蛋白粉什麼時候喝最好?

General 更新 2024-06-10

蛋白粉什麼時候吃比較合適？

蛋白質粉該怎麼吃？

1. 按推薦攝入量服用由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標籤說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。

2.不要空腹服用空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為“產熱食品” 轉化為熱量消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。只能吃流質的病患，可將蛋定質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食物中一起食用。

3. 特殊病人食用前應諮詢醫生已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白質粉以後，可能會加重器官的負擔。因此，吃蛋白質粉以前應徵求醫生的意見，再決定可否食用。如果要增加蛋白質粉的食用量，也應聽聽醫生的建議。

4.不可高溫加熱乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只（拌）於 40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲用。

5.加調味品要控制蛋白質粉可以加入到多種食品中食喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有一定的鮮味，在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。

6.不要與酸性飲料一起吃蘋果汁、橙汁等飲料裡含有有機酸成分，這些酸性物質與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

7.不要空腹服用.運動後吃還是晚上睡前吃都可以!!!

健身蛋白粉應該什麼時候喝怎麼喝

不要迷信這個，這個只能幫助增長肌肉，沒你想的那麼快，又不是類固醇，

還是應該加強日常飲食

很瘦的人

訓練前後和早起，各一勺（24G），晚上睡覺前吃20G奶酪

訓練後那勺最重要，乳清蛋白粉最好是在鍛鍊後十五分鐘到三十分鐘內充水複用，這樣人體吸收率是最好的，你也可以在其他的時候服用。乳清蛋白粉應該用溫水兌，溫牛奶也可以。

體重/錠KG乘1。2---1。5克，最多2G,做健身的話，每天就這個吸收量，長期超量服內臟受不了的！蛋白質攝入過量都會導致腎結石

另外還要減去每天從食物吸收的蛋白質

一天什麼時候喝蛋白粉最佳

床前明月光，疑是地上霜。

舉頭望明月，低頭思故鄉。

蛋白粉什麼時候喝最好 100分

健康的人吃不吃都可以，人每天吃的東西也有蛋白質，蛋白粉只不過是成分單純一點而已。補充優質的成分完全的蛋白質，可以提高免疫力，當然任何東西都不可以過量了。

正常的是每天早晚喝的。早上空腹晚上睡前，因早上和夜間是肌膚修復的最佳時機的說。

也可在訓練結束後的10分鐘內喝，有助於身體吸收。

順祝你2015幸福快樂。

健身初學者蛋白粉什麼時候吃

健身完後是可以立刻喝蛋白粉的，而且最好在結束後的前半小時喝，蛋白粉是通過富含蛋白質食物加工提取出來的，呈粉狀，，人的身體在強烈工作下（例如健身）會加速身體的血液循環，而且肌肉部位會充血，這時候人體的整體血液就不夠用，要是你剛練完就吃東西就會很容易導致消化不良，但是人體工作完後急需補充能量跟營養，來修復跟成長肌肉細胞，所以在這時候蛋白粉就最起得作用，它是粉狀，所以極容易消化及吸收，，補充一句，最好不要在健身前喝，錢多也不要

蛋白粉什麼時候吃最好

對於樓主這種健身人群：

一般而言，在鍛鍊完成30分鐘左右補充30-50克蛋白粉是最好的。供在當天沒有鍛鍊任務，安排休息的時候，可以早上早餐20克，晚上睡覺之前20克。

其他人群我就不一一列舉了。

蛋白粉什麼時候喝最合適

運動後半小時以內，儘量不要運動前喝，會被當作燃料消耗掉。

健身吃蛋白粉什麼時候吃最合適

每次鍛鍊之後的30-90分鐘內服用，不鍛鍊的時候不要吃，吃了也沒用。

蛋白粉什麼時候喝吸收比較好呢？

早上或上午比較好。早上是脾胃經運行的時間。這時候吃消化吸收更好，也給身體提供一些能量。但是蛋白粉最好不要空腹吃，也不要與酸性飲料一起吃。