上班族如何減肥?

二、經常做些簡單的抬腿運動

方法很簡單，就是坐在椅子上，然後併攏雙腿，再慢慢往上抬，一直將雙腿抬到和椅子一樣的高度，接著保持這樣的姿勢五秒不動。只要經常重複去做這個抬腿運動，你就會發現自己的身材不再那麼容易變差了。

三、多走動走動

如果你不想變胖，那就要多運動，這對於在辦公室上班的你來說可能比較難。其實你完全可以利用休息或者下午茶的時間，多走動走動，那怕只是站著看看窗外，也比坐在辦公桌前不動更能消耗熱量，從而起到緩解身體變胖的效果

四、工作時經常變換姿勢

有時候，一些小小的動作，也可以幫助你在不知不覺中消耗身體的熱量，比如經常變換一下工作的姿勢，或者隔段時間就站一會，就算是伸伸懶腰，活動下筋骨，也能消耗一點熱量。

五、瘦腹呼吸運動

這是一個能幫助你瘦腹的呼吸運動，你只需要坐在椅子上，將兩手輕輕放在小腹上，然後慢慢地呼氣，注意，呼氣的同時小腹也要收緊。隨著呼氣逐漸加快，小腹也要慢慢收緊，此時肩膀要保持放鬆狀態，一直到小腹收緊到無法再收緊時，氣也同時呼盡。在你工作感到疲勞，想要放鬆一下時，不妨重複做這個呼吸運動三到五次，長期堅持，一定能起到你意想不到的瘦腹效果哦。

小編今天為大家介紹了一些上班族可做的小動作來防止發胖的節奏，MM們可以試下哦!告別水桶腰。

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