秋季如何減肥有妙招?

秋季氣候乾燥，胃口也會慢慢增加，秋季如何減肥於是又成為了大家熱議的話題，怎麼瘦身才能達到最好的減肥效果呢?秋季天氣漸漸轉涼，人體的舒適感增強

秋季如何減肥有妙招

秋季氣候乾燥，胃口也會慢慢增加，秋季如何減肥於是又成為了大家熱議的話題，怎麼瘦身才能達到最好的減肥效果呢?秋季天氣漸漸轉涼，人體的舒適感增強、胃口增大、睡眠增多，脂肪又開始積累。尤其對一些肥胖者而言，如果不採取有效的減肥措施，肥胖程度很有可能會加重。所以，減肥最好從秋天開始。

每當秋天來臨時，人們的食慾也日漸旺盛起來，彷彿又到了脂肪堆積生長的季節，這可是減肥人最頭痛的事。其實，要想減肥控制住體重並不困難，只要大家避開一些引起發胖的陷阱，秋季如何減肥就不是難題。

一、睡覺之前別加餐：很多人一到秋天，吃食物的慾望就特別強烈，尤其是在無所事事的夜間，零食的誘惑就會讓減肥的人失去抵抗力。此時，如果實在控制不住的話，可以選擇一些低熱量、易消化、還能補充能量的食物，比如稀飯、湯麵等最適宜。避免吃不易消化的油炸、燉煮、烤制食品，因為吃得太油膩，會讓減肥的人第二天站在秤上後悔不已。如果你的意志力尚未完全被慾望而打敗，你可以選擇食用一些低脂肪、低熱量的食品，比如牛奶、水果、魔芋果凍等食物，因為這些食物不僅能平復心情，還能美容養顏，一舉兩得。

二、不用奶茶代水喝：人們在炎熱的夏天，身體當中的水分會隨著汗液流失很多，就算白開水平淡無奇也不會覺得無味。可到秋天就不一樣了，汗液出的少，因此就不願意多喝白開水了，反而是香濃的奶茶、可可更誘人。過一段時間，你就會發現自己的身體比以前胖了很多，其實這都是奶茶、可可惹的禍。如果你覺得喝白開水無味，可以在白開水中加一點檸檬，再加少許的蜂蜜，白開水就會變得酸甜可口，也會讓你重拾喝水的慾望。檸檬的熱量很低，加入水中稀釋後，熱量幾乎等於零，飲用此水不會擔心身體發胖，而且檸檬蜂蜜水的功效還很多哦!另外，你還可以選擇花草茶、綠茶、杜仲茶等沖泡後代替水喝，這些茶中的天然香氣是可可和奶茶無法替代的。

三、適當增加運動量：一定要養成堅持鍛鍊的良好的生活習慣，鍛鍊身體的時間不能越來越少，每星期最好抽出4天來鍛鍊身體，每天的運動量只需20-30分鐘，這樣就可以提高你身體新陳代謝的能力，如果能夠堅持下來，就不用擔心身體會發胖了。

很多網站及名人都會教你很多減肥小妙招，但是很多MM可能沒時間去做，或者是堅持不下來，那麼從避開發胖的因素開始減肥就開始成為大家另一個減肥途徑，秋季如何減肥不是難題，只要保持健康的飲食習慣和方式，就能一定程度的控制住自己的體重，達到減肥的目的啦!