什麼堅果對孕婦有好處?

　　堅果對準媽媽身體保養和胎兒發育雖然有諸多好處。一般懷孕了，都會有人建議說吃一些堅果。但是，孕婦吃什麼堅果好?什麼堅果對孕婦的效...

什麼堅果對孕婦有好處

堅果對準媽媽身體保養和胎兒發育雖然有諸多好處。一般懷孕了，都會有人建議說吃一些堅果。但是，孕婦吃什麼堅果好?什麼堅果對孕婦的效用最大?下面，小編就為大家推薦一些孕婦合適吃的堅果吧!www.chinapp.com中國品牌網

孕婦吃什麼堅果好?——核桃。

核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽，有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。

據測定：1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

孕婦吃什麼堅果好?——瓜籽。

我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

孕婦吃什麼堅果好?——榛子。

含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

孕婦吃什麼堅果好?——杏仁。

止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便祕。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。

孕婦吃什麼堅果好?——鬆籽。

含有豐富的維生素A和維生素E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。

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