冬天為什麼不適合跑步?
General 更新 2022年9月13日
原因一：冬天溫度低，熱身效果、跑步效果都不如其他時間好。原因二：人體機能在冬天低溫的條件下，運轉壓力比以往大。如果再加上跑步的話，會給心臟、膝蓋等增加負擔。原因三：冬天跑步後容易出汗，脫衣的話容易生病。
跑步注意事項有哪些
跑步姿勢應合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中應注意身體重心穩定，不宜幅度過大。
跑步中注意控制呼吸。呼吸應有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少對呼吸道的刺激。
控制好跑步的速度，以適合自身承受能力的跑步速度為最佳。對一個跑步者來講，有很多方法可以訓練速度，如到田徑場上，進行各種速度練習。