冬季要如何預防感冒?

　　冬天天氣寒冷，很多免疫力稍差的人就會出現呼吸道感染，引起感冒咳嗽等問題。那麼，冬季要如何預防感冒?要怎麼才能提高自身的免疫力?下...

冬季要如何預防感冒

冬天天氣寒冷，很多免疫力稍差的人就會出現呼吸道感染，引起感冒咳嗽等問題。那麼，冬季要如何預防感冒?要怎麼才能提高自身的免疫力?下面中國品牌網小編為你介紹冬季要如何預防感冒。www.chinapp.com中國品牌網

1、每天運動半小時

每天堅持運動時增強體質的最佳方式之一，特別是對於免疫力低下的人群來說，更要每天運動30到45分鐘，並且長期堅持下去，這樣免疫力才會相對增強。

2、改善睡眠

睡眠也與人體的免疫力密切相關，因為睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，它能夠促使白血球增多，增強肝臟的解毒功能，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。

3、飲食調理

要想提高人體免疫力，在日常生活中就要注意補充優質蛋白質，它可以抵抗各種病毒、細菌以及支原體等病原體的感染。同時要多吃含有維生素A和維生素C的食品，幫助抵抗外界毒素的侵害。

4、多吃菌類飲品

菌類飲品中含有對人體免疫力有效的益菌群，它們能夠刺激負責人體免疫的淋巴細胞的分裂繁殖，同時調動非特異性免疫系統去消除各種可致病的外來微生物，提高人體免疫能力。

5、限制飲酒

酒精對人體的每一部分都會產生消極影響，因此每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶。即使是葡萄酒，也應該限制每天1杯，否則可能會對血液和心臟等器官造成很大破壞。

6、保持樂觀的情緒

樂觀的態度可以使人體維持在一個最佳的狀態，當人們面臨巨大的壓力時，會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，此時就很容易受到感冒或者其它疾病的侵襲。

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