怎麼避免老人晚上睡不著?

　　中醫認為老人多陽氣虛衰，陽虛不入里老人就不能正常入睡。所謂陽不入陰就是指人到了晚上身體各種功能還在興奮，無法安靜下來，人自然就...

怎麼避免老人晚上睡不著

中醫認為老人多陽氣虛衰，陽虛不入里老人就不能正常入睡。所謂陽不入陰就是指人到了晚上身體各種功能還在興奮，無法安靜下來，人自然就無法入睡了。這個時候該怎麼辦?老人睡不著怎麼辦?下面小編就教大家一些避免老人出現睡不著情況的方法吧!www.chinapp.com中國品牌網

一、制定作息時間，要堅持經常，要有規律。無論幹什麼都不要睡得太晚。

二、臨睡前不要大吃大喝。睡覺之前兩小時吃晚餐，喝水不要太多。

三、睡前最好不要喝咖啡和抽菸。

四、選擇好鍛鍊的時間。一般下午多鍛鍊可以幫助晚上睡眠，而且要堅持經常。因為有規律鍛鍊可以提高夜間的睡眠質量。

五、把室內溫度降低一點。因為臥室溫度低一些會有助睡眠的。

六、白天打個盹就可以了，最好把睡眠時間放在晚間。

七、儘量保持安靜。晚上儘量不要看電視，或者收聽收音機廣播，因為安靜對睡眠有一定的幫助。

八、臥室換一張舒適的床。

九、睡前必須要洗澡。

十、千萬不要依賴西醫裡的安眠藥。

十一、要有一個好的心態。千萬不要給自己壓力哦。

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