有助於眼睛養護的食物有哪些?

　　眼睛是心靈的窗戶，你的眼睛魅力十足麼?除了通過外部滋潤霜的營養補給之外，你是否還知道眼睛護理能夠通過食療進行?魅力的眼睛，要吃出...

有助於眼睛養護的食物有哪些

眼睛是心靈的窗戶，你的眼睛魅力十足麼?除了通過外部滋潤霜的營養補給之外，你是否還知道眼睛護理能夠通過食療進行?魅力的眼睛，要吃出來。下面中國品牌網小編為大家介紹一下迷人眼神要如何吃出來。哪些食物有助於你呵護眼睛。

維生素A

你知道麼，視網膜感光所依靠的關鍵物質就是維生素A，維生素A的大量消耗會使眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就應該食用含有維生素A的食物啦。www.cHINAPp.Com中國品牌網

含有維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、青椒、深海魚肝油等

維生素B

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2，維生素B族缺乏，會導致眼睛怕光，流淚，燒疼及發癢、視覺疲勞等。

含有維生素B的食物：全穀類、魚肉、豆類。

蛋白質

蛋白質是視力發育的基礎，如果蛋白質長期處於缺乏的狀態，會引起眼睛功能衰退、視力下降、容易患各種眼部疾病

含有蛋白質的食物：瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類等。

維生素C：

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，它的作用就在於它可以使眼底供血得到保證，如果缺乏維生素C就容易患水晶體混濁的白內障病。

含有維生素C的食物：香蕉、獼猴桃、檸檬、番木瓜、橘子等。

鈣類

當你發覺眼部感覺緊繃不舒服的時候，你就要補充含鈣高的食物了。

含有鈣類的食物：綠葉蔬菜、蝦皮、海帶、乳酪等。

中醫食補方案

草決明豬肝湯

材料：豬肝1~2副，草決明10~12克

做法：用三層紗布包草決明，與豬肝一起放入鍋內加水煲湯，食鹽調味。

作用：喝湯吃豬肝，能補肝養血，清肝明目

菊花粥

材料:菊花10~12克，粳米30~60克

做法：將晒乾的菊花碾成粉，粳米煮熟後，將菊花粉末調入粥中，煮沸騰即可。早晚空腹溫熱食用

作用：可以養肝明目，但如果你脾胃虛，則慎服用。

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