如何防晒-夏天如何防晒?
一、防晒 紫外線是造成黑色素沉澱面板變黑，形成黑斑，生成皺紋的直接元凶，所以要預防面板變黑生斑，最簡單也是最基本的方法就是盡...
如何防晒-夏天如何防晒
一、防晒
紫外線是造成黑色素沉澱面板變黑，形成黑斑，生成皺紋的直接元凶，所以要預防面板變黑生斑，最簡單也是最基本的方法就是儘量減少紫外線照射。我們要儘量做到以下幾點：
1、避免暴晒。儘量避開陽光最強烈的上午10點至下午3點，以及海邊、沙灘、山頂等處。
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.
3、正確使用防晒霜。
很多人覺得使用防晒霜並沒有什麼效果，這主要是使用方法不得當，正確使用防晒霜要注意做到以下幾點：
⑴、根據所處場合選擇具有不同SPF值的防晒霜。所選用防晒霜不僅要有防中波紫外線UVB(晒黑晒傷面板)功能，也要有防長波紫外線UVA(使面板衰老長皺紋)的功能。
防晒值越高，對面板的負擔越大，越容易引起面板過敏。所以選用防晒霜，並不是防晒係數越大越好。並且最好在回到家中後，將防晒霜及時清洗。
日常生活可選用SPF值在10-15之間，SP+的防晒霜，逛街購物可選用SPF值在15-20之間,SP++的防晒霜，旅遊可選用SPF值在20-30之間,SP+++的防晒霜，游泳、日光浴需選用SPF值在30以上的防晒霜(防水型)，並且2-3小時補用一次，若進行水下活動，則需80分鐘補用一次。
⑵、紫外線對面板的傷害即使在冬天，在室內，在陰天都會存在.在陰天或者樹蔭下，紫外線強度只會減少大約30%。所以防晒霜的使用要四季堅持，風雨無阻。
⑶、防晒霜需要一定時間才能被吸收併發揮作用，所以應在出門前20-30分鐘塗抹。
⑷、SPF值不可累加，並且不能在上彩妝前使用，在補用防晒霜時，需先卸妝後再塗抹。
⑸、防晒霜使用需達到一定厚度才有效果。太薄達不到應有的效果,太厚又會給面板造成負擔.一般塗抹量為每平方釐米2毫克，一雙手臂一次應塗抹2-2.5克，面部一次應該塗抹1-1.5克。
4、陽光的傷害具有累積性。成年人的黑色素大多起因於兒時所受的暴晒。美白抗斑防晒要從兒童做起，永不嫌早。6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，塗抹兒童防晒霜，18歲以前是防晒的關鍵。
5、及時進行晒後修復。晒黑是一種燙傷狀態，對於已經暴晒過的面板，要及時做晒後修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，並補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的晒後修復產品進行修復
二、保持精神愉快，生活規律，適當運動。
精神上的干擾會產生激素分泌異常。心情緊張、焦慮、脾氣暴躁、失眠疲勞，都會加重黑斑的產生與擴大。激素失調，導致黑色素細胞分子分佈不均勻，而適當的運動可預防疾病，加速血液迴圈，調節氣血與內分泌，有一定的防斑作用。
三、營養均衡養成正確的飲食習慣。
營養攝取不足易引發營養缺失，會導致腸胃功能失調，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴重。而刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、菸酒等，會引致黑色素分子浮在面板表層，形成並擴大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多於北方，與他們多養成喝濃茶的習慣是不無關係的。
相反，Vc及VB3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質細胞傳遞，促進黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質合成，以增強肌膚自身防禦能力。因此，在飲食上應注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，並避免在日晒前食用柑桔、檸檬、胡蘿蔔、芹菜、香菜等光敏性食物。
四、避免使用劣質化妝品及某些藥品。
有些化妝品含化學色素及礦物油過多，對於吸收紫外線特別敏感，因而刺激黑色素細胞繁殖。還有些美白產品為片面追求一時的美白效果，含汞鉛嚴重超標，長時間使用也會造成化妝品中毒，形成黑斑。
另外，長期口服避孕藥，或對其它一些藥物過敏，也會引起黑斑的形成。