，脊樑骨發冷。形容十分恐懼。

恐慌萬狀 形容害怕驚慌到極點。

慄慄危懼 慄慄：發抖的樣子。形容非常害怕。

肉跳心驚 形容擔心禍事臨頭或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。

提心吊膽 形容十分擔心或害怕。

心驚膽戰 戰：通“顫”，發抖。形容十分害怕。

懸心吊膽 形容十分擔心或害怕。

戰戰兢兢 戰戰：恐懼的樣子；兢兢：小心謹慎的樣子。形容非常害怕而微微發抖的樣子叮也形容小心謹慎的樣子。

驚惶萬狀 驚惶：害怕；萬狀：各種樣子，表示程度極深。形容害怕到了極點。

毛髮倒豎 倒豎：尾端朝上直立。汗毛、頭髮都豎起來。①比喻怒不可遏。②形容很害怕，很緊張。亦作“毛髮皆豎”、“毛髮盡豎”、“毛髮為豎”。

三魂出竅 形容害怕得不知所措。

擔驚忍怕 〖解釋〗擔心害怕。指常處在驚嚇、恐懼之中。

吊膽提心 〖解釋〗提心吊膽。 形容非常擔心或害怕。

目瞪舌彊 〖解釋〗形容因吃驚或害怕而發愣的樣子。同“目瞪口呆”。

肉顫心驚 〖解釋〗形容擔心禍事臨頭或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。同“肉跳心驚”。

肉跳神驚 〖解釋〗形容擔心禍事臨頭或遇到非常可怕的事，十分害怕不安。同“肉跳心驚”。

喪膽亡魂 〖解釋〗形容害怕到了極點。

怎樣調節內心的恐懼與緊張？

你好

當個體受到挫折，不能應對現實的困境時，就開始對自己的性格產生不滿，對自己的命運產生抱怨，於是，理想我開始出現了。理想我是個體完美主義的體現，是在觀念中塑造的理想人格模式。個體對真實我的壓制和排斥，和對理想我的盲目追逐，造成劇烈而持久的心理衝突，這就是強迫症產生的機制。

目前發生在我們身上的這一切,首先我們要明白它絕對不是什麼病,只是一種迷妄症,也就是因為感情上的執著及迷惑造成的精神曲解,再加上精神矛盾及心理排斥,導致症狀固著下來,形成一種類似條件反射的習癖.不要怪自己,因為我們也不想這樣.

我們的毅力一定得用在這裡：不要祈求好結果，不要擔心壞結果，只要行動了，就是成功。

當我們遇到緊張的場合,這個時候自己要明白這個問題已經困饒自己很長時間,自動自發類似條件反射,不受意志控制,那麼應該怎麼做呢?

掉轉頭來,承認它,告訴自己反正一時半會也好不了,那乾脆先把它放在一邊,盡情的感受一下又如何呢? 當症狀出現的時候懷著一種興奮的心情,告訴自己:太棒了,趕快緊張,為什麼還不緊張,如果緊張了,告訴自己,太棒了終於緊張,繼續緊張,每次緊張就等於排毒一次,要的就是緊張,要的就是這個效果!

其次:當出現自己不舒服的討厭的症狀的時候告訴自己:對它排斥降低到零,想怕就怕,不想怕就不怕,怎麼樣都行,反正只要慢慢的不去排斥它了,就一定會慢慢好起來,

這個小技巧可以是治標 不是治本法,,,可以當做是一個口訣來操作.

性格是根,症狀是表象,最終將慢慢的陶冶你的性情,做真實的自己,你將所向披靡!其次按照以往的治療經驗 你這樣的問題,需要半年到一年左右 ,這種負面情緒將逐漸淡化,直至消失,轉化成其他的能量,對身心有益,迎向積極的人生

如果你真能忍一般人忍不了的痛，吃一般人吃不了的苦，想一般人想不到的事，堅持一般人堅持不了的信念，你終有一天會實現目標 關鍵的一天還是自己的心理作用自己放下了自然而然就會好的。

如何克服內心的恐懼與自卑

想象下一個對她不感興趣的瞧都不會瞧她。如果一下子不能相處的話，可以找沒有那種感覺的異性朋友多交流下，然後面對她就會自然很多。你這不是膽小，有些人面對自己喜歡的人，再怎麼大膽的人也有那心理。多找機會接觸她吧，慢慢就會適應的。再果斷追求。祝福你。。

人內心的恐懼是來自什麼

人內心的恐懼是來自對未知的恐懼，恐懼的心理是正常心理，是人們對未知的恐懼或是缺乏安全感，也是一種防禦機制。如到了一個危險的地方會感到恐懼，就會提高警惕。但有的人會因為心理問題的原因而感到恐懼，如社交恐懼症、廣場恐懼症、恐高症等，這時才需要用心理學原理來消除。