5.2km要跑多久?
General 更新 2022年9月13日
5.2km大概要跑30-60分鐘。一般來說，每個人的跑步速度都是不一樣的，通常會與跑步者的年齡、體質、性別有關。對於經過專業訓練的跑步運動員來說，跑5.2km所需要的時間會更短。
跑步注意事項
跑步前一定要先進行熱身活動，比如做些拉伸、高抬腿、側壓腿等，可以提前喚醒我們的肌肉，避免肌肉拉傷，防止關節磨損。
跑步時要抬頭，雙眼注視前方，並且雙手自然放鬆擺動，另外還要注意控制好跑步時間和呼吸節奏。
跑步結束後千萬不要立刻喝水，也不能立刻蹲下或躺下，應做一些放鬆運動，有利於消除疲勞。