瑜伽減肥法?

　　妹子們喊減肥往往就是減肚子上的肉，卻忽略了其實背部也是會堆積脂肪的，那麼怎樣才能減掉背部上的贅肉呢?小編笑笑試過好多方法，還是...

瑜伽減肥法

妹子們喊減肥往往就是減肚子上的肉，卻忽略了其實背部也是會堆積脂肪的，那麼怎樣才能減掉背部上的贅肉呢?小編笑笑試過好多方法，還是覺得瑜伽減肥最有效。www.chinApp.Com中國品牌網

1：海豚平板式

俯臥在瑜伽墊上，兩手的屈肘開啟放在身體的兩側，兩腿伸直，腳尖踮地，保持著身體和臀部形成直線，收緊腰腹部位，堅持領導腰部不塌下來，保持這個姿勢5個呼吸。

2：勇士三式

雙腳併攏站立在地面上，身體的重心放在左腿上，慢慢將右腿抬起，身體同時向前傾，直至和地面平衡，雙臂隨著身體傾向前並伸直，收緊小腹保持平衡，同樣保持姿勢5個緩慢呼吸。

3：半月式

兩腳開啟與肩寬，雙手支撐在地面上，形成俯下的姿勢，然後將身體的重心放在左腳上，右腳向上抬起，右手向上翻轉抬起，身體和右腿形成一條直線，左手和左腳支撐著地面，右手向上伸直，保持這個姿勢5個呼吸。

4：側暮光式

雙腳併攏站直在地面上吸氣，雙手掌心相貼，舉起過頭頂，慢慢蹲下彎曲膝蓋，兩手依然保持相貼，然後右手肘繞過雙腿放下左膝外側，右手肘按壓大腿外側，上身儘量向外側轉動，同樣保持姿勢5個深呼吸。

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