女生腿舉是什麼意思 常見的力量訓練有哪些?

腿舉是力量運動專案之一，主要鍛鍊腿部，是較為常見的動作之一，一般採取坐姿或臥姿，通過伸縮膝蓋發力，將重物向上方或前方或正前方蹬起，可以有效提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度。如果想了解更多與“女生腿舉是什麼意思”相關的內容，可以繼續往下閱讀。

腿舉是什麼意思

1、腿舉是最古老的力量專案之一，男生、女生都可以進行訓練，可以全面鍛鍊身體各個部位的力量和肌肉。

2、腿舉的難度係數不大，如果是剛開始做，建議選擇較輕的重量，然後慢慢加重，以免鍛鍊過度。

3、進行腿舉鍛鍊時需要注意應該是用腳後跟發力，而不是腳趾，雙手應該握在兩側，而不是放在膝蓋上。

4、如果要想得到較好的鍛鍊效果，最開始可以在教練教學下進行，注意動作幅度不要過大或過小，膝蓋不要向內彎曲，等等。

常見的力量訓練有哪些

常見的力量訓練有引體向上、俯臥撐、平板支撐、槓鈴、啞鈴、深蹲、舉重等，力量訓練可以促進人肌肉的增長，讓人整體更健美、有力。

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