下蹲的正確姿勢?

下蹲正確的姿勢需要讓腳後跟、臀部、肩胛骨、頭部後方等部位保持在一條直線，臀部向後翹起，雙腳與肩同寬、雙手伸直與地面平行。但是需要注意控制好下蹲的時間和起身速度，防止膝關節損傷或腿部脫力。

下蹲正確的姿勢

下蹲正確的姿勢需要讓腳後跟、臀部、肩胛骨、頭部後方等部位始終保持在一條垂直線上，雙腳與肩同寬，臀部向身後撅起，雙手向前伸直與地面平行，膝蓋內側收緊。

下蹲是生活中比較常見的一種運動方式，這種運動方式可以促進人體代謝，增強膝關節的靈活度和長度。讓下肢靜脈血液儘快流向心臟還能強化膝關節，血液迴圈會得到加強。

進行下蹲姿勢訓練時，需要注意每次下蹲堅持的時間不宜過長，下蹲前後起身速度也不要太快，最好是下蹲幾分鐘就適量休息，否則很容易造成膝關節損傷或腿部脫力的情況出現。