學生趴桌子睡覺的正確睡姿?

學生趴桌子睡覺的正確睡姿是雙腿自然放好，否則會麻。雙手不要互相壓，不然會發麻。再根據身高和課桌的高度調整睡覺的高度頭側向一邊，用臉頰部貼在課桌上再入睡。把重心放在椅子上，減少桌子上的受力，這樣可以減輕用手枕著頭睡覺產生的不適感。

學生趴桌子睡覺的正確睡姿

學生趴桌子睡覺時，兩肩也要放鬆，支在課桌緣上，以減少頭頸部的負擔。最好可以選擇頭背靠牆睡，或者用抱枕、枕頭、揹包或者其他偏軟的物體把桌子墊高，採取面向下的睡姿入睡，保持頸椎的正常形態。

趴桌子睡覺時，胸部與桌子之間的距離也不宜太近。如果用胸部頂著桌子，則有可能會造成呼吸不暢，或者其他方面產生不適感。另外趴桌子睡覺的時長也需要進行控制，長時間趴桌子睡覺，很可能會增加頭部及其他部位的不適感。

趴桌子睡覺需要手肘大幅度向外彎，會使得位於肘部面板和骨頭之間的尺神經因受到長時間的壓迫而受傷，形成尺神經病變或神經黏連，導致小指和無名指痠痛麻木。睡時頭枕胳膊上，眼球也有可能會受到壓迫，嚴重還會引起青光眼。

根據睡眠週期，午睡時間不宜太長，特別是趴桌子睡覺，一般在10-30分鐘左右為好。午飯後休息20分鐘，可安排30分鐘左右的午睡。睡眠時間最好不要超過1小時，以免進入深度睡眠狀態，睡醒後反而更疲勞。